timmit

timmit (Ivan Tretyakov)

Архангельск, Россия / день рождения 19 ноября 1983 г.
в беге: III разряд
Дорогу осилит бегущий!
 8 км  00:32:12 23.09.2012 г. Архангельск, Кросс Нации 2012!  Итоговое 14-ое место на финише! 
 10 км  00:39:48 23.06.2012 г. Архангельск, XXIX марафон "Гандвик"   
 21,1 км  01:27:00 24.11.2013 4 Гатчинский полумарафон 2013!  Мой первый полумарафон 
 20,0 км  01:27:04 14.04.2013 г. Архангельск, пробег, посвященный дню космонавтики   
 42,195  03:20:34 15.09.2013 Первый московский марафон!  Оптимальные условия для бега на личник. 
01.03.2014 п. Листвянка, Иркутская обл.   42,195 км.  03:48:34 Мой самый экстремальный марафон! 
24.11.2013 Гатчинский полумарафон 2013!   21,1 км  01:27:00 Это был мой первый полумарафон 
15.09.2013 Первый московский марафон!   42,195 км  03:20:34 Улучшение своего лучшего результата на 18 минут!!! 
28.07.2013 г. Северодвинск, о. Ягры, XI пробег "Беломорские волны"   10 км.  00:37:09 Очередной забег по песчаному пляжу при ощутимом встречном ветре! За счет прилива на море дистанция в этом году была больше, чем в предыдущем, но установил свой новый личный рекорд на 10-ке!!! 
29.06.2013 г. Архангельск, ХХХ марафон мира "Гандвик 2013"   42,195 км.  03:38:27 Новый личный рекорд, несмотря на жару! Дома, как говорится, и стены (асфальт) помогает:)!!! 
09.06.2013 г. Тверь, 29 Тверской марафон "Заволжье-2013"   42,195 км.  04:14:10 Первый для меня марафон при жаркой погоде. В итоге вместо планируемого личного рекорда с большим трудом финишировал:( 
14.04.2013 г. Архангельск, пробег, посвященный Дню космонавтики   20 км  01:27:04 Личный рекорд получился на данной дистанции (скинул за год 11 мин.) 
08.03.2013 г. Архангельск, пробег, посвященный Международному женскому дню   10 км  00:42:18  
23.02.2013 г. Архангельск, пробег, посвященный Дню защитников Отечества   10 км  00:44:20 Погода – сильный ветер, мокрый снег. 
07.01.2013 г. Архангельск, "Рождественский пробег"   10 км.  00:42:09 Итоговое 10 место 
23.12.2012 г. Санкт-Петербург, II "Новогодний пробег" в ЦПКиО   10 км  00:42:29  
16.12.2012 г. Архангельск. Пробег, посвященный 30-летию КЛБ "Гандвик"   10 км.  00:43:07 Бег по набережной при морозе 21 градус и сильном, пронизывающем ветре. Итоговое 9 место. 
09.09.2012 Московский международный марафон мира 2012, г. Москва.   42,195  03:51:19 Второй марафон. Улучшение времени на 50 минут:) 
29.07.2012 г. Северодвинск, о. Ягры, "Беломорская волна"   10 км (по пляжу)  00:38:25 Забег вдоль берега Белого моря по пляжу. Трасса промерена не точно, возможно короче 10 км.  
01.07.2012 XXIII международный марафон "ERGO WHITE NIGHTS", Санкт-петербург   42,195  04:41:10 Это был мой первый и самый тяжелый и трудный забег по настоящее время! 
15.04.2012 Пробег, посвященный дню космонавтики, г. Архангельск!   20 км  01:38:12 Моё первое соревнование на дистанции более 10 км. 
ХХХ марафон мира "Гандвик 2013", г. Архангельск!
ХХХ марафон мира "Гандвик 2013", г. Архангельск!
изменить
Кросс нации 2013, г. Архангельск!
Кросс нации 2013, г. Архангельск!
изменить
IV Гатчинский полумарафон, 24.11.2013
IV Гатчинский полумарафон, 24.11.2013
изменить
timmit timmit
02.12.2013 00:30
30.11.13 и 01.12.13

В эти выходные гостил в славном городе Северодвинске - центре российского атомного судостроенияСмеюсь, поэтому выпала возможность пробежать длинную вдоль цехов завода Севмаша, где строят атомные подводные лодки, и добежать до самого Белого моря.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6638d8218a85147fb23535978c230042

После стирки ремешок для датчика ЧСС забыл дома, так что бежал только с секундомером и GPS.

Общий пробег 22,26 км, ср. темп 4:36, итоговое время 1:43:07.

Старт в 15:21, - 7 С, ветер 6-8 м/с, снег под ногам.

Это был последний день осени в этом году и я последний раз был в осенней беговой экипировки (без термобелья, в легких шапке, перчатках и ветровке), так как не ожидал такого похолодания за ночь.

Хотел бежать по самочувствию длинную в районе 5 мин на км, так как был без показателей пульса.

Но по такому морозу с ветром мне комфортней было держать темп 4:45.

На первых километрах для разогрева организма сделал два километровых скоростных отрезка в интервальном темпе в районе 3:40. Это не дало замерзнуть при пронизывающем ветре на первых порах.

На середине дистанции ощутил - какой же сильный и леденящий ветер дует с Белого моря. Бег против встречного ветра, сбивающего с ног, пробуждает дополнительный азарт и выброс адреналина. Этот километр вдоль моря дался мне с большим трудом, пришлось взять всю волю в кулак, но темп не сбрость. Про себя говорил, что в конце февраля на Байкле на ледовом марафоне будет ещё сложнее, а поблажек на погоду никто делать не будет. Так что тяжело в ученье (тренировках), легко в бою (соревнованиях).

Обратно бежал почти внатяг, так как хотел, чтобы этот "ад" (холод и ветер) быстрее кончился.

 

После забега самочувствие хорошее, только подмерз во всех местах.

 

 

В воскресенье уже на "домашней" трассе и в "зимней" экипировке вечерком пробежал уже в гораздо более комфортных уловиях.

Старт в 21:16, -12 С, ветер 2 м/с.

12,17 км, ср. темп 4:48, время 58:18, ср пульс 168, макс 191.

По ходу пробежки сделал два ускорения по 1 км по 3:50 со средним пульсом 187.

Без них средний темп составил 5 мин. на км. при пульсе 163-164.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8765ce91e7304d5bd9a66bb9bfeb0597

 

Самочувствие отличное после забега.

 

Как итог: после воскресного Гатчинского полумарафона за неделю беговой объем составли 85 км.

Погружаемся в зиму...

timmit: Друзья

ArGentum79 ArGentum79
Лучше износиться, чем заржаветь!!!
bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…

Его друзья: 7

В друзьях у: 7

Дневники друзей

Владимировичонлайн :: ...парень Громобой! Присоединяюсь!
/ комментарий к записи в дневнике: ИТОГИ 2017 — 15.01.2018 09:51
Ol'ka :: Всем привет! Ребята, есть ли...
/ сообщение из темы форума: Borneo Ultra-trail Marathon, 10 марта 2018 — 05.01.2018 13:55
rrs05 :: Даже не представляю, как это...
/ сообщение из темы форума: Смена техники. Вырос пульс. — 28.12.2017 22:24
36 :: А ты я смотрю дерзкий...
/ комментарий к записи в дневнике: ИТОГИ 2017 — 28.12.2017 21:15