Sherhan: Дневник

А это не много,каждый день темповые?Или какой то план особый?

foxone.

Если вы заметили , то в моих забегах нет длительных от 15км и выше. В моих планах на данный момент высокотехничный скоростной бег, бег на выносливость по некоторым соображениям пока ждёт своего времени. " Скорость вредит выносливости, выносливость вредит скорости" и это как показывает моя практика действительно так. Я делаю длинные забеги но не более 20-25км и не более 1го раза в месяц, и скорость бега на 20км соответствует скорости бега на 10 км, без поломок в технике и перегрузок организма, а выносливость это вопрос времени, " скорость с которой тренируешься, будет скоростью на соревнованиях" и это тоже верно. Эти дистанции даются мне легко, я не испытываю от них каких то колосальных перегрузок. Выносливость можно довольно быстро набегать объёмом, а вот вопрос скорости гораздо сложнее.

Спасибо за информацию по гармину.

если после темпового нет усталости нельзя его темповым называть)))

uu4jgy.

Получается километраж надо увеличивать, или скорость?

И вообще , стоит ли тренировку доводить до усталости?  Я уставал бывало, но после этого и бежится как то не так и чувствуешь себя тоже не айс.

Sherhan, скорость давай увеличивай, че-то слабовато сегодня, даже до 3-го разряда не дотянул. Видимо трасса опять убойная, сугробы, наледь, горы.. Страшно даже подумать, что же будет летом по чистому асфальту. А если по стадиону.. А какая была скорость когда уставал бывало?

YurMas.

Без коментариев.

Дневник каждый пишет для себя,фраза усталость нулевая смутила,это  в моём понимании восстановительный бег,темповый бег предусматривает нагрузку на мышцы,а мышцы в свою очередь должны на неё реагировать. Как тогда быть с суперкомпенсацией? если Вы не устаёте ни капельки? Сможете сформултровать ответ,я пойму вашу запись.

 uu4jgy.

" Нулевая усталость" имелось в виду то что меня после бега не прибивает как говорится к "земле", как частенько бывает у неправильных бегунов, прибегут и сидят потом " кипят", и думают что хорошо потренировались. Я даю хорошую нагрузку мышцам и мышцы хорошо реагируют на неё, и с суперкомпенсацией всё нормально и востанавливаюсь быстро, просто я стараюсь не доводить себя до перетренировки, которая даёт только регрес а не наоборот

Из личного опыта на 800 метров. Дистанция бежится классно,легко,а вот потом после финиша))) Если классно готов,то и хорошее время,и минут через 15 так накрывает,кошмар просто, часа полтора отходняк! (это называется выложился).А если не выложился то и после финиша ощущения, что готов ещё раз столько же)) По себе сужу, плохо готов, никогда нормально замучать на соревнованиях себя не получиться) Соревнования,короткие отрезки,или специальные работы это единственное когда к земле прибивает)) Так делают,но потом и достаточно отдыхают. Я наверное более кретичен к своему состоянию,пытаюсь малейшие изменения почувствовать.В общем я для себя понял что (УСТАЛ) Вы напишите только после соревнований,с нетерпением жду!

Соревнование, короткие отрезки или спец. работы это единственное когда к земле прибивает.

Нет, не единственное, я видел как и после обычных длинных люди " кипят", и как  истощают свой организм тренировками, что потом на забегах нет ни скорости ни времени нормального.

Я не учавствовал в официальных забегах и пока не собираюсь ничего доказывать ни себе, ни кому либо другому. Вон Витя, МОЛОДЕЦ,  " подвесил кость"  и пусть ходят, облизываются, может кто и допрыгнет, съест. Для меня чтобы выложится до конца, должна быть очень сильная мотивация, а так, чтобы там чего то себе доказать это слабенько, да и совсем другая тема.