info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Игорь Пронин: Дневник

Главная > Пользователи > Игорь Пронин > Дневник > Зимняя тренировка.

Зимняя тренировка.

20.12.2011 18:08

      Сегодня провел стандартную для этой зимы тренировку. Решил пробежаться с пульсометром  POLAR 100. Обычно бегаю без него, а использую его на интервальных и скоростных тренировках.

     Итак : сегодня утром в 11 часов -10 градусов. Чуть ветерок. Солнце встает в 11 часов.Свежего снега давно не было, поэтому дороги прочищены .В начале . как обычно не быстро. Пульс поднимался потихоньку со 100 до 120 ударов. 3 км примерно 17 минут.Ср пульс 118 ударов. Дальше дорога в подъем примерно 1.5 км. пульс поднялся до 138 ударов.Выбегаю на плотину и бегу против ветра. Скорость примерно 5.30 на км. пульс 130 ударов. Через пару км забегаю в лес . Еще 4 минуты и поворот домой.Домой бежать веселей . и ветер попутный и дорога больше под уклон. Снял перчатки. Бегу спокойно на темпе 127-123 удара. Скорость около 5 минут. Скорость подымается и пульс то же. Последний участок дороги кое где очистился от снега до асфальта. Скорость примерно 4 .45-4.50 на км пульс дошел до 140 ударов.Все дома. Финиш спокойный. Итак пробежал 15 км. Время около 1.20..

   Если погода позволяет, то бегаю три четыре раза в неделю. Кроссовки adidas supernovagled. Ноги никогда не мерзли, бегал иногда при-25 градусах, и по снегу глубиной до 40 см.

    

zergood zergood
20.12.2011 18:15

бегал иногда при-25 градусах, и по снегу глубиной до 40 см.

 

хммм... по-колено в снегу.... чет не айс как то...

NektoSK NektoSK
20.12.2011 19:53

Сегодня бежал по свежему снегу, см 30-40 выпало за сутки, температура -10, хорошо снег не мокрый, как были ноги сухие до старта, так и пробежал 7 км не "замочив" их. Снег как сухой песок, только легче, больше похож на пух, но бежать тяжко, тропинка узкая и та не утоптана, ноги в раскорячку, постоянно в напряге, скорость сразу упала до 6:45 мин/км.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010