01.12.13 длинная 30 км. (21 км. в темпе) :: Дневник :: bama_boy :)

01.12.13 длинная 30 км. (21 км. в темпе)

01.12.2013 19:28

Пробег 30,01 км.; средний темп 04:13 на км. ;средний пульс 167

старт в 10:28…шоссе...асфальт...0С...слякоть...холмисто...

3 км. - ср.темп 04:28 мин/км; ср. пульс 154

21 км. в темпе - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 171:

10 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 169

11 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 172

6 км. - ср.темп 04:43 мин/км + 1 км. пешком

самочувствие отличное... нигде и ничего... :))

потом в баньку и на работу...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=281dbfa43e7a94667e1cbe83b915b292

← к дневнику пользователя

Комментарии (18)

bama_boy :)

01.12.2013 23:22

Иван,спасибо...все тренировки по смочувствию... и тогда все будет хорошо :)))

С.Петрович

02.12.2013 09:26

21 км. в темпе - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 171:
Кррасота!!!

bama_boy :)

02.12.2013 09:54

красота вчера была за окном :))) снежочек...

спасибо,Сергей :)

С.Петрович

02.12.2013 11:25

Дима, какую обувь использовал на темповике? Было ли проскальзывание?

bama_boy :)

02.12.2013 11:39

Сергей, бежал в Asics GEL-FUJISENSOR GTX ...прошлогодние...малек конечно подстерлись..но было очень даже не плохо...пару раз правда чутли не навернулся на льду со снежной кашей...а так очень даже...когда встречных машин небыло бежал по асфальту...при машинах смещался на обочину...

правда блин,тяжеловаты они...

NektoSK

02.12.2013 13:00

правда блин,тяжеловаты они...

А если бы налегке, боюсь даже представить. :-) Дмитрий, к ДЖ готовишься?

bama_boy :)

02.12.2013 13:07

Константин, ДЖ -думаю под большим вопросом...если и побегу, то как тренировку...а ехать в Питер на тренировку..горячка :))) я и дома с удовольствием пробегусь... а деньги оставим для БН :))

С.Петрович

02.12.2013 14:19

правда блин,тяжеловаты они...

есть такое, ну ничего, зато в походе будет легче. Относительно, конечно. Народ обуется в снегоходы и с непривычки забуксует, а тут ты, к увесистым Фуджикам привычный, вылетаешь, "и с налета, с поворота..." И-эх!!!!!!!!!!!

<< < 1 2

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :) | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

bama_boy :): Дневник

01.12.13 длинная 30 км. (21 км. в темпе)