23.08.13 по горам (еще побыстрее) – 20 км. :: Дневник :: bama_boy :)

23.08.13 по горам (еще побыстрее) – 20 км.

23.08.2013 08:59

вчера профилонил,просто захотелось отдохнуть...и даже не стыдно :))) зато сеня поработал...

как итог:

Пробег 20,00 км.; средний темп 04:36 мин/км. ;средний пульс 156

06:55...+24...ясно…шоссе…

Разминка на стадионе 2 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 133

18 км. по горкам( 9 в одну сторону и 9 обратно) :
9 км.(4км.в верх/5км.в низ) - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 154
9 км.(5км.в верх/4км.в низ) - ср.темп 04:22 мин/км; ср. пульс 165

1 км. пешком – заминка

набор высоты за 20 км. составил 758 м. (377 м. в верх и 381 в низ)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ea77980c75e10d0b3acb5c1ff677dac1

← к дневнику пользователя

Комментарии (2)

С.Петрович

23.08.2013 12:08

Дима, ты, пользуясь случаем, вместо очередной героической пробежки на 39 км выпей красного вина и шашлычков поешь. в противном случае, потом поздно будет. :)))

и... Хорошего семейного отдыха под песню

"У моря, у синего моря..."

bama_boy :)

23.08.2013 12:30

Сергей, спасибо :)

у меня была одна шальная мысль пробежки по горам... Но разум победил :)))

Остался только один день прибывания тут... По этому будем совмещать все... Полезное с приятным : и побегать и отдохнуть :)))

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :) | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

bama_boy :): Дневник

23.08.13 по горам (еще побыстрее) – 20 км.