| Автор | Сообщение |
Александр Родионов
|
21.11.2013 20:29 "Надкостницу" пережил путём бега босиком по кромке пляжа (правда, сейчас зима). При сильной травме колена 5 недель бегал через ступеньку на 9 этаж (угол нагрузки на колено другой чем при беге). А вообще поддерживаю двумя руками вышеприведённый совет о ци-беге, это универсальное средство (правда, побаливают сгибатели бедра - только они нагружаются в ци-беге). |
VS
|
07.01.2014 12:25 Были проблемы и с коленями и с надкостницей. Насколько помню, боль пекушая. При боли в надкостнице просто не бегал месяц. Прошло. Когда болели колени, как понимаю, проблема в хрящах была. Вроде никаких травм не было. Смазки что-ли не хватало. Пил поливитамины с микроэлементами. Ещё советуют квашеную капусту. Её ел и ем: чем больше - тем лучше. Ел всякие вкусности мясные с желе. И перерыв в беге пришлось делать, чтобы не усугублять проблему. |
ПреподавательПДД
|
08.01.2014 16:57 Кстати никто так и не дал ответа на то, какой лучше суппорт колена взять? Ведь даже изменив технику бега, все равно колено больное нужно щадить, думаю на начальных этапах восстановления после травмы как раз такая штука и могла бы помочь. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
Vetdoktor
|
08.01.2014 20:18 Тому - кому интересно. Проблема с коленом у меня тоже возникла. С октября начал замечать, что как то подвижность в правом коленном суставе меньше, если сравнивать с левым. Ну ладно, думаю- бывает. Потом после 7 км, после 3 км стали появляться боли- с наружной стороны колена. Больно подыматься по лестнице, спускаться. А в это время по плану были скоростные тренировки (План асикс). Терпел, думаю пройдет. Как в случае с надкостницей было у меня. Не проходило. После участия в Гатчинском полумарафоне пошел к врачу. Врач ни чего толком не сказал. Бегать перестал на 7-8 недель. Боль и опухлость, очень медленно проходит. Сейчас стараюсь вернуться к бегу. Хотя не полностью выздровоил. Оправдываю, что активная фаза реабилитации тоже очень важна. Насчет капусты, насколько работает? |
VS
|
10.01.2014 10:21 Vetdoktor. 1. По поводу капусты услышал от хлопца, у которого были проблемы с коленями. Врачи не могли помочь. Пока не нашёл толкового специалиста спортивной медицины. Тот сказал, что у него плохо смачивается хрящ, трение коленного сустава происходит в сухую (с недостаточной смазкой). Лечил он, вводя какие-то витамины прямо в колено (уколом). Он то и посоветовал есть побольше квашеной капусты. 2. Читал книгу, подаренную на марафоне "Радуга" командой Шри-Чанмоя. Насколько помню, автор Лебедев из Украины. Он писал как бежал самый длинный сверхмарафон - 5 000 км. Бежали в Нью-Йорке по кругу меньше 1км. Покрытие - асфальт и бетон. У него во время забега появились проблемы с коленями. Лечил .... бегом (продолжал ковылять) и капустой (оборачивал капустными листами коленки). Помогло. Он успешно закончил дистанцию 5 000 км. 3. У товарища появились проблемы с коленями. Рассказал ему о капусте. Он ухватился за это. Слопал за неделю 3-х литровую банку. Говорит - помогло. Капуста и витамины (в разумных количествах) в любом случае не повредят. Но надо сначала убедиться, что нет серьёзных травм, трещин в кости... Если врач пощупает поленку, сделаешь снимок - лишним не будет. |
Блоги