Блогистарт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..
10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км;
5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км
5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км
+ замялся 4 км. по 4:17 мин/км
старт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..
10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км;
5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км
5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км
+ замялся 4 км. по 4:17 мин/км
 |
bama_boy :) 01.04.2014 20:14 |
Данила, нее...
Знаю- надо, но... Как то руки все не доходили...
Надо как нибудь пробежаться :) просто к таким пробегам 5-10 км, считаю надо иноой метод подготовки... Не как к марафону...
да и бегать такие дистанции не особо люблю :))
 |
Данила Соколов 01.04.2014 21:16 |
Такие тренировки выводят тебя на новый уровень. Это не самоцель, а как этапы подготовки к марафону. Целенаправленно готовиться к 5-ке-10-ке может и не стоит.
Да и пробег 15-21 км считается полезным за 3-4 недели до марафона.
 |
bama_boy :) 01.04.2014 21:42 |
Данила, все правильно :) полностью с тобой согласен...
12 апр бегу в Гагарине 23,5 км- Особо там не разгонишься- холмисто очень... но как темповичек перед маоафоном думаю самое то будет... В прошлом году 1:38 бежал... В этом за 1:30 можно попробывать пробежать...это где то по 3:50 на км...
2 нед на подводку
27 апр уже марафон...
