Пробег 13 км; средний темп 4.46 на км. за бортом на -13 С, ветерок
Утро…парк…морозно, периодически ветер с реки на каждом круге…по началу никак не мог разогреться, мерз...дома погорячился и взял тоненькие перчатки,2 км. пробежал руки отваливались – замерзли, думаю про себя все еще 2 км, пробегу если не согреюсь, сворачиваю пробежку и греться…увеличил немного темп и все, процесс пошел)))) после 7 км., разбежался…и решил 3 км. в хорошем темпе пробежать, на 8-м км.- отдохнул (снизив темп) и побежал…4,35-4,32-4,27
8 км. в темпе 4,46 на км.
3 км. в темпе 4,31 на км.
2 км на заминку в темпе 5,04 на км.
Завтра на длительную…