тренировки после марафона :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
mizzim	16.09.2013 01:36 когда можно приступать к тренировкам после марафона и какой можно делать объём?
Алекс13	16.09.2013 01:49 Как советует известный специалист Пит Фитзингер. Несколько дней полного отдыха от бега (можно кататься на вело, ходить пешком но не бегать), еще пара недель легких пробежек. И потом еще 3 недели постепенного увеличения нагрузок: скажем перввая неделя 60% от обычного объема, вторая 75%, третья 90%. И через полтора месяца Вы в отличной форме. При желании (если скоро ожидаеться еще один) можно немного форсировать, но тут уж это риск.
olmaz	19.09.2013 23:34 Я тоже сейчас как никогда занялся этим вопросом. Раньше я придерживался принципа неделя отдыха, затем три недели только спокойного бега (включая длинные пробежки) А в этом году 08.09. пробежал марафон в Таллинне, а на 28.09 намечен старт 18 км. Сегодня уже сделал первые интервалы 3х1.5км. Вроде ничего, показатели как до марафона. Вот только не знаю как это для здоровья... В любом случае - лучше по самочувствию.

Форум: Бег: тренировки после марафона