БлогиСбросить лишние килограммы, преодолеть свою лень, стать выносливей, подготовить тело к лету, да и просто убежать от проблем и забот – можно ли найти все это бесплатно в Москве? Этой весной в «Лужниках» будут проходить беговые тренировки с профессиональными тренерами, которые не только научат правильно бегать, но и получать от этого удовольствие и пользу.
С 11 апреля в спортивном комплексе «Лужники», в рамках подготовки к благотворительному марафону, который пройдет 20 мая, стартует программа бесплатных тренировок по бегу для всех желающих. В этом году марафон пройдет под девизом «Бег против инсульта». Курс рассчитан на 5 недель подготовки и 1 неделю, «подводящую» итоги и достижения. Тренировки будут проходить три раза в неделю, но не нужно пугаться ― каждое занятие продлиться не больше часа (на 1-2-ой неделе ― 40-50 минут, в последующем ― 60-80 минут). К тому же преодолевать себя в команде единомышленников и под присмотром профессионального тренерского состава, подготовившего лучших бегунов страны, значительно легче.
Все знают, что в любых спортивных занятиях самые тяжелые преграды ― отсутствие четкой цели (а как следствие ― мотивации), и разнообразия. Тренировки в «Лужниках» обещают быть разнообразными и интересными. Они включат в себя: джоггинг (бег трусцой), кроссовую подготовку, фартлек (бег со сменой скоростей), кроссфит (специальная программа функциональной подготовки), стретчинг (упражнения на растягивание, гибкость и мышечное расслабление) и йогу.
Говоря о цели, в первую очередь тренеры будут готовить бегунов к одной из дистанции ― и если марафонская дистанция (42 км и 195 м) ― это еще слишком, то для новичков подойдут 10км, 5км или даже 2012м. И вообще, бесплатно научиться правильно бегать, а то и просто привести себя в форму перед летом, никому не помешает. Кроме того, с этого года марафон при содействии фонда ОРБИ объявлен благотворительным ― все его участники побегут в поддержку семьям больных с инсультом. Чем не достойная цель для этой весны?
Программа тренировок стартует 11 апреля в «Лужниках». Тренировки будут проходить с 20.00 в понедельник и среду в 20.00, и в субботу с 12.00. Присоединиться лучше поздно, чем никогда!
Сбор участников ― около главного входа в бассейн за 30 минут (!) до начала занятия. После сбора тренер проводит группу в раздевалку, где можно будет переодеться и оставить вещи.
Все новости, расписание и программы тренировок, советы по питанию ищите на страничке марафона в Facebook.
Марафон организован ОАО «Олимпийский комплекс «Лужники», автономной некоммерческой организацией «Лужники Олимп», Москомспортом, при поддержке фонда ОРБИ ― Межрегионального Общественного Фонда помощи родственникам больных с инсультом. Регистрация и условия участия - на сайтеhttp://www.marafon-luzhniki.ru/.
С удовольствием ответим на ваши вопросы, Екатерина Грехова(499) 251 97 84, egrekhova@360sca.ru
Справка об инсульте
Инсульт— острое нарушение кровообращения головного мозга, приводящее к нарушению его тканей. Инсульт занимает второе место среди причин смерти. Ежегодно в мире его переносят около 6 млн человек, а в России более 450 000, то есть каждые 1,5 минуты у кого-то из россиян развивается это заболевание. В крупных мегаполисах России количество острых инсультов составляет от 100 до 150 в сутки.Всего лишь 10-14% заболевших возвращаются к привычной социальной жизни.
Дополнительно об организаторах:
Олимпийский комплекс "Лужники" - один из крупнейших спортивно-развлекательных комплексов мира. Он занимает площадь более 180 гектаров. «Лужники» - город спорта, открытый для всех. Здесь расположены: Большая спортивная арена, Малая спортивная арена, УСЗ «Дружба», Дворец спорта, Плавательный бассейн, Спортивный городок, Академия гольфа. «Лужники» уделяют большое внимание развитию, как спорта высших достижений, являясь местом проведения крупнейших спортивных соревнований национального и международного уровня, так и массового, любительского спорта.
http://http://www.luzhniki.ru/
Фонд ОРБИ— первый в России благотворительный фонд, призванный обратить внимание общественности на проблему инсульта в России, а также помочь больным и их родным в борьбе с последствиями болезни. Фонд организует школы, где еженедельно проводятся бесплатные занятия для родственников пациентов. Также фонд регулярно проводит акции для населения «Скажи инсульту нет – протяни руку здоровью!» в разных городах России.
