Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > соревновательный сезон 2016 закрыт...готовимся к следующему...
bama_boy :)

bama_boy :): Дневник

соревновательный сезон 2016 закрыт...готовимся к следующему...

09.11.2016 14:55

Ух…давненько  я не писал :) соревновательный сезон закончил… теперь можно и отписаться что и как натворил в этом году…

 

Январь: 429км…ср.темп за месяц  4:06 мин/км

 

31.01.16 Не зря съездил на ДЖ… Надо было меня угомонить!!!

 

Начали с Сережкой по 3:50 ровненько…спокойненько… GPS после 7ого престал ловить, скинул запись пробега….за 3 км так и не словил… Прихватило бок на 15км… начинаешь ускоряться болит… пробежишь помедленнее отпускает…опять начинаешь ускоряться…опять прихватывает…хрень какая то…первый раз такое…. И это точно не быстрое начало- на тренировках бегаю быстрее и все нормально… с 17ого км мечтал чтоб попалась какая то машинка оргов ,чтоб доехать до финиша….и сойти…машины не было……пришлось добегать … в итоге 2:56:36…чет всем прибавили минуту…

P.S. Получил леща :) надеюсь поможет :)

 

Февраль: 394км…ср.темп за месяц  4:08 мин/км

Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

 

Март: 477км…ср.темп за месяц  4:06 мин/км

Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

 

Апрель: 288км…ср.темп за месяц  4:17 мин/км

 

24.04.16 «Зездный городок» 20км 1:17:41

Начало кризиса…это старт был тестом на Казанский марафон…выбегаю 20 км по 3:40 еду…нет…значит не еду…. В итоге не выбежал…вот тут уже начался окончательно переломный момент в моих тренировках и вообще в работе с тренером с которым был почти 2 года…

 

Май: 407км…ср.темп за месяц  4:31 мин/км

 

14.01.16 полумарафон в Угличе 1:23:35 Жаркое и ветренное удовольствие... Для души...

Пробежал полумарафончик- просто в удовольствие по 4 мин…спокойно… и непринужденно…нужен был этот старт… сразу после марафона выдвинулся в Москву…там меня ждало очень забавное приключение под названием – «покорми С.Петровича сутки» :) впечатлился… 3 дня не то что после этих выхов бегать не мог…а даже еле ноги передвигал чтобы ходить :) очень «забавное» мероприятие :)

Вот тут и наступил переломный момент …апрель-май в морально психологическом состоянии был для меня очень тяжелый…возможно перебегал… физически все тянул, морально –нет…чувствовал себя роботом который выходил и дела все по плану…даже по темпу и сверх плана…а удовольствия от таких тренировок и бега полный ноль… лаже какое то отвращение от бега появилось…бегать не хотелось… много думал и решил расстаться с тренером… и бегать и делать то что я хочу…не быть в рамках(он же план)… просто тупо бегать столько сколько хочется(захотелось 5 км-пробег…захотелось 50 – побежал 50…)… расстался тренером и остался сам по себе…

 

Июнь: 474км…ср.темп за месяц  4:48 мин/км

Для развлечения придумал себе типо планчика- те за неделю хочу пробежать к примеру 100 км…потом 110… потом 120…но неважно было за сколько тренировок и тем неважен…так для развлекухи чтоб совсем не заскучать…

 

19.06.16 50км/4:48/4:00:04 "4х часовой загул по прериям" в7 утра +21

 

Было очень жарко…вот и решил развлечь себя… больше марафона не бегал и решил пробежать 50 км… вопрос по большей части был в питании и в тени хоть местами...На себе таскать не люблю... Жарковато очень... Выпил пока бегал 0,5 регид, 1л коллы,1 л изотоника, вылил на себя 3 л воды... С учетом выпитых 2,5 л жидкости раз в 6 км - на это и был расчет...прибежал одна херь минус 5 кг ... Жесть...

Вот тут я и подсел на пересеченку и бег по ней… после этого почти перестал бегать по шоссе…очень мало и редко… обьемы переваривались очень хорошо…

 

Июль: 524км…ср.темп за месяц  4:56 мин/км

 

Из интересного за месяц:

 

9.07.16 45км/4:54 загулял малость... Пересеченка...

 

17.07.16

утро 32км/4:59 по прериям...жарко!!!

вечер 22км/4:43 ну воть теперь можно и по винишку :))

 

было 2 тренировки....55  км… Кстати 2ая пошла намного лучше и легче чем первая :))) видно хорошо отдохнул между ними или процидурки 3х5мин в ледяной воде пошли на пользу :)) скня самочувствие на твердую 4... Общая легкая усталость... Но это нормально... И естественно... 

 

23.07.16 60км/4:43(10кам ср темп 4:50-4:46-4:46-4:42-4:36-4:33) время 4:42:41 

Отлично зашло… и в принципе бежал не на полную…запас сил еще был…

 

 

Август: 551км…ср.темп за месяц  5:32 мин/км

 

5.08.16-7.08.16 незабываемые тульские прерии…

 в субботу вечером особо было весело когда убег и заблудился… пипец по темноте и без фонарика еле нашел место где мы остановились..))) хорошо что в штаны хоть не наделал от страха )))) и получился отличный тест на пик ЧСС 220 при темпе 5:30 ))))))))))

а вообще было круто…безумно красиво…и весело… Димася спасибо!!!!!!!!!

 

14.08.16 -27.08.16 был в отпуск в Краснодарском крае…там и бегал по жаре )))

Из интересного:

14км/6:23/1:29:26 "аля скайранинг" 3км набор 500 м.

бег+вползание пешкодралом... Зато красотища то какая :))

 

Сентябрь: 575км…ср.темп за месяц  5:01 мин/км

 

Начало экспериментов (решил попробовать побегать много за неделю до старта…а потом отдохнуть бег через день 8-12 км и выхи старт) :

 

за неделю до старта пробег 189км.

4.09.16 2:49:33 "Тверской марафон» -марафон в неизвестность…

за 3 месяца не сделал ни одной скоростной работы…просто тупо обьемный бег по 5:00-5:30... что было ждать от него…хз-на самом деле… план был прост - 2 км по 4:10-4:20 ну а потом встать по 4:00 мин и ждать пока рубанет… по ощущениям думал км через 20 должно накрыть… разминку решили затянуть на 5 км чтобы погреться хорошенько (Димася,спасибо за отличные 5 км- прям в тему :) пробегли по 4:13) потом встал на запланированный темп 3:55-4:00 и ждал когда рубанет… круг -один-второй—третий… все впряди… чудеса какие то :))) после 35 совсем немного поднакрыло…тем упал совсем немного 4:00-4:10… ну это уже было фигня…. так и добежал :))) ну и план максимум выполнил обогнал всех с Тверской области :)))

вот как то так :))) я доволен :))) чудеса на виражах :)))

 

Октябрь: 519км…ср.темп за месяц  5:10 мин/км

 

02.1016 Королевский Космический марафон 2016

Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 190км.

 

Suunto намерили 41,82 км...время 2:43:45... правда местами темп скакал то 5:00 мин то 3:00...
я доволен... в принципе все прошло по плану :)))
Официальное время 2:43:40...

Хоть и по личному пробежал…но особой радости не было… да и дистанция по короче была…но все равно здорово… без скоростных работ…может и задел с весны остался + объемы…вот все и сложилось ))) хз )) главное пробежал очень ровненько и ни капли не капнул…)))

 

23.10.16 марафон ТИТАН г.Бронницы 2:44:56

Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 206км

 

С учетом погодных условий пронизывающий ветер и +3) и некоторых моментов на трассе 8 раз какойто несуразный зигзагообразный холмец и разворот на 180гр) , где терялись драгоценные секунды... то для себя пробежал очень круто!!! Достаточно ровненько пробежал и никапли не поплыл... 2ая половинка побыстрее получилась... 1:22:40 + 1:22:16 идеально :)) последние 5 км оказались самыми быстрыми ... приятное чувство набегать, а не доползать...особенно на марафоне :))

По ощущениям на порядок сильнее чем в Королеве( хоть и время там было лучше)... но если б я еще и к марафону готовился и делал хоть какие то скоростные работы, то можно было вообще пробежать очень хорошо в этом году... но я не готовился :))раздолбай :)

Но я очень доволен и рад )))) вот тут была реальная радость за результат!!! Наконец то личник!!! 1,5 года бился над ним!!!

 

 

Ноябрь: еще не кончился… мало объемов и много ОФП в планах…

 

 

05.11.16 "5ый марафон Мучкап-Шапкино-Любо" 2:46:58

 

Задубел капец... пронизывающий ветер туды и обратно... челюсь не шевелится :))) очень непростая трасса- холмисто... бежал очень аккуратненько... правда это не особо спасло :)) 1:23:13 +1:23:45 ... но все равно здорово!!! Лидер-2:26:40 , 6ой-2:40:49, я 7ой...

3 марафона за 5 недель –отморозок…голову надо лечить )))))))))

 

Декабрь: мало объемов и много ОФП в планах…

 

P.S. В общем, год был переменный…но…я довольный и счастливый... :))

соревновательный сезон закончен... с учетом того что полгода назад бегать вообще не хотелось, сезон был и закончился просто ЧУДЕСНО!!!

задача на этот год была, особенно после весеннего морально психологического кризиса просто тупо вернуться в строй... чтобы было желание бегать... я все сделал абсолютно правильно... бегал не быстро... бегал много и наслаждался каждой пробежкой... ну а ЧУДЕСНЫМ БОНУСОМ для меня результат на Титане, Королев не считаю.... просто легло и все совпало как то... это наверное как вознаграждение -за все труды и за все переживания.... 

 

отдыхаем и готовимся к следующему году... всем удачи ))) и пока))))

alexey42195 alexey42195
09.11.2016 22:41

Статья должна называться Опасно для спортивной формы!!! Не повторять и так не делать!!!

Гражданин не понимает, что находится в начале пути и строить свой тренировочный план и планировать будущее должен тренер!!!

Светлана Мастеркова поменяла тренеров не счесть и нашла таки и 2 золота Олимпиады виграла и кучу других призов и реккордов!!!

Пока мастером своего дела не станешь нечего без тренера заниматься ерундой!!!

Тренеру верить надо и уверенно идти к своей цели!!!

Правильно заметил на старых дрожжах и пробежал!!

Надо пробовать с другим тренером и не валять дурака!!!

Способный парень, а собраться и вытянуть свой счастливый билет не хочешь!!!

Твой тренер ждёт тебя начнёшь искать и вы найдёте друг друга!!!

И чтобы не было как у дракона пить так один , а на утро тошнит все 3 головы!!!!

Соберись!! Есть у вас в Твери тренеры!!!

bama_boy :) bama_boy :)
10.11.2016 08:53

Алексей, ты та такие страсти тут говоришь :))) не пугай народ :)))

щас тут ниже скопирую свое как то мнение по этому всему поводу... что бы не переписаывать...и оно никапельки не изменилось с того момента...

 

"Хотите мое мнение  и на моем примере…
Михаил, полностью согласен с Вашим мнением… все плохо…да, особенно с мужчинами… но на то есть свои Но…
Бегая марафоны есть 2 варианта развития событий:
1.бежать просто добежать…т.е. результат не важен- с этим все намного проще…можно просто немного побегать и через годик спокойно добежать…
2.марафон на результат – это уже другая тема… тут надо быть либо:
- писец, каким одаренным – это один на миллиард
- заниматься с самого детства «с пеленок» и постепенно переходить с коротких дистанций на более длинные – это надо грубо говоря несколько десятков лет….
- это любители – их большинство!!! которые начинают бегать, грубо говоря, с 5-10 км и через несколько лет или год пробегают первый марафон….есть и отдельные личности которые бегут сразу марафон…
Чтобы показать достойный результат на марафоне надо пахать…необходимо куча
1.времени – если ты к примеру работаешь… то очень тяжело найти время на тренировки….чтобы показать сильный результат надо бегать и по 2 тренировки в день…
2.средств – бегая по 500-600 км в месяц- кроссовки надо менять по-хорошему раз в 3 мес…кроссовки сейчас стоят примерно 6-7 тыс… умножить на 4 –вот те 25000 в год… соревнования- как говориться лучшая тренировка это –соревнования… если ездить к примеру 1 раз в 2 месяца на какие нить старты это 2-3 со стартовыми взносами, гелями, дорогой, жильем… возьмем грубо говоря 20000 в год… я не говорю про одежду, экипировку и т.д. и не дай бог получишь травму…. – в аптеки все ходят… цены все примерно знают… итого ну пускай там 50-60 тыс в год на все про все…. Это если ты не ездишь на какие нить сборы и т.д…но щас о любителях… разделит на 12 мес… это 5000 руб.. при средней зарплате к примеру 25-30 тыс это 1/5 Зп…все печально… это по минимуму…
3. здоровье – повезет, если все ты делаешь планомерно и нигде ничего не болит…о лекарствах написал…многие на эйфории такого творят что могут так себя угробит и остаться инвалидом на всю жизнь… и кроме близких ты нафиг некому не нужен будешь…
Конечно, каждый выбирает свое….и по возможностям и по силам….но то так общие моменты…
А вот теперь о себе…
Мало кому об этом говорил… но вот через 4 года без прерывного бега этой весной… меня накрыло… тьфу тьфу…не здоровьем, а морально…
Я начал задумываться над вопросами:
А зачем мне это надо?! Ну, вот к примеру убивая свое здоровье… тратя кучу времени на бег… реально изматывая свое здоровье и психику ну к примеру пробегу я марафон за 2:30 –что мне это даст??? Да этим на жизнь не заработаешь….это результат - никакой… но я любитель –я не профик мне за мой бег платить не будет никто… мне сейчас 32,а начал бегать в 28 лет… реально на этот результат надо пахать…я не одаренный бегунок… реально можно угробить свое здоровье-которое у нас одно…
вот и с весны забил на соревнования… забил а какие-то планы…просто тупо бегал… медленно но много - и вот это удовольствие… я не стал чуять себя роботом, который выходит на тренировку- делает все по плану, даже сверх плана… просто бегал и наслаждался каждой тренировкой… захотелось пробежать 50км-пробежал… 60км- сбегал… не на соревнованиях… а для себя дома…наедине с самим собой…
а эти результаты (время на марафоне)…регалии( чемпион области)… количество марафонов (не имею ввиду ребят у которых цель –как можно больше набрать марафонов) я сейчас о себе….за эти 3 месяца пробежал шт. 10 дистанций от 40-60 км….которые можно было пробежать на официальных стартах… и которые пошли в зачет и по количеству –просто в статистику, и Клб матч за Новотор, еще есть матчи Irc… в рейтинг по Тверской области… все это стало -неважно…
Очень сумбурно написал но все же… за какие то моменты извиняюсь если кого-то обидел… прошу прощения…
Так что, друзья мои, бегайте в удовольствие… и ради удовольствия… берегите свое здоровье – оно у нас одно !!!
выбирайте свой путь – результат или удовольствие, а профики, пускай выигрывают и забирают призы….
Большинство среди нас любители! и поэтому результаты не особо сильные... кстати, да и бесплатно тренировать в наше время никто не будет.
А мы будем верить что в нашей области появиться «звездочка» которая надерет им мягкое место 
P.s. мой результат показанный на Тверском 2:49 – полная хрень …просто удачное стечение обстоятельств…
а вот девчонки молодцы!!! И опять даже если взять разряды и нашу область: девчонки пляшут совсем близко около Кмс, а мы- мужчинки в десятках минут от Кмс даже…нервно курим в сторонке гладя на это зрелище  "

YurMas YurMas
10.11.2016 12:06

Дима, если отбросить лирику, то главная причина такой перемены настроения наверное в том, что прогресс-то остановился. За полтора года полминуты с личника. Это еще можно понять, если речь о мировом рекорде. А просто так продолжать в том же духе это надо огромную силу воли иметь. Со всеми это когда-то происходит, и тогда люди начинают бегать в первую очередь для удовольствия, для общения, для здоровья, а не за результаты, призы, места. Так что все нормально, жизнь продолжается.:о))

bama_boy :) bama_boy :)
10.11.2016 12:37

Юрий, да вот дело даже не в прогрессе думаю... на то период времени я пробежал по личнику на 10-15-21... и готовился к Казанскому марафону... 

просто для себя понял что "рамки" он же план....это не для меня... вот есть кто бегает по планам и нормально их переносит... и им нравиться-это одно... я - нет... мне нужна воля... как тоько стал бегать сам по себе- радость,счастье и удовольствие от тренировок вернулось..это самое главное... :)))

 

да и планы на следующи год себе уже придумал веселые :))

 

и это марафон не марафон из 2:40 ,как хотелось раньше... марафоны- надоели,хотя и будут, но в роли темповых длинных тренировок... 

36 36
10.11.2016 15:44

Дмитрий, ну вы тут и порасписали.

Бросайте этот бег, что в удовольстивие, что в неудовольствие толку от него никакого.

 

Алексей, вообще судя по кол-ву воскилицательных знаков в панику впал :))))))) Каждый гражданин сам для себя понимает в каком месте "пути" он находится да и как и в какой степени заигрывать со своим эго на 2:49 или на 2:38 тоже, что за первый результат "куча" что за второй "куча" в подарок.

 

 

 

alexey42195 alexey42195
10.11.2016 21:26

Парни!! Это разговоры в пользу бедных!!!

Дима способный парень и может при удобоваримом плане расти без моральных падений!!!

где-то не доработали оба и тренер и ученик!!

То что для себя напридумывал Дима - это ни в какие ворота не лезет!!!

Можно и работать и тренироваться и расти и морально не падать!!!

Нужно сесть и на трезвую голову раскинуть мозгами!!!

Самое первое это нерациональный интенсивный бег в смешанной зоне чем заведомо Дима загоняет себя физически и морально!!! Как говорится его бы энергию да в мирных целях!!!!

Конечно я возмущён !! Парень пахал отдавал свои силы и время на бег был заряжен на результат и вот так почувствовав дискомфорт сдулся!! 

Этак не пойдёт!!! Если тянет на рекорды то они сами тебя поднимут и вернут к нормальным тренировкам! Просто нужен другой план и другая методика! 

В ситуации прострации и немотивированного залипания к реалиям своего физического и морального состояния надо сесть и обдумать дальнейший план действия!

Выход есть! Он на поверхности!! Пересмотреть своё отношение к тренировкам изменить методику и наполнить жизнь оптимистической мотивацией и забыть об этом годе как о страшном сне!!!

Люди если хотят бегать и расти находят выход и растут дальше!! Это нормальное состояние спортсмена если всё идёт не так!! Надо зайти с другой стороны!! Вот и всё!! Просто план и твоя методика тренировок себя изжила и надо придумывать новое и мотивированное на оптимизм!!! 

Sp Sp
11.11.2016 01:20

Экзистенциальный приход кризиса на ниву личного спорта, хех. Зачем насиловать себя, если потерялась цель? С другой стороны: зачем цель в спорте? Заниматься ради удовольствия, если любитель, и заниматься ради цели, если профи. Вы написали, что не профи, тогда бег это всего лишь форма удовольствия. Если удовольствие перестало быть таковым, то можно его заменить, если уж оно очень любимо, то можно просто разбавить чем-то другим, чтобы почувствовать нехватку, соскучиться. Меня самого порой с одного в другое заносит: иногда боксирую больше, сейчас вот потерял смысл в боксе (зачем? не выступаю, что-то умею - хватит) и начал больше бегать; в начале года с травмой был, так в основном только плавал и было тоже хорошо. Любительский спорт должен быть в удовольствие. Цели, конечно, необходимы для совершенствования процесса и азарта, но если заходит всё это в тупик, то возможно стоить сделать разрядку и перейти хотя бы временно и частично на что-то другое? Плаванье, например, годна альтернатива. Может просто больше ОФП в залах.

 

А что касательно денег, то они в любом случае будут расходиться. Если не на спорт, то на вредные привычки, какие-нибудь другие хобби, шоппинг, всякие прочие глупости и т.д. 

bama_boy :) bama_boy :)
11.11.2016 08:38

Ребятки, извиняюсь, может как то не корректно написал… но какой кризис???!!!какая потеря мотивации на сегодняшний день!!!???Вы о чем???!!!

 

  Если внимательно почитать то я написал:

«P.S. В общем, год был переменный…но…я довольный и счастливый... :))

соревновательный сезон закончен... с учетом того что полгода назад бегать вообще не хотелось, сезон был и закончился просто ЧУДЕСНО!!!

задача на этот год была, особенно после весеннего морально психологического кризиса просто тупо вернуться в строй... чтобы было желание бегать... я все сделал абсолютно правильно... бегал не быстро... бегал много и наслаждался каждой пробежкой... ну а ЧУДЕСНЫМ БОНУСОМ для меня результат на Титане, Королев не считаю.... просто легло и все совпало как то... это наверное как вознаграждение -за все труды и за все переживания....»

 

кризис был весной… в апреле-мае… потом просто пересмотрел все свои взгляды на бег… точнее они сами пересмотрелись…

 

да из целей исчезла одна единственная цель –это быстрый марафон…да и хрен с ним!!!!!!!!!!!!!!

 

но зато появилось целая куча других целей которые планирую реализовать и реализовываю в данный момент от чего радуюсь и получаю удовольствие…:

 

захотел пробежать 50-60 км –пробежал…

захотелось посмотреть как организм переносит  -объемы под 200 км- посмотрел…все прекрасно…

захотелось пробежать марафон –пробежал… даже 3 за 5 недель…

 

в планах  и хочется пробежать 70-80-100 км…но это так… где нить по лесочку… сам с собой…)))

 

из планов на следующий год:

апрель -Ялтинский марафон

июль -Golden Rnig Ultra Trail в суздале 100км 
сентябрь –Тверской марафон

октябрь - CremiaXrun 4 дня 160 км по горам 8000 м набор высоты... 

ну и плюс будут марафоны в качестве длянных темповых тренировок

 

 

так что  о кризисе и речи не может идти …а о МОТИВАЦИИ – да она сейчас зашкаливает и ее сейчас слишком много,чтобы реализовать все что я планирую…))))))))))))))))))))))))))))))

36 36
11.11.2016 11:20

Я так и подумал, что ты впал в деприссуху :( шучу

 

Алексей вы все верно описываете, честно, но только как то однобоко, не зная в принципе ничего об анамнезе, выдаете диагноз.

За Димой давно наблюдаю. Здесь речь идет больше о ясном понимании своих целей, не просто хочу хочу, а об их смысле.

Ну находится человек в каком то поиске, пускай и набивая иногда шишки. А вам бы все упростить, систематизировать, подумать на трезвую голову = гармония, да нифига.

Тут надо обладать или способностями к здоровой рефлексии, или иметь сильного психолога под боком :)

Да и все таки спорт, это режим, чем выше уровень тем жестче режим, и в какой то момент как не крути увязать жизнь (не профи) с требованиями спорта становится просто неразумным.

alexey42195 alexey42195
11.11.2016 16:42

Моя задача запустить механизм на добро и убедится , что клиент жив и здоров и полон сил и эмоций двигаться вперёд!!! 

Убедили!!! 

Кстати , а Ялтинский марафон по горам или по набережной будет проводится??

но с бегом по 4.00 каждый день надо завязывать!!! 

Хотя бы через 2 дня на третий!!!

Верю здоровья вагон , но выплёскивать энергию надо насоревнованиях!!!!

Я за тобой слежу!!! Так что в здравых рамках двигаемся вперёд!!!!

[1]   [2]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :): Друзья

Лось Лось
Бег - это философия и образ жизни, прежде всего!
36 36
Сегодня Бегаю

Его друзья: 34

В друзьях у: 45

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Итоги августа месяца.
/ запись в дневнике — 31.08.2019 12:06
Геннадий Мерзляков :: Забеги паркран.
/ запись в дневнике — 17.08.2019 13:59
Rock :: Grom Tri Sprint, г. Москва Крылатское, 11.08.2019
/ запись в дневнике — 14.08.2019 09:05
Геннадий Мерзляков :: Миновала макушка лета.
/ запись в дневнике — 31.07.2019 12:24
TOKYO MARATHON 2020. 1 марта 2020 г.
/ статья — 26.07.2019 17:27
Григорий Мирошин :: ПОКОРЕНИЕ ВОЛЧИХИ
/ запись в дневнике — 03.07.2019 05:50
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2019 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2019 10:04