БлогиВстретил в Солнечногорске Костю (NektoSK),подождали Сергея (Петрович) и помчали на марафоне в село Вертлино…
Я еще окончательно не решил какую дистанцию побегу… в планах было пробежать 28 км.(длительную тренировку) ну а там по самочувствию…
Зарегистрировались…страт задержался на пол часа… погодка была самое то…даже подмерзли…поежали…
Первые 4 км пробежал с Петровичем(темп гдето 4:40)… нормально так пошло…. Чувствовалась легкость…Сергей сказалБчто быстрее не побежит… я оторвался и стал догонять группу которая бежала за лидером, возглавляемая Вячеславом Зверевым...орг.сказал -бегите за ним, он дорогу знает :))) в итоге за сусанином 1,2 км лишних :)))....потихоньку к 12 км догнал ее…и бежал так за ними… на финише первого круга 14 км,на встречу мне уже бежали Сергей и Константин, со словами :как вы тут оказались??? :))) обошел группу следующую за лидером…сначала как то под расстроился …потом для себя в голове решил… что пробегу до конца и отработаю, как качественный трен-ровненько постараюсь не спеша по 4:30-4:40 на км… потихоньку догнал Костю с каким то товарищем…потом Петровича… добежал до пункта питания…у меня уже был 28й где-то км. и мне говорят,что я бегу 3м …был приятно удивлён-это придало еще больше сил…а впереди меня бежит парнишка в жёлтой майке(получается он 2ой)…по тихоньку не спеша к 30 км нагнал его и обошел… ну и потом уже остались последний круг 14 км-которые бежал в одиночестве…спокойно останавливался на пунктах питания… пил…и бежал дальше…
Погодка-отличная… градусов 13 было…облачно… покрытие по дистанции(Сергей, прости скопирую с твоего дневника)
«Трасса убойная. Там было всё, как и обещал оганизатор марафона Леонид Бурыкин.
Лесные тропы, поросшие травой тропинки. бетон. асфальт. убитая дорога, покрытая россыпью гравия. пыль, песок. косогоры и крутые спуски. пипец, короче”-настоящая пересеченка
В итоге занял 2ое место в абсолюте…
длительная тренировка подзатянулась вместо 28 км немного больше...
Дистанция 43,39 км. время 3:20:54 ср.пульс 168
Сделал отсечку на 42,2 км получилось 3:14:42
1ая половина : 21,1 км-01:36:05
2ая половина : 21,1 км-01:38:37
Итог:
Разница почти 2,5 с половиной минуты отличный получился трен-совсем другое дело по сравнению с Тверским марафоном…где она была почти 20 минут, а результат всего на 1 минуту лучше…отлично разложился по дистанции-я доволен проделанной работой :))))
Самочувствие отличное-ничего не беспокоит...и вообще бежалось легко...с учетом трассы-отличненько получилось...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194932628d253dcb62bee46f61ab6c87
P.S. Отдельное спасибо ребятам-очень приятно было пообщаться и познакомиться!!!надо по чаще встречаться на марафонах
Поздравляю Петровича с 3-м местом и Костю с личником на марафоне :))) По такой сложной трассе и такие результаты!!!!Ребята Вы молодцы!!!
как то так :)))
