Пробег 18,01 км.; средний темп 04:06 на км. ;средний пульс 167
старт в 06:25...шоссе...асфальт…
5 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 149 - разминка
12 км. в темпе ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 176 :
6 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 174
6 км. - ср.темп 03:48 мин/км; ср. пульс 181 (последние 2 км.- 3:39 и 3:36)
1 км. - ср.темп 04:34 мин/км + метров 800 пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1c488965e4fad2b44fb85b3993f2f771
 |
bama_boy :) 01.10.2013 12:58 |
И один и второй, как пингвины к зимовке в Антарктиде, толстеют, а потом бегут 42 километра за 3 часа!!!
ой,Михаил, повеселил :))) спасибо :)))
Вы там помозгуйте вдвоём, может быть, пора методики переписывать!
я думаю тут у каждого свой подход должен быть...кому что помогает...
как раз на первом московском марафоне Валера Синюшкин (Vasin) рассказывал как у него знакомый за день до марафона варил кастрюльку с чем то типо холодца и уминал целую кастрюлю перед марафоном или сверхмарафоном и бежал как угорелый... :)))) кто то сало ест...кто 0,5 чая сладкого сладкого сразу перед стартом уминает и бежит...очень не плохо бежит :))))
 |
С.Петрович 01.10.2013 14:40 |
12 км. в темпе ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 176 :
Круто, Дима, в жилу отдых. суперкомпенсация? или соскучился бежать как ветер?
 |
bama_boy :) 01.10.2013 14:54 |
Соскучился по быстрому бегу, Сергей :))) захотелось просто... Для души... :)))
 |
bama_boy :) 01.10.2013 17:28 |
а почему бы и нет...
между марафонами месяц...физическое и моральное состояние -отличное...
марафон в 70 км. от Твери...
сосновый бор...мягкое покрытие...ляпота :))))
 |
bama_boy :) 01.10.2013 17:46 |
ага :))) вот и цель данной пробежки-получить удовольствие...а не рекорды :)))
Блоги
