Игорь Пронин: Дневник

Ура! Казанский марафон пробежал! Так рано марафон еще не бегал!  С января набегал чуть более 1000 км. Молодцы организаторы! Про свой результат  3.17могу сказать, что доволен. Хотел из 3.20. Мог еще лучше, но такой ветер все силы забрал! Кормился на втором круге колой. Не подвела!  Как тяжело последние пять км против сильного ветра бежать! В этом году в планах Европа- Азия и в сентябре Уфа! Планирую бежать по личному , из 3.05. Пожелаю себе удачи!!!

Ура! Все звезды сошлись! Что интересно пробежал марафон почти на одном дыхании! Половинка 1.35 и вторая половинка 1.38. Это что то ,бежать в одном темпе всю дистанцию по 4.30 плюс минус 10-15 секунд. После финиша сил еще осталось полно.Умылся в палатке, оделся и пошел товарищей встречать.

  Вечером перед марафоном на набережной на 30-ом км сделали закладки. Лично я припрятал грамм 200 КОКА-КОЛЫ в бутылочке. Утром перед стартом на 25 км то же самое выполнил. 

 Стартовали вовремя. Так как у всех на груди были чипы электронные, мы к линии старта не лезли. А оказалось ,что время старта  у ВСЕХ одинаковое! Это просто жесть! Секунд 30 точно украли!

  Погода не подвела! Тихий- тихий пасмурный теплый день.10-12 градусов.

 Побежал спокойно,получилось по 4.40. До 9 км так и бежал. Потом на одном км догнал и перегнал плеймекера на 3.15 и пошел дальше догонять товарища , что бежал впереди в метрах 200 -стах. Догнал на 18 км . Обратно по Красному бежалось под горку легко и бысто. Асфальт просто чудо!

  На пунктах питания пил по чуть-чуть и пот с лица смывал.

 После половинки свернули на  набережную. Там я еще не бегал. Спокойно добежал до своей запрятанной бутылочки с КОЛОЙ на 25 км , отпил 3-4 глотка  и положил бутылочку  слева на клумбе( понадобится на обратном пути). И рванул вперед по набережной. Вообщем пил свою КОЛУ еще три раза до финиша.

 Последние км вообще супер! Чуть дождик заморосил, догоняю уставших соперников и финиширую 60-тым!

Впечатлений и эмоций хватит на долго. Поверте! Могу поделиться.Всем раздаю , берите!

 Спасибо ребятам,благодаря им и состоялась эта поездка в Омск. Один я точно ни куда не поехал бы!

Все, готов бежать в Омске марафон.Тренировки выполнены, соревнования пробежал., обошелся без травм.Хочется , что бы повезло с погодой. Не охота бежать по холодному дождю.Сообщаю свою фишку, кому интересно. Меня прет от КОКА-колы. Берутся ... силы. Вопрос ,как на трассе организовать кормежку? Сообщу позже , что получилось.

Подсчитал  и оказалось набегал в 2011 году чуть более2500 км. Это мало. Не получилось  в  мае.  июне и июле побегать  вволю. Не пробежал ни одного гладкого марафона. не получилось. задачи на 2012 год те же. Бегать, бегать и еще раз бегать.Задача - личный рекорд . Значит быстрее 3.06.  можно надеяться только на осень. Поэтому начал подготовку прямо с января. благо погода позволяет. Объемы за месяц довести летом до 400 км и в августе пробежать марафончик. а может в Челябе полтишок рискнуть. Очень хочется попробовать. Дай Бог что бы все получилось и здоровье не подвело. Всем таво же желаю.

      Сегодня провел стандартную для этой зимы тренировку. Решил пробежаться с пульсометром  POLAR 100. Обычно бегаю без него, а использую его на интервальных и скоростных тренировках.

     Итак : сегодня утром в 11 часов -10 градусов. Чуть ветерок. Солнце встает в 11 часов.Свежего снега давно не было, поэтому дороги прочищены .В начале . как обычно не быстро. Пульс поднимался потихоньку со 100 до 120 ударов. 3 км примерно 17 минут.Ср пульс 118 ударов. Дальше дорога в подъем примерно 1.5 км. пульс поднялся до 138 ударов.Выбегаю на плотину и бегу против ветра. Скорость примерно 5.30 на км. пульс 130 ударов. Через пару км забегаю в лес . Еще 4 минуты и поворот домой.Домой бежать веселей . и ветер попутный и дорога больше под уклон. Снял перчатки. Бегу спокойно на темпе 127-123 удара. Скорость около 5 минут. Скорость подымается и пульс то же. Последний участок дороги кое где очистился от снега до асфальта. Скорость примерно 4 .45-4.50 на км пульс дошел до 140 ударов.Все дома. Финиш спокойный. Итак пробежал 15 км. Время около 1.20..

   Если погода позволяет, то бегаю три четыре раза в неделю. Кроссовки adidas supernovagled. Ноги никогда не мерзли, бегал иногда при-25 градусах, и по снегу глубиной до 40 см.

 Неожиданно наступила зима, а бегать надо. Причины  те же . Хоть как то форму держать. Вес  сохранить боевой 75 кг. Стараюсь бегать если на улице не больше -10 . Меньше 15 км не бегаю. Желательно 3-4 раза в неделю. Скорость очень упала. Это беспокоит. Чапаю по 5.30. В конце может из 5 минут.Если получится в январе Египет, то там душу отведу. Десять дней по пару тренировок в день! Супер.

 Вообще удачный год.  Набегал за год  3476  км. Пробежал два классических марафона с хорошим временем. Обошлось без травм .  Можно ставить новые задачи на 2011 год. Главная - приблизиться к 3 часам. Скинуть минуты 2-3 и пробежать осенью  марафон за 3.02-3.04 .

 Поздравляю  Всех с Новым годом ! Легких километров и здоровья. Сегодня пробежал 8 км.

 Вот и состоялся для меня главный старт сезона 2010. Я пробежал марафон в Осло.Я доволен , что показал хорошее время . Почти по личному. Спасибо Всем кто помог организовать поездку.

  Но жизнь продолжается. Надо готовиться к новым стартам и к новым победам.

 июнь быстро прошел.  набегал  408  км. вполне  нормально, с учетом того ,  что было  пару  стартов.  через  пару дней  КОНЖАК .старт будет классный. погода  сухая.теплая и ожидается жара и без осадков.трасса  будет  сухая  относительно.надо постараться не хуже  2008 года  прбежать.

 ВСЕ НА КОНЖАК.

набегал в мае 462  км. Ноги не болят. Видимо растяжки помогают.Кроссы за год доконал. 4 тыщи в них набегал.Заметил, что тяжело на тренировках бежать первый  км. Потом вроде разбегаюсь. Объемы набегал, но хочется и результат хороший получить. Надеюсь показать хороший результат на Омском марафоне.Всретимся на пробегах.