Блоги
Всем привет.
Я понимаю что тема с названием содержащим слова "план треннировок", "новичек" и "помогите" очень часто встречаются на этом форруме, но поверьте, прежде чем создавать новый топик, я по ним прошёлся (хотя возможно покрыл не все)...
И так, ситуация такова: мне 25 лет, не пью не курю, отлично себя чувствую и не страдаю излишним весом. Относительно недавно заразился идеей пробежать марафон. Никогда ранее бегом не занимался и другими аэробными видами спорта тоже. Думал что больше чем на километр меня не хватит, а нет, в первый день пробежал 4км, потом 5км, и на третьей треннировке 8км и это без того чтобы прямо валиться с ног... ЧСС не мерял, только собираюсь приобрести, в среднем темп 5 мин/км.
Что касается плана - я не подхожу под категорию ребят которые занимаются бегом мин 1 год, но вроде как 8 км осилил... хочу с сентября взяться за треннировки всерьез и по плану. Вот тут то и проблема... какой план взять и что туда добавить.. мне не критично подготовиться именно за 18 недель (почему-то мне кажется что это слишком быстро для меня) но план очень нужен.
Близок к реальности план описанный тут , но я понимаю что темпы тоже надо менять... В общем не зазнался ли я взяв планку в 8 км на 3 раз (вроде нет, я над собой не издевался) ?Как лучше построить план для последующих треннировок и что в него должно входить ?
