Главная > Пользователи > Иван Серебряков > Дневник > Ночной забег, 10 км, 18.07.2015

Ночной забег, 10 км, 18.07.2015

22.07.2015 12:22

В прошедшую субботу 18 июля 2015 года удалось поучаствовать в очередном спортивном старте – Ночном забеге, который проводили организаторы Московского марафона. На данный старт не регистрировался официально, а решил пробежать его самостоятельно, в качестве контрольной тренировки.

Целью тренировки было попробовать простоять всю дистанцию, равную 10 км, в темпе 03:40 мин/км.

Заранее прибыв на место проведения старта, встретились с Алексеем Постниковым и Валентином Ватракшиным, провели небольшую разминку, серию ускорений, СБУ. Пытался найти ещё знакомые лица, но большая численность участников в одинаковом облачении с фонарями на лбу расплывалась в глазах. После финиша только увидел Сергея Шаповалова с супругой.

На старт попасть без номеров оказалось чуть сложнее – контроль был достаточно серьёзным, но нам всё же удалось сначала нырнуть в кластер B, а после аккуратно перейти в кластер A, откуда и стартовали.

Было решено выбрать в качестве пейсмейкера кого-то из девушек-лидеров и стараться держаться за ними. Таких девушек было найдено две – но они, в качестве путеводителей, пробыли не долго – одна убежала вперёд, вторую обогнал я, так как наши цели по результату на дистанции, видимо, немного отличались.

Пристроился за парнем в яркосветящихся кроссовках, да так за ним и бежал большую часть дистанции, как за маяком. Пару раз пытался обогнать его, но он не давал. Мне то и проще. За мной тоже паровозом бежали пара человек.

После отметки 7 км я всё же вырвался от него немного вперёд и стал потихоньку отрываться (в итоге он финишировал секунд на 17-18 после меня).

Ввиду того, что дистанция состояла из двух кругов по 5 км, то уже в середине второго круга стали очень сильно мешать более медленные участники, которые добегали первый круг. К ним абсолютно никаких претензий - каждый бежит по своим возможностям, но организаторам можно было каким-то образом это предусмотреть. И если с 6 по 8 километр я ещё их более-менее обруливал, то на крайних двух километрах на дистанции было уж совсем плотно и тесно.

После разворота на 180 градусов до финиша оставалось метров 700-800. Решил ускориться по возможностям. Боялся убежать на третий круг, пропустив поворот к финишным воротам, поэтому за сотню метров спросил добровольцев, куда на финиш. Показали, увидел, рванул дальше. Очень сложно было пробиться сквозь плотную толпу участников, продолжающих движение в сторону второго круга, так как пришлось пересекать этот поток почти поперёк.

Крайние 50 метров и финиш. Результат 0:36:18, средний темп 03:38 мин/км. Результатом и организацией доволен.

Расклад по дистанции получился следующим:

1 км – 03:29 мин/км, ЧСС 164,

2 км – 03:34 мин/км, ЧСС 173,

3 км – 03:42 мин/км, ЧСС 176,

4 км – 03:38 мин/км, ЧСС 176,

5 км – 03:35 мин/км, ЧСС 178,

6 км – 03:39 мин/км, ЧСС 178,

7 км – 03:43 мин/км, ЧСС 177,

8 км – 03:44 мин/км, ЧСС 179,

9 км – 03:38 мин/км, ЧСС 180,

10 км – 03:36 мин/км, ЧСС 181.

Дождался у финишных ворот друзей и супругу, замялись и поехали домой.

Рад был встрече со знакомыми и друзьями.

До встречи на новых очередных стартах.

Всем удачи и плодотворных тренировок!

36 36
22.07.2015 15:30

Ваня, еще раз говорю - Молодец, прогресс год, к году супер!

Заметил в последнее время тенденцию (вчера бегая на стадионе, что из примерно 15 человек, далеко не похожих на профи, только трое включая меня, бегали без руководства тренеров...ну или может день так совпал :)

Вопрос, поделись, пожалуйста, тебе прогу тренер составляет? или ты сам себе работы распланировал? Я просто слежу за твоими треньками на аэробии, то многоскоки в горки, то многопрыги с высокими захлестами с горы... :)))

 

И тебе удачи!

С.Петрович С.Петрович
24.07.2015 21:24

замялись и поехали домой.

кратко и емко:))) хорошая разминка, Иван, учитывая массовость забега.

Владимирович Владимирович
28.07.2015 13:43

Ваня! Силён! Крутой

 

А там еще в бассейн ночью пускали по сниженной цене. Не пошёл?

Мои дети воспользовались (тоже "зайцами" бежали).

 

Дима! Под "чьим-нибудь руководством" - это, скорее, сейчас мода такая.

На права сдавать  - учись в автошколе, сам не моги; фитнес моден, бег тоже в моду входит, следовательно, за все тут же ухватывается бизнес.

(Я не против тренеров, вопрос в их квалификации и в целях тренирующегося).

Иван Серебряков Иван Серебряков
28.07.2015 14:03

Михаил, здравствуйте.

Благодарю вас. В бассейн не ходили, так как даже не в курсе были, что были предложения. Да и зная, наверное, не пошли бы. Поздно, да и до дома добираться больше двух часов.

Ну и по работе с тренерами я согласен с вами, каждый сам определяет для себя цели и задачи, сам старается их достич любыми способами, а тренер, возможно, с высоты своего опыта, подскажет какие то нюансы на этом пути.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37