info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 16.07.13 длинная - 31 км.

16.07.13 длинная - 31 км.

16.07.2013 09:19

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:26 на км. ;средний пульс 161

 

Вчера решил отдохнуть…бегал 14 дней подряд…сегодня поработал…

старт в 05:22...+18...пасмурно…

 

6 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 141 - разминка

 

24 км. в темпе марафона:

10 км. - ср.темп 04:24 мин/км; ср. пульс 160

14 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 172 (последние 2 км.- 4:05 и 4:02)

 

1 км. - ср.темп 06:35 мин/км + метров 800 пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a78113edd782cd0bf961f9ffb8b08911

Nitnelav_ Nitnelav_
16.07.2013 09:34

Дима, ну ты даёшь!!! Надо с тобой обязательно на след год в парк Красная Пресня!))) Я вполне уверен, что сотня тебе точно по плечамПодмигиваю

bama_boy :) bama_boy :)
16.07.2013 09:37

спасибо :)))

на след год уже в планы записал 13ти часовую побегушку :)))

Vitali Antipov Vitali Antipov
16.07.2013 10:04

Молодчина Дмитрий! Прогресс продолжается. Если так пойдет, то на осеннем марафоне 3 часа разменять будет вообще не вопрос.

П.С. И по прежнему удивляюсь как можно такую ранищу вставать. Это во сколько спать нужно ложиться, чтобы дать организму хотя бы 7-8 часов сна? В 9 вечера получается? 

Nitnelav_ Nitnelav_
16.07.2013 10:06

Да, интересен режим дня, Дмитрий)

bama_boy :) bama_boy :)
16.07.2013 11:11

спасибо, друзья!!! еще есть время подрессировать свою тушку...пускай привыкает бегать быстро и долго... Потом на марафоне будет легче...

 

а что касается времени.... Уже как то подпривык... Да и работаю щас с 9 до 9 практически... Вечером сил уже нет...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010