Блоги20км, 1:49:52.
Средний пульс 160, что неплохо для такого темпа для меня (при том что еще маршрут не кольцевой и маленько в горку в целом)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=28212f36f0e645cc84fdee328b3eaa73
В конце пульсометр начал глючить и шкалить до пульса ~200уд/мин, видимо слишком сильно пропотел - оделся чуть не по погоде и в конце еще и потеплело.
По ощущениям прошла лучше чем прошлонедельные 15,5км, но усталость чувствуется приличная. По трассе пил воду/углеводно-изотонический коктейль, заедая иногда гелями. Без питания пока не рискую такие бегать. К равномерности бега есть претензии, но частична она была обусловлена гористостью местности, хотя конечно интенсивность (пульс) неплохо бы научиться держать в более узких рамках, а не задирать на подъемах в попытке сохранить темп с которым бежал по равнине.
15 сентября решил пробежать в качестве длинной тренировки Московский марафон, вот думаю каким лучше взять целевой результат на него, но думаю ближе к делу будет видней. Наверно что-то вроде -10-15% от целевого на Нью-Йорк.
