Пробег 31,00 км.; средний темп 04:10 на км. ;средний пульс 160
старт в 05:24...+13...ясно…шоссе
4 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 143 - разминка
26 км. в темпе марафона ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 163 :
12 км. - ср.темп 04:09 мин/км; ср. пульс 159
14 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166 (последние 2 км.- 3:47 и 3:38)
1 км. - ср.темп 04:50 мин/км + метров 800 пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=29d05a3b34a596560f4672f5aaabcb0d
 |
bama_boy :) 13.08.2013 20:00 |
Юрий, в нашем деле что главное?
- удавольствие от бега и проделанной работы..
Я получаю удавольствие от каждой тренировки... На осень запланированно достаточно много стартов... До зимы веселухи хватит за глаза :) а вот зимой уже будем набегать обьемы... Чтото новенькое привносить и пробывать :)
Вот как то так :)
 |
Vasin 13.08.2013 22:45 |
Дима , еслиб мы были индейцами или ШЧМойцами , то твое имя должно быть не bama_boy а bam_buk потому что ДИКОРАСТУЩИЙ 1- дико - значит один без группы и тренерского надзора 2- объемы тоже дикие для второго года подготовки , ну и дикорастущие результаты - бамбук короче....:) ...меня как хош называй , только в печь не сажай )) с ув.
Блоги
