bama_boy :)

bama_boy :): Дневник

Июль 2014

01.07.2014 22:45

01.07.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:41:54, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:10 min/km

5,00 км. - ср.темп 04:13 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cec8b5fbbb3662beb58e59623ce9e26

 

02.07.14 - 5 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:24:28, Distance: 5 km, Pace Avg: 04:52 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3ad4a3fb6412628a5d77fcddaf2bd6ad

 

03.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:42:10, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:13 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1857b36593c14f774e880201fd042e97

 

04.07.14 - 6 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:25:47, Distance: 6 km, Pace Avg: 04:17 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=32e13b29f5219e632dd63b3cf3111a5a

 

05.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:42:50, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:17 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bb1ada935764f66020f048302efb6e09

 

06.07.14 - 20 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:31:29, Distance: 20 km, Pace Avg: 04:34 min/km,

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=60a82ea17f6c9b2f31432c6483c1ab85

 

08.07.14 - 3х1000 через 1000 пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:54:49, Distance: 13 km, Pace Avg: 04:13 min/km,

 

4,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км  

 

3:35 - 4:06

3:39 - 4:08

3:33 - 4-07

сдох :))))

 

3,00 км. - ср.темп 04:47 мин/км  

 

09.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:42:42, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:16 min/km

 

10.07.14 - 16 км. + СБУ-3*80м.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:10:25, Distance: 16 km, Pace Avg: 04:24 min/km

 

11.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:55:00, Distance: 12 km, Pace Avg: 04:35 min/km

 

12.07.14 - 15 км. (10 км в темпе) + Растяжка, гибкость.

Duration: 01:00:46, Distance: 15.01 km, Pace Avg: 04:03 min/km

 

3,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км + СБУ-3*80м - разминка 

5,00 км. - ср.темп 03:49 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 03:43 мин/км 

2,00 км. - ср.темп 04:41 мин/км  - заминка

 

13.07.14 - 26 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:50:45, Distance: 26.01 km, Pace Avg: 04:15 min/km

16,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км

 

15.07.14 - 4х1000 через 1000 пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:57:23, Distance: 14.01 km, Pace Avg: 04:04 min/km

 

4,00 км. - ср.темп 04:20 мин/км  

 

3:36 - 4:04

3:38 - 4:04

3:36 - 4-06

3:31 - 4-06

 

2,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км  

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d72c739488e1313096cec13a6ed1026b

 

16.07.14 - 11 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:45:57, Distance: 11.02 km, Pace Avg: 04:10 min/km

6,00 км. - ср.темп 04:13 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:06 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=986900cc391e96bdb54b2451fec1659d

 

17.07.14 - 16 км. + СБУ-3*80м.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:10:10, Distance: 16.01 km, Pace Avg: 04:22 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=859a1430a2b467571ad6147870ceeaf1

 

18.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:45:50, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:35 min/km

 

19.07.14 - 15 км. (10 км в темпе) + Растяжка, гибкость.

Duration: 01:00:50, Distance: 15.00 km, Pace Avg: 04:03 min/km

 

3,00 км. - ср.темп 04:35 мин/км + СБУ-3*80м - разминка 

5,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 03:42 мин/км 

2,00 км. - ср.темп 04:47 мин/км  - заминка

 

20.07.14 - 26 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:48:16, Distance: 26.01 km, Pace Avg: 04:10 min/km,

10,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
16,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0d5ef20b2fac72edb39b0c5c66ed9046

 

22.07.14 - 16 км. + СБУ-3*80м.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:06:05, Distance: 16.02 km, Pace Avg: 04:07 min/km,

8,00 км. - ср.темп 04:09 мин/км  

8,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ddf7b997813777c82331a4dbfd4741af

 

23.07.14 - 3х1000 через 400 пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:43:06, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:18 min/km,

 

3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км  

 

3:28 - 6:07(400)

3:23 - 5:33(400)

3:21 - 5:33(400)

 

2,80 км. - ср.темп 04:34 мин/км  

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ba418df8ffe0bed84b2ae35177aa6a82

 

24.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:41:31, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:08 min/km

5,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=40f8428549ea78195505716239e7918b

 

25.07.14 - 6 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:28:54, Distance: 6 km, Pace Avg: 04:48 min/km

 

27.07.14 - Тест на 10 км. + Растяжка, гибкость.

Duration: 00:58:57, Distance: 15.00 km, Pace Avg: 03:56 min/km

 

3,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км  - разминка 

 

10 км. - 35:58 

5,00 км. - ср.темп 03:34 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 03:38 мин/км 

 

2,00 км. - ср.темп 04:46 мин/км  - заминка

 

К сожалению не попал вчера "Ночной забег" - поэтому бежал сам с собой...6:30 утра...+9 С

первые 5 км ровненько по 3:34,потом просел...что б выбежать из 36:00 последний км за 3:31...в итоге 35:58

 

29.07.14 - 12 км. + СБУ-3*80м.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:50:32, Distance: 12 km, Pace Avg: 04:11 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4783cb56741f32a55dac8cc01de7d029

 

30.07.14 - 16 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:03:42, Distance: 16.01 km, Pace Avg: 03:58 min/km,

15,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км  

01,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa50b31a6d22a74a13b691f14c799251

 

31.07.14 - 18 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:14:28, Distance: 18.01 km, Pace Avg: 04:08 min/km,

36 36
14.07.2014 10:25

от это движуха! Димыч молодец! :)

bama_boy :) bama_boy :)
14.07.2014 10:29

Пытаемся шевелиться :)

36 36
27.07.2014 12:10

Смотрю, ты уже 10 км. по 35 минут шевелишь:)))

 

bama_boy :) bama_boy :)
27.07.2014 12:31

Смотрю, ты уже 10 км. по 35 минут шевелишь:)))

 

преувеличиваешь :)) 35 и 36 разица на 10ке - ОГОГО :))

36 36
27.07.2014 12:33

36 бежишь, 35 в уме :))

bama_boy :) bama_boy :)
27.07.2014 12:35

35 - это как очередная цель :))

Танавский Виктор Танавский Виктор
27.07.2014 23:15

Вот у тебя теперь как всё оформляется)))


Чувствую скоро в спину дышать будешь!))



bama_boy :) bama_boy :)
27.07.2014 23:19

:))) привет, Витя :)))

ну так да... Есть немного :) хватит ленту заграмаждать :)))

а кому интересно... Зайдут и почитают:))

 

ой... Мне до тебя ой как далеко :)

Nitnelav_ Nitnelav_
28.07.2014 00:14

УлыбаюсьНу Димка и разогнался))) МОЛОДЕЦ!!! :-)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :): Друзья

Танавский Виктор Танавский Виктор
Бегать больше, бегать быстрее!))
anyrun anyrun
Для бешеной собаки - 100 км. не крюк (в неделю)

Его друзья: 34

В друзьях у: 45

Дневники друзей

Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — вчера в 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — вчера в 16:00
Владимирович :: Геннадий! Я здесь появился позже...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — вчера в 15:07
ArGentum79 :: Геннадий ,я с вами согласен...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 20.03.2020 18:48
Вирус и бег
/ статья — 16.03.2020 12:48
Геннадий Мерзляков :: Просто рассуждение.
/ запись в дневнике — 15.03.2020 18:23
ArGentum79 :: Марафон Тель Авив дубль 2
/ запись в дневнике — 02.03.2020 00:28
Геннадий Мерзляков :: Конец зимы.
/ запись в дневнике — 29.02.2020 19:02
Геннадий Мерзляков :: Балатовские сугробы.
/ запись в дневнике — 23.02.2020 13:49