Блоги
Еще пару лет назад трудно было представить себе, что войдя в книжный магазин можно будет увидеть целую полку книг о беге. Издательство «Манн, Иванов и Фербер», благодаря энтузиазму Михаила Иванова, увлеченного бегуна и триатлета, меняет рынок книг о спорте. Теперь вам есть что почитать о любимом увлечении. На каком бы уровне вы не бегали, даже если вы еще только планируете начать бегать, для вас обязательно найдется хорошая книга на русском языке.
Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века.
Артур Лидьярд. Гарт Гилмор.
Эта книга была написана более 30 лет назад. Именно Лидьярду мы должны быть благодарны за идею о том, что бег может быть частью культуры современного общества. Когда в 60-е годы Лидьярд только начинал распространять свои идеи о беге трусцой, развитые страны стояли на пороге эпидемии ожирения, инфарктов и инсультов. За последние 50 лет и, во многом это произошло благодаря Лидьярду, ситуация очень сильно изменилась.
Лидьярд сначала заразил бегом родную Новую Зеландию, затем Билл Бауэрман, основатель компании Найк, привез Лидьярдовский вирус в Штаты. И там эпидемию бега уже было не остановить. Этот вирус почти победил вирус ожирения. В современном западном обществе теперь не модно быть в плохой физической форме. Марафоны по всему миру затмили карнавалы и пивные фестивали. Бег стал частью современной культуры. Активная жизненная позиция стала характерной чертой современных жителей мегаполисов, особенно тех кому за 40, за 50 и за 60.
Продвинутым бегунам книга Лидьярда и его идеи возможно покажутся устаревшими. Но ведь прошло уже более 30 лет после ее выхода в свет. За это время было проведено масса новых научных исследований в области как профессионального бега, так и любительского. Во времена Лидьярда марафон из 2 часов 4 минут казался невозможным, но сейчас мы стоим на пороге преодоления 2 часовой отметки. Мир изменился. Но Лидьярд по-прежнему актуален. Особенно в той части, которая касается оздоровительного, любительского бега трусцой.
Очень здорово, что книга переиздана на русском языке. Россия еще не в полной мере заразилась бегом, мы как раз сейчас в той части развития, когда среди людей среднего возраста преобладают те, кто считают еженедельную игру в покер достаточной физической нагрузкой. А лишний вес кажется им свидетельством благополучия и престижа. Для них книга Лидьярда может стать первым учебным пособием к новой жизни.
Естественный бег. Простой способ бегать без травм.
Дэнни Эбшир. Брайан Метцлер.
Зная, что Дэнни Эбшир – основатель компании Newton Running и, зная американскую традицию написания «рекламных книг», я ожидала увидеть перед собой многостраничный трактат, доказывающий, почему вы должны купить кроссовки NEWTON. Но Эбшир приятно удивил меня. Книга очень познавательная, без лишних эмоций, историй успеха и волшебных преображений.
Автор в этой книге доносит до читателя в достаточно простой и доступной форме те научные знания о физиологии бега, которые он получил в течение последних тридцати лет своей карьеры. Если вы ищете ответы на свои вопросы о ступне, пронации, суперкомпенсации на разных форумах, то эта книга для вас. В ней все изложено четко и по делу.
Конечно, бренд Newton упоминается и обсуждается автором, но лишь вскользь, как часть работы автора и его исследований в области анатомии ступни.
Эта книга для уже опытных бегунов, которые не ждут мотивирующих примеров, которые готовы к довольно сухому изложению фактов. Автор дает конкретную методику для работы над собственной техникой бега, упражнения и план перехода на более правильный бег.
Упражнения даны в виде очень сжатого комплекса, который можно выполнять дома и для которого не нужно дополнительное оборудование. Это очень удобно. Хотя, конечно, упражнений мало и после 2-3 месяцев захочется что-то добавить и поменять. Но для начала это очень удобная схема. Книга пригодится вам если вы хотите не просто бегать, а прогрессировать и совершенствоваться.
Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный.
Николай Романов, Джон Робсон.
В своей книге Естественный бег, Эбшир несколько раз упоминает Николая Романова, его метод и его научные исследования. Если Эбшир идет к технике бега со стороны анатомии ступни, то есть со стороны бегущего человека, то Романов подходит к бегу и движению со стороны общих законов природы. Для того, чтобы гармонично двигаться, развиваться в беге и любом другом виде спорта, необходимо понимать, что мы живем в рамках определенных законов гравитации.
Гравитация действует на всех одинаково, кем бы вы ни были, чемпионом мира из Кении или пенсионером из России. Самые великие тренеры и научные специалисты в области физиологии и биомеханики всегда говорят, что их подход основан не на каком-то личном опыте одного или десятка человек. Их подход основан на действии научных законов. Которые одинаковы для всех.
И это Ваша задача вписаться в эти законы и развиваться в гармонии с этими законами, а не противостоять им. Бессмысленно тратить свои силы на борьбу с гравитацией. Бессмысленно накачивать мышцы и использовать их неэффективно.
Прочитав книгу Романова, вы поймете, что бег такой же техничный вид спорта как, например, прыжки с трамплина. И это хорошо. Это значит, что, на самом деле в беге, особенно в беге на длинные дистанции шансы есть у всех. Даже если природа не одарила вас невероятными аэробными способностями, у вас есть шанс стать хорошим бегуном. Вы сможете побеждать за счет экономной, гармоничной техники бега. В книге Романовы вы найдете стандарт к которому надо стремиться и описание методики, как приблизиться к этому стандарту.
Кристофер Макдугл.
Эта книга уже несколько лет является абсолютным бестселлером. Во-первых, ее рекомендуется прочитать всем, кто бегает ультра дистанции. Это просто мотивационный хит для ультрамарафонцев. Во-вторых, книга в легкой доступной и очень интригующей манере обсуждает не только саму культуру бега на длинные дистанции, но все, что окружает бег: коммерция, деньги, соревнования, герои-одиночки, обувные концерны. В-третьих, книгу просто интересно читать. Это литературное произведение высокого качества. Истории о великих спортсменах ультрамарафонцах вдохновят вас на длительные тренировки. Рассказы об индейцах и их беговых соревнованиях написаны в лучших традициях National Geografic.
Жаль, что ушел из жизни один из главных героев книги – CABALLO BLANCO. Он был одним из тех атлетов, кого интересовал сам спорт, а не награды и слава. Одинокий ультра, спрятавшийся в горных районах северной Мексики, он много сделал, для того, чтобы открыть американским и европейским путешественникам племена Тарахумарцев. Надеюсь, организованный им международный марафон в Каньоне Коппер переживет своего создателя.
Очень интересно почитать о Скотте Джуреке, ультра-марафонце и вегане. Скотт очень харизматичная личность в американском беге. Кстати, совсем скоро на русском языке выйдет книга Джурека «Ешь правильно, беги быстро».
Макдугл проделал огромную исследовательскую работу и его колоссальный труд не остался незамеченным, принеся славу не только ему, но и его героям, самому бегу на ультра длинные дистанции.
Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой.
Грете Вайц. Глория Авербух.
Гретте Вайц 9 раз побеждала на Нью-Йоркском марафоне. Обычно я не доверяю профессиональным спортсменам, которые пытаются советовать новичкам, как бежать марафон. Мне кажется странным переносить опыт профессионального спортсмена на человека, который много лет вел сидячий образ жизни и уже в определенном возрасте решил преодолеть свой первый марафон. Именно так я думала, когда собиралась с мыслями и пыталась понять, как же мне финишировать на марафоне.
Мой взор сначала устремился в интернет, на форумы опытных бегунов-любителей. Но бегуны-любители оказались очень негостеприимными. Мне советовали побегать лет пять, прежде чем задуматься о марафоне, советовали сначала пробежать десятку за 39 минут, рассказывали о страшных трагедиях, травмах, обезвоживании и внезапных сердечных приступах. В общем на форуме любителей бега сложилась такая странная культура преумножения собственных достижений в беге и запугивания новичков. Все эти разговоры о том, что настоящий марафонец только тот, кто выбегает из 3 часов, а остальные это так, не понятно зачем пришедшие в бег, пугают и, поверьте, совсем не мотивируют.
Если вы хотите пробежать первый марафон, финишировать, не важно за какое время. Если вы хотите прожить этот праздник, достичь этой цели, при этом оставаясь здоровым, не бросая работу и семью, тогда вам нужна книга Гретты Вайц. Ее советы ориентированы именно на любителей. Она рассказывает, как начать, что одеть, как питаться, как тренироваться и как морально настроиться на финиш. Сотни тысяч бегунов, благодаря Гретте присоединились к армии марафонцев. Ее вклад в это движение сложно переоценить. Она многие годы, после завершения спортивной карьеры, была лидером американского марафонского движения вместе с такими великим бегунами и личностями как Билл Роджерс и Джефф Гэлловей.
Благодаря ей мы видим сотни тысяч финишеров на крупных мировых марафонах.
Если вы уже купили эту книгу, гарантирую вам, вы тоже окажитесь в числе тех, кто может гордо сказать: «Я – марафонец!»
Джек Дэниелс.
Эта книга не для новичков в беге. И не для тех, что просто хочет бегать 1 час в день в спокойном темпе. Она для тех, кто стремится к результату. Возможно, вам уже 40 и чемпионом мира вы не станете, но раскрыть свой потенциал все же хочется. Тогда вам поможет формула Джека Дэниелса. Это не просто очередной опус тренера, который попробует транслировать программу подготовки элитного спортсмена и предложить ее любителю. Джек Дэниелс при помощи показателя VDOT объясняет в книге, как составить план подготовки к нужному соревнованию. Этот план вы сможете составить самостоятельно, базируясь на своих данных и результатах.
Такой подход позволит вам достигнуть максимального прогресса в сезоне. А это значит, что вы станете быстрее, сильнее, выносливее и стройнее. Эта формула работает уже не один десяток лет. Все, что вам нужно, это внимательно изучить методику, аккуратно вести записи своих тренировок, анализировать их, и в соответствии с инструкциями в книге составлять себе планы подготовки самостоятельно. Только будьте терпеливы и последовательны. Чтобы понять, что система работает, надо придерживаться ее хотя бы один полный сезон, а не пару недель.
