БлогиПо мере всасывания из информационного пространства различных сведений по поводу тренировок на выносливость, работы сердечно-сосудистой системы и ее адаптации под тренировочные нагрузки, я все больше склоняюсь к изменению амбициозных планов на свой марафон в Нью Йорке - 2013.
Сейчас я готовлюсь на 3км и значительную часть подготовки составляют МПК-тренировки - тренировки практически на максимальном пульсе. Они помогают адаптироваться системам потребления кислорода, но сердце при такой нагрузке гипертрофируется, причем вредным образом - путем образования соединительной ткани из отмерших клеток, которые образуются в результате дистрофии миокарда - оно бьется так часто, что не успевает расслабиться, и в результате могут даже происходить микроинфаркты.
Причем информация из различных источников сходится в принципе к одному и тому же - длительные нагрузки на максимальном или близком к нему пульсе - вредны для сердца. Удивительно при этом, насколько убога система физподготовки в школах-университетах. Когда я ездил на сборы с ВУЗом, у нас была команда из примерно 30 человек - от игроков в настольный теннис до полупрофессиональных пловцов. И при этом кроссы по утрам и утомительные забеги вечером по горам всем полагалось делать в примерно одном темпе. Какой у тебя уровень подготовки - не так важно, мол "больше умотаешься - быстрей привыкнешь".
Сегодня на тренировке во время выполнения повторных отрезков (33 сек/200м через 200 метров трусцы) во время трусцы у меня было ощущение, что я болею астмой - вдох вроде и делаешь, но как то как будто не в легкие, причем раньше таких ощущений на аналогичной работе не было. Какие-то непонятные новые и неприятные ощущения в области сердца во время выполнения пороговых упражнений тоже не радуют. И это как-то не очень вписывается в понятие ЗОЖ в моем понимании.
Поэтому сейчас я добегиваю подготовку к 3км, пробегаю их, и забываю о пульсе выше 140-145 ударов в минуту как минимум до конца сентября. Буду набегивать те же объемы (по времени) что и планировал, но на восстановительном пульсе, чтобы ССС развивалась, а не гробилась. Вот такие соображения :-/
