Главная > Тренировки > Трейлы и ультры. > Marathon des Sables. Что взять с собой. Часть 3.

Marathon des Sables. Что взять с собой. Часть 3.

Автор 42km.ru
24.12.2018 г.

Last updated: 19-Oct-18

Написано: Alice Morrison

Источник: https://www.runultra.co.uk/

Фото: marathondessables.com


Плитка/готовка

 

Нам понравились плитки Esbit. Еще у них есть титановая кружка и spork (вилка с ложкой).

Не берите лишнее топливо, не пригодится.

 

Еда

 

Не берите слишком много еды. Вам не будет так голодно, как вы думаете. Плюс, на третий день пути все эти энергетические батончики будут вам противны. Постарайтесь взять как моно больше разной еды. Всю еду, которую вы купите в фольгированной упаковке перед отъездом в базовый лагерь переупакуйте в пластиковые пакеты для заморозки с застежкой. Фольгированная упаковка слишком много весит.

Возьмите с собой электролиты, солевых таблеток недостаточно. Возьмите с собой восстановительные напитки в сухом виде.

 

Не кладите заранее ригидрант или питательный порошок в бутылку, они от бега превратятся в ком и потом вы не сможете это размешать. Насыпайте порошок в наполовину заполненную водой бутылку. Есть бренды, которые готовят восстановительные смеси для бегунов: Extreme Adventure Food, Bounce Foods, Clif Bar или Nuun.

 

Не все могут жить неделю на сублимированной каше. Вот некоторые продуктовые хиты от опытных участников MdS: 


Вяленое мясо 
Обжареные свиные шкурки 
Сухой порошок, заменитель яйца (birds custurd powder
Пакетированный чай ройбош 
Острые мини колбаски - салями Сушеный манго

 

Рекомендации бегунов

 

Вот что нам посоветовали опытные участники MdS. Это был ответ на вопрос о самом нужном оборудовании для гонки.

·       Фонарик turbo flame

·       Ручка/нож Victorinox

·       Классический пластырь

·       Бетадин

·       Мазь от мозолей Gurney Goo

·       Титановый ветрозащитный экран для плитки

·       Спички для ветра

 

Самый главный совет: потратьте как можно больше времени на планирование и изучение оборудования.

 

Вот несколько полезных сайтов:

www.likeys.com

www.myracekit.com

www.rorycoleman.co.uk

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
Геннадий Мерзляков :: Финиш февраля 2019 года.
/ запись в дневнике — 28.02.2019 14:28
Геннадий Мерзляков :: Лыжня России.
/ запись в дневнике — 09.02.2019 15:50
Геннадий Мерзляков :: Начало 2019 года.
/ запись в дневнике — 31.01.2019 11:25
xenocephal :: Как результаты?
/ сообщение из темы форума: Как похудеть с помощью бега? — 23.01.2019 14:52
Elis :: Добрый день! интересует информация по...
/ комментарий к забегу календаря: Maratona di Roma — 17.01.2019 11:34