info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Бегущие по жизни. Специально к международному женскому дню.

Главная > Истории > «Звезды» спорта и не только... > Бегущие по жизни. Специально к международному женскому дню.
Автор nk@42km.ru
06.03.2011 г.

Я хочу посвятить этот материал всем женщинам. Это о нас, о тех, кому надо не только успеть побегать, но и поработать, позаботиться о доме и о близких нам людях. Нам надо все успеть. И у некоторых из нас это получается. Вы думаете, что все элитные бегуньи живут как Паола Рэдклиф? Обласканные спонсорами, с персональными тренерами и массажистами, делая две тренировки в день с перерывом на дневной сон? Совсем нет. Большинство тех, кто финиширует в марафоне от 2.20 и до 2.50 совмещают бег с работой и жизнью обычных людей. Итак, кто они яркие представительницы тех, кто решил, что сможет из любителя превратиться в члена Олимпийской сборной?

 

Хайди Вестовер 

 

В 2009 году эта спортсменка представляла США на чемпионате мира по полу-марафону. Финишировала она на 38 месте, а среди пяти американок была четвертой. Казалось бы не такой уж и результат. Но вообще-то Хайди работает на полную ставку учительницей в школе.  Как она добилась высокого результата в беге? Сама Хайди считает, что ей помог высокий километраж. Она бегает около 300 км в неделю. Как она успевает? Вот ее примерное расписание:

 

4.45 утра – подъем и первая тренировка. 25-30 км со скоростью 4 минуты за км.

 

7.10 утра – она уезжает на работу в школу. В школе уроки заканчиваются в 14.45. Обед.

 

16.40 – вторая тренировка на 16-25 км.  Затем домой на ужин. После ужина надо успеть проверить тетради.

 

21.30 – спать. У Хайди всего 7 часов до следующей тренировки.

 

Все утренние тренировки она делает на беговой дорожке у себя дома. Самая длинная тренировка на дорожке составила у нее 50 км. Это случилось, когда во время снегопада, ей утром позвонили из школы и сообщили, что уроки отменены. Это было примерно на 35-м км тренировки. Она решила побегать еще, раз ехать никуда не надо.

 

По выходным она работает на семейной ферме. 

 

Работать учителем особенно трудно для элитной бегуньи, так как между двумя тренировками, она проводит время на ногах. Только во время летних каникул она может дать отдохнуть ногам и чувствует насколько это здорово, иметь возможность просто лежать, подняв ноги кверху. Хайди мечтает квалифицироваться от США на Олимпиаду 2012 года. Марафон в Бостоне в 2010 году она пробежала за 2 часа 39 минут.

 

Лично я бы очень хотела, чтобы у моих детей была такая учительница. Она может научить не только грамоте, но и целеустремленности, работоспособности и упорству.

 

Венди Рэй

 

9 октября 2009 года она финишировала со временем 2:38 на чемпионате США по марафону.  На марафоне в Нью-Йорке в 2010 году она заняла 4е место в своей возрастной группе (ей 37 лет) со временем 2:40.

 

Венди живет и работает в Нью-Йорке. Она специалист по патологии речи и работает с детьми. Венди также много тренировок делает дома на беговой дорожке, так как это экономит время. Кроме того зима в Нью-Йорке бывает довольно снежной. 

 

Беговой объем у Венди не очень высокий для таких результатов. В неделю она пробегает примерно 150-160 км.  Ее тренирует по интернету Грегг Макмиллан (кстати любой человек может на его сайте подписаться на персональные он-лайн тренировки и это совсем недорого).

 

Недавно Венди с мужем открыли небольшое кафе, где она работает по вечерам официанткой, чтобы помочь мужу развить собственное дело.

 

Сама Венди рассказывает , что мечтает бегать больше и тренироваться более интенсивно, но у нее нет времени и возможности.

 

Лаури Ноулз

 

Персональный рекорд этой 33-х летней женщины 2:44. Она поставила его в 98 году на квалификационном забеге в Бостоне. Затем, в 2009 году она была беременна и родила сына. В 2010 году Лаури возвращается к тренировкам и рассчитывает выйти на время 2:37.  При этом Лаури продолжает работать вице-президентом строительной компании.

 

Лаури благодарит своего сына, за то, что он быстро начал спать по ночам и довольно спокойно сидит в детском манеже рядом с беговой дорожкой. Она также как и предыдущие героини начинает первую тренировку очень рано, в 5.30 утра.

 

Являясь менеджером высшего звена крупной фирмы, она сумела так составить свой график, что большую часть работы она делает дома на компьютере. Современные телекоммуникационные системы позволяют управлять бизнесом удаленно.

 

Она говорит, что ей очень нравится бег и что она имеет очень спортивный характер, нацеленный на победу, но она не уверена, что хотела бы только бегать в жизни. Наличие другой работы придает ей уверенность в жизни и в будущем ее семьи.

 

Итак, дорогие женщины, если вы все еще считаете, что у вас нет времени на небольшую тренировку утром, на какие-то несчастные пять километров?  Тогда перечитайте эту статью еще раз. Дело совсем не во времени, дело в нас самих.  Если мы чего-то захотим действительно очень сильно, то вряд ли что-то нас остановит.

 

Я всем вам, дорогие дамы, желаю сил и уверенности в себе, успехов, гармонии и здоровья.

 

Увидимся на финише.

 

Поделиться:
Piloris Piloris
11.03.2011 14:21

Андрей,никаким образом,я Вас задеть не хочу ! Пытаюсь выразить свою точку зрения -подготовиться и пробежать чистый марафон(полумарафон),это и так, довольно трудная задача!  А если, еще распыляться на FunRunы,тафгаи,парашюты,велосипеды,скачки,походы,заплывы и т.д,то на выполнение плана подготовки,совсем не останется времени! Особенно,если эти мероприятия, проводятся в выходные дни,когда надо делать ДБ ! А воскресный длинный бег -это святое для серьезных бегунов !  "Несерьезным"  же -флаг в руки и на FunRun ! Трансальпайн я нашел,Андрей,по Вашей ссылке,именно на risk.ru ! Спускаться, по почти отвесной стене ,это по Вашему не риск  для бегунов?

Andrey Andrey
11.03.2011 14:53

Александр, вы лукавите, чистую ссылку на трансальпайн я послал Павлу гораздо раньше, чем нашел тех кто сделал этот забег, в связи чем и был упомянут сайт риск.ру.

Что касается бега с горы, то ко всему нужно готовиться.

Посмотрите на профиль трассы марафона Дж.Верди 42 195 метра и все с горки  http://www.verdimarathon.com/generale/altimetria.html  Между прочим оч.быстрый и очень красивый марафон. Для вас это риск? Ну для некоторых риск с утра с постели встать неразмявшись.Там конечно не 1200 перепад, но 1200 на 9 км это конечно круче, но не отвесно и ни кто не умер :) Но безусловно - подготовка должна соответствовать.

 

А на счет святости для серьезных бегунов, да и вообще для разумного человека, то такой святыней я всегда считал здоровье, а не догму количества воскресных ДБ1 :))).

И хотя у меня длинные тренировки тоже по восресеньям, но на этойй неделе мы решили с семьей в выходные попутешествовать и поэтому я сегодня сделаю длинную тренировку, а в выходные у меня будут короткие тренировки и я побуду с близкими и дорогими мне людьми.

Александр, возможно вам пригодиться мнение действующего спортсмена и тренера, если нет, то просто забудте:

"Организму на самом деле глубоко наплевать, сколько вы делаете тренировок в неделю, в месяц и т.п. Важно лишь одно. Тренировочный импульс должен обладать необходимой продолжительностью и интенсивностью для обеспечения адаптационного сдвига. И совершенно не обязательно тренироваться без отдыха. Напротив, мое глубокое мнение, что отдыхать надо уметь, а эффект от проделанной тренировочной работы наступает не во время самой тренировки, а во время необходимого и достаточного восстановления после нее. При этом допускаются варианты как активного, так и пассивного отдыха. Не стоит забывать, что слишком длительное напряжение функциональных ресурсов приводит к срыву процесса адаптации к нагрузке. В спортивной науке даже термин такой есть – «срыв адаптации»".

Подумайте на счет активного отдыха, плавания например - очень хорошо восстанавливает после беговых тренировок с их ударной нагрузкой на суставы и позвоночник, всю основную работу выполнет вехняя часть тела, а ноги на подхвате и совсем другие мышцы. Тот же самый циклоспорт и аэробная нагрузка.

 

Удачи вам.

Дмитрий Столяров Дмитрий Столяров
11.03.2011 19:26

несерьезным же флаг в руки и на FunRun

вы серьезно полагаете что сборники россии и других стран между тренировками и по выходным на сборах просто так сидят в номерах? я был в этом обществе и знаю, что многие ходят на дискотеки(ночные), по магазинам, в горы, катаются на велосипеде, развлекаются всеми видами активного отдыха. некоторые даже алкоголем не брезгуют(не буду называть фамилии). и тем не менее бегут быстрее нас вместе взятых. Они принимают участие даже на крупных стартах в костюмах(ну конечноэто редкость, но раз в сезон точно бывает)

Piloris Piloris
11.03.2011 21:10

Ссылку на risk.ru ,Андрей,я взял у Вас,посмотрите свой коммент про интеллект и ноги ! Именно там, идет речь об отвесном спуске на Трансальпайн,а как его преодолевать без снаряжения,не говорится!

Марафон Дж.Верди,вообще,для новичков и любителей пасты и красного вина ! Сбежал с горы и  - финиш! По поводу выполнения плана,чтобы Вы сказали своим подчиненным,если бы они работали по  такому методу: хочу работаю,хочу -не работаю ? Припечатали бы их непечатными словами ,так?  Пропустил длинный бег раз,второй -готовься умирать на марафоне!

   Про здоровье,Андрей,мне ,вообще, не надо говорить ! Я на нем "уже собаку съел" ! Всем диагнозы ставлю,Как вы выражаетесь ! И бег,самый лучший активный отдых ! Ни в одном виде спорта,не получаешь столько эндорфинов,как в беге ! Плавание -рядом не плавало!

  Дмитрий,сборники,это профессионалы,отдающие свое здоровье за Россию,за славу,за успех! К 40-50 годам,единицы продолжают активно заниматься спортом,а где остальные? Расскажите нам,Вы же были в этом обществе! Зачем сравнивать несравнимые вещи? Мы- любители,будем бегать до 90 лет,а как маразм придет...ну и так далее !

ggn ggn
11.03.2011 22:23

Александр, вы же Fun  и вы же Run или нет? Марафон более чем за 03:00 считаю Fun Run-ом. Можно и в костюме бабочки пробежаться. Бегаешь марафон быстрее 3 часов, это Run, причем серьезный. Александр, как насчет костюмчика на следующем марафоне? Или вы на 3 часа идете? Я готов в Париже одеть костюм бабочки, 3 часа еще не потяну. 

Andrey Andrey
11.03.2011 22:25

Александр, как вы предсказуемы, я ни сколько не сомневался в ответе.

Вобщем, кто хотел услышать - тот услышал, кто не хочет слышать или делает вид, что не хочет - того не заставишь. Тому можно лишь посоветовать не сжимать крепко книгу  Пита Фитзингера в руках во время бега, и вообще не сжимать книги и не бегать с ними, а внимательно читать их, а если что, то  и перечитывать.

Поробуем еще одно средство, может Ваш кумир Пит Фитзингер вас убедит.

В вашей любимой книге название которой вы здесь не однократно процетировали, правда без ссылок на так любимые вами эндорфины, он пишет (Например, Глава 4. Эффективная подготовка.  Раздел "Крос-тренинг" стр. 71): "Кросс-тренинг позволяет поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, исключая при этом ударную нагрузку на ноги. В качестве средств кросс-тренинга, не наносящих вред ногам, можно использовать велосипед, греблю, плавание, бег в воде, ролики, лыжи,  подъем  по  лестнице,  работу  на  слайдборде,  разгибание  рук  и другое ... Кросс-тренинг  является  отличным  вариантом  проведения восстановительных  занятий.  Кросс-тренинг  ускоряет восстановительный  процесс,  прогоняя  кровь  по  мышцам,  и  в  то  же время исключает ударную нагрузку на ткани."

Ну и так далее ... А вы говорите эндофины ...

Да, впрочем не хотите не плавайте ... мне то что.

У вас как то все поднапутано, то марафон Верди для новичков потому что с горы, то экстрим и риск непомерный потому что тоже с горы.

Я понимаю, что вас не убедить, но просто выскажу свое мнение - марафонов для новичков не бывает, так же как и не бывает не серьезных марафонцев не зависимо от их времени, физических возможностей, формы одежды - КАЖДЫЙ ФИНИШЕР МАРАФОНЕЦ!!!

И этот марафонец  http://42km.ru/561&ph2062 и этот http://42km.ru/561&ph2057 ,и этот http://42km.ru/561&ph2059 , и эти тоже   http://42km.ru/561&ph2066   http://42km.ru/561&ph2067 марафонцы.

 

Сделать марафон по силам каждому!!! Андрей Албитов, еще раз спасибо тебе - ты не только это доказал, но и сделал прерасный репортаж!!! 

Andrey Andrey
11.03.2011 22:29

Владимир. здОрово ... а кроме восстановления, наверное еще и координацию не плохую дают. Напишите пожалуйста, что дают танцы для бега.

Andrey Andrey
11.03.2011 22:32

Геннадий, ну в костюме с бабочкой будет наверное не очень удобно, а вот заказать беговые шорты и футболку под костюм у 2XU - такая мысль людей уже посещала, даже дизайн делали.

Нашел эскиз - выложил в фотоальбом. Самого улыбнуло :))))

11.03.2011 22:39
комментарий удалён
ggn ggn
11.03.2011 22:40

Андрей, не с бабочкой, а в костюме бабочки с крыльями и усами. Говорят, что у некоторых крылья и усы свои бывают. 

<<  <   1 2 3 4 5 6 7 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010