info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 01.10.13 темповичек 12 км. (шоссе,асфальт) - 18 км.

01.10.13 темповичек 12 км. (шоссе,асфальт) - 18 км.

01.10.2013 09:22

Пробег 18,01 км.; средний темп 04:06 на км. ;средний пульс 167

старт в 06:25...шоссе...асфальт…

 

5 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 149 - разминка

 

12 км. в темпе ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 176 :

6 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 174

6 км. - ср.темп 03:48 мин/км; ср. пульс 181 (последние 2 км.- 3:39 и 3:36)

 

1 км. - ср.темп 04:34 мин/км + метров 800 пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1c488965e4fad2b44fb85b3993f2f771

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
01.10.2013 17:52

точно :)))) так что всем желающим добро пожаловать на прогулку :)))

NektoSK NektoSK
01.10.2013 18:41

Алексей, вот это тренировка, 5 лишних кг + литр воды в виде отягощения и тренировочный марафон быстрее чем мой лучших результат в сезоне. Ну как вот так получается. ;-)  Дмитрий тоже неугомонный, подзарядку от небес нашёл, подкулючился, а как выключить не спросил, вот и молотит теперь. Удачи на "прогулке" . Знаем как Вы гуляете, мимоходом можете лишние 1.5 - 2 км. зацепить. ;-)

<<  <   1 2 3
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010