info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 10.08.13 длинная в ТМ - 31 км.

10.08.13 длинная в ТМ - 31 км.

10.08.2013 09:26

Вдохновленный с утра словами Петровича, отлично пробежался...

было бы еще градусов на 5-6 поменьше былоб вообще отлично все прошло...а так 5:28 утра,а уже +21... как итог :

 

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:11 на км. ;средний пульс 162


4 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 141 - разминка

 

26 км. в темпе марафона ср.темп 04:05 мин/км; ср. пульс 166 :

12 км. - ср.темп 04:11 мин/км; ср. пульс 160

14 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 171 (последние 2 км.- 3:49 и 3:45)

 

1 км. - ср.темп 05:22 мин/км + метров 800 пешком – заминка


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=96ebdf37ef340db80177dd353de4face

 

Спасибо,Сергей :)

Vitali Antipov Vitali Antipov
10.08.2013 09:35

Ого!!! Вот это прогресс пошел!!! Молодцом, Дмитрий! ЧУвствуется, что недавний рекорд на марафоне не останется последним в этом сезоне. Так держать!

bama_boy :) bama_boy :)
10.08.2013 09:49

Виталий, спасибо...настрой был отличный...Сергей вдохновил теплыми словами и как говорит Виктор Танавский: " Одел лучшие кроссовки и вперед "  :))

Vasin Vasin
10.08.2013 12:31

Дима , молодчина ! Себя заставить на обьеме бежать длинный темп , и без соревнований - дорогого стоит ! Умница !

bama_boy :) bama_boy :)
10.08.2013 13:06

Спасибо, Велерий :))

пришел со временем к выводу, что такие тренировки пойдут только на пользу... пускай организм привыкает и адаптируется бегать долго и быстро...толк от таких тренировок есть…с каждым разом легче и легче бежиться…

 

главное, обращать внимание на самочувствие… и как ты, как то сказал - лучше денек отдохнуть, чтобы лучше поработать на следующий день...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010