info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 07.08.13 длинная - 31 км.

07.08.13 длинная - 31 км.

07.08.2013 09:27

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:17 на км. ;средний пульс 163

старт в 05:25...+18...ясно…

 

день отдыха пошел на пользу... набрался сил...и отлично поработал:

 

6 км. - ср.темп 04:36 мин/км; ср. пульс 144 - разминка

 

24 км. в темпе марафона ср.темп 04:09 мин/км; ср. пульс 168 :

12 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 163

12 км. - ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 173 (последние 2 км.- 3:53 и 3:45)

 

1 км. - ср.темп 05:35 мин/км + метров 800 пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a9d7b5b76855ed31b96844f4e16a1c98

Vitali Antipov Vitali Antipov
07.08.2013 10:35

Похоже, Дмитрий, начинаете тренировать новый ТМ - около 4:10 или быстрее!!! Отличная пробежка получилась. Пульс высоковат, конечно, но это ж имитация марафона на 24км, поэтому нормально.

bama_boy :) bama_boy :)
07.08.2013 10:56

Виталий, спасибо... Хорошо отдохнул... Собрался с мыслями и за тренировки... Хочу попробывать в таком режиме и побегать с месяц... А там видно будет что да как... Как пойдет :))  главное обращать внимание на физ состояние...

Fly Hollander Fly Hollander
07.08.2013 19:47

ого!
неплохое восстановление!
молодцом) 

bama_boy :) bama_boy :)
07.08.2013 21:27

Владимир, спасибо :) (где то я это писал, неск мин назад- шучу:)) )

Восстановился достаточно быстро... Значин наверное не выложился на марафоне...значит наверное можно бежать быстре...хотя и относился к марафону как к тренировке...

а сейчас тренировки... Тренировки и тренировки... Готовимся к следующему марафону... Осталось меньше 1,5 месяца...

Fly Hollander Fly Hollander
07.08.2013 22:42

оно и понятно - насчет "не выложился", все-таки температурный режим на тренировках до этого был другим - организм берегся;)

да и низкая температура позволила избежать переутомления;)

нам очень повезло;).

следующий марафон Первый московский? 

П.С.: а! прочитал твой коммент насчет ККМ:) 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010