31 марта конец месяца…Сегодня решил отдохнуть, не бегал…можно подвести итоги месяца…
Как то так…
 |
bama_boy :) 31.03.2013 21:02 |
Спасибо! буду работать дальше... всетаки надо попработать над скоростью...выносливости думаю мне хватит)
 |
Танавский Виктор 31.03.2013 21:06 |
Выносливости никогда не бывает много, так же как и скорости. Если задача всё же марафон, то главенствующую роль играет всё же выносливость, а не скорость.
 |
bama_boy :) 31.03.2013 21:13 |
я немного не так выразился, имел ввиду сохранение обьема пробежек это однозначно... 100-120 км в неделю ну и плюс работа над скоростью, чтобы показать достойный результат-это впервую очердь для себя... А не так:бегать- что бы было... Пока возраст позволяет надо работать.... А там уже будем бегать так просто) для здоровья...
 |
panmatros 31.03.2013 21:43 |
Дима, если я правильно понял, то 3000 км, это за 11 месяцев. А какая раскладка по месяцам?
 |
bama_boy :) 31.03.2013 22:07 |
Андрей,да 20-ого апреля я пробежал первые 8 км. ))
по месяцам начиная с апреля
30-116-127-189-207(август 2 неделе в отпуске был небегал)-287-313(ноябрь)
все это были какието бессмысленные тренировки,некакой логики просто так бегал когда хотелось и сколько хотелось до 28 км. максимум,понял что к марафону надо готовиться и перешел уже на систему... впринципе тогда и появился тут на сайте...
декабрь 352 км.
январь 450 км.
февраль 449 км.
март 530 км.
 |
Sherhan 31.03.2013 22:45 |
Умопомрачающие объёмы за 1 год , - подитожим:
1.Скорость растёт - сомнительно.
2. Зависимость от бега - зависимость это зло.
3. Цель марафон из 3х часов - возможно но сомнительно.
4. Гипертрофированное сердце - точно.
Стоят ли первые три пункта одного четвёртого? или вы жызненно важно куда то торопитесь?
 |
panmatros 31.03.2013 22:47 |
Дима у тебя всё получится, не сразу, но получится. А апологеты принципа постепенного увеличения физических нагрузок, просто нервно курят в сторонке:)))
Блоги
