БлогиВ компании МОНТ это началось в конце лета. Александр, марафонец с солидным опытом и личным рекордом в 2.50 минут решил «заразить» своим увлечением других сотрудников. Он предложил им пробежать 10 км на соревновании в сентябре.
Многие себе представляют, что такое среднестатистический московский офис. Это сидячий образ жизни сотрудников. Много работы, много авралов, много кофе, печенье в перерывах между обедом. Не удивительно, что уже к 30 – 35 годам, у менеджеров возникает не только лишний вес, но и одышка, апатия, отсутствие веры в себя.
Руководители отделов кадров по старинке устраивают общекорпоративные вечеринки, чтобы поднять боевой дух и укрепить веру сотрудников в единство коллектива. Но это уже не работает.
Оплатить всем годовой абонемент в фитнес –клуб? Можно, но будут ли ходить?
В компании МОНТ предложение Александра создать собственную беговую команду и участвовать в соревновании на 10 км было воспринято с интересом. Ребята договорились нанять тренеров и заниматься 2 раза в неделю под присмотром профессионалов. Остальную часть работы по подготовке к старту, каждый должен был делать самостоятельно.
В июле они пришли к нам с школу бега 42km.ru. У них были проблемы с весом, с пульсом, с мотивацией. Но они были вместе. Они были командой. Никто не хотел отступать. Через два месяца они финишировали на забеге в 10км и поставили себе новую цель – эстафета в рамках марафона Ницца – Канны 9 ноября 2014 года. Тренировки продолжаются.
Ирина Степанова, 34 года так описывает процесс подготовки к старту:
Самая первая, ознакомительная и теоретическая оказалась очень интересной и познавательной. Мне понравилось сравнение ДО и ПОСЛЕ моей техники бега. Конечно, грандиозных изменений не произошло за час тренировки, но техника поменялась. После первой тренировки болело все! Несмотря на то, что спортивная база небольшая была, но силовые упражнения, которые мы выполняли в перерыве между интервальными забегами по стадиону, откликнулись на следующий день.
На первом занятии тренер сразу дала рекомендации по питанию до и после тренировок для разных категорий людей. Кому то достаточно было просто немного подсушиться, а кому то (например, мне) было бы неплохо похудеть. Я адекватно воспринимаю критику в свой адрес по поводу спортивной формы, поэтому с радостью прислушивалась ко всем советам.
Дальше начались собственно сами тренировки, которые проходили 2 раза в неделю. По-хорошему, 2-х тренировок в неделю было не достаточно, для подготовки к планируемому забегу, но каждый из нас, полагаясь на свою совесть, обещал бегать один раз сам по рекомендованной программе тренера. Программа тренировок была написана для нас индивидуально, с возрастающими нагрузками, с учетом того, что ранее почти никто из нас не бегал. На четвертой тренировке я с удивлением поняла, что без труда пробегаю 5 километров и способна на более длительные дистанции. Перестали болеть надкостницы, которые болели от неправильного приземления, дыхание во время забегов стало более ровным.
А вот впечатления Ирина от первого финиша на дистанции 10км:
Меня пришел поддерживать любимый супруг, и я ему сказала ждать меня у финиша через часа два. Решила для себя, что не буду сильно напрягаться, буду бежать в комфортном для себя темпе. Во время забега я несколько раз останавливалась перевести дух, выровнять дыхание, особых затруднений или болевых ощущений я не почувствовала ни на одном этапе дистанции. Какого же было мое удивление, когда я увидела время на финише меньше чем 1: 30! Вот это была эйфория! Гордость за себя. Непередаваемые ощущения! Я СМОГЛА! Ну а любимый супруг пропустил меня на финише, не ожидав встретить в столь ранее время. Итог моего забега: 1: 13: 42!
После почти четырех месяцев регулярных тренировок Ирина избавилась от 10 лишних килограммов.
Отвечая на вопрос, что изменилось в его жизни за 2 месяца тренировок, Николай, один из участников команды МОНТ сказал:
Похудел. Я конечно не старался, но вот маленькое подобие «пивного живота» ушло без следа, и этот факт радует. Естественно – мышцы окрепли, причем не какие-либо выборочные, а все.
И самое главное, прошло это чувство вечной усталости. Организм пришел в тонус! И теперь утром ты бодр и весел.
Вечером, кстати тоже.
Одна из самых молодых участниц команды очень рада изменениям и не собирается останавливаться. Евгения Чеснокова так описывает свои впечатления:
Для меня всегда были проблемой длинные дистанции: даже в конце учебного года, когда нам нужно был сдать норматив всего-то в 2 км, для меня и то это было довольно-таки тяжелым испытанием.
А теперь, после всего двух месяцев тренировок, кажется, что трусцой могу пробежать сколько угодно.
За все время тренировок, на мой взгляд, я довольно сильно изменилась в плане фигуры. Удивительно, но я теперь ей довольна! Ноги, безусловно, стали накаченными и похудели даже вроде визуально, живот более-менее плоским стал, и в целом я как-то подтянулась. Вес особо не изменился: наверное, потому что жир заменился мышцами. В общем, я очень довольна, главное теперь это дело не бросать и не запускать себя.
От преодоленной десятки впечатлений масса. Ну правда. Для меня это был первый опыт участия в серьезных беговых соревнованиях. Перед стартом я очень волновалась, так как, если честно, я представления не имела, что такое 10 километров и за сколько я могу их пробежать. Единственная цель была – это добежать. Ну ладно, и еще вторая – не быть последней! Стартовали мы за пейсмейкером на 1. 10, в итоге мое время 1.05. И, конечно, я очень довольна своим результатом!
Нам удалось пройти с этой невероятно сплоченной командой 4 прекрасных тренировочных месяца. Мы наблюдали, как они теряли вес, как изменялась форма их тела и осанка, как они впервые смогли пробежать 5 км, а потом 8 км.
И вот команда МОНТ в полном составе на Лазурном берегу. В ожидании старта на эстафете в рамках марафона Ницца – Канны. Александр Чесноков бежит всю дистанцию. Шестеро лучших команды МОНТ бегут эстафету. Погода сложная. + 9 градусов тепла и сильный мистраль с дождем. Наши новички, только в августе начавшие бегать не унывают. Их задача не просто финишировать, но и показать самый лучший свой результат. Итоги превзошли наши самые смелые ожидания. Команда МОНТ финишировала свой первый командный марафон со временем 4 часа 02 минуты 24 секунды, заняв 266 место из 447 команд. Это их первый марафон, надеемся за этим стартом последуют другие достижения и победы.
Мы невероятно гордимся их успехом и верим, что бег не только поможет им физически окрепнуть, но и повысит их боевой дух на работе. Теперь в компании МОНТ – есть команда профессионалов, которые не привыкли отступать, умеют ставить цели, работать, терпеть и добиваться результата. Именно эти качества помогают развить в людях тренировки по бегу на средние и длинные дистанции.
Руководителям компаний стоит задуматься, на что лучше потратить деньги, на корпоративную тусовку в ресторане или на тренировки сотрудников на свежем воздухе.
