Маргарита Ларионова 01.10.2014 13:30 |
21 сентября 2014 г. XXV Юбилейный Сибирский международный марафон
Результат 04:08:40
(размышления о прошедшем марафоне и вообще)
…Утром город зажил обычной, прежней жизнью, и никаких признаков того, что был марафон, не осталось. Соборная площадь, вчера усеянная шкурками от бананов и апельсинов, сегодня чиста - ответственные службы сработали оперативно. Даже туалетов по трассе, извините, нет. А в том году стояли, как единственное утреннее городское напоминание о забеге. Сегодня люди спешат на работу, по закрытым ещё вчера дорогам устремляются потоки машин. А ведь марафон - это такая уникальная возможность небегущим людям свободно пройтись по пустым центральным улицам города, абсолютно не обращая внимания на сигналы светофора.
Хоть этот марафон и был юбилейным, я не скажу, что у меня было ощущение праздника. Может быть, это не особо чувствуешь, когда участвуешь сам, потому что, честно говоря, особой радости километрах так на тридцатых, я не испытываю, становится тяжело. В начале-то всё хорошо, бежится змечательно. Думаю, что это не у меня одной так, но я встречала людей, для которых все 42 км проходят легко, по их словам, как «обычная тренировка».
Говорят, что вся тяжесть дистанции должна более или менее отчётливо проявиться на каком-то её километре. Так было на предыдущих моих марафонах: первый начался после 30-го, на втором уже после 25-го ноги начали деревенеть. В этом году мне сложно так явно сказать, где стало тяжко. Наверное, чуть позже, за 35-м километром, когда я стала считать отметки, чего делать не люблю. Это как-то само собой выходит, но не помогает, скорее, наоборот. Я не скажу, что было невыносимо тяжело, нет, такого не было. Скорее даже, я понимаю, что у меня есть возможности, чтобы пробежать ещё лучше и когда-нибудь выйти из четырёх часов. Но об этом думаешь, когда марафон позади, на последних километрах дистанции мысли только о завершении, неважно, с каким временем.
Могу сказать про этот марафон, что он прошёл по скорости довольно стабильно на всём протяжении (хотя, к концу я начала всё же понемногу сдавать). И что удивительно, но жутко приятно, где-то внутри себя осознавать, что есть прогресс (пока) и есть к чему стремиться. Если раньше для меня вообще было нереально пробежать марафон, то теперь я стала задумываться о результате. Можно проследить поэтапно:
2010 г. - бегу десятку, сестра вместо планируемых 10 км из-за нехватки номеров заявляется на 42 и без должной подготовки преодолевает их. Я наблюдаю её финиш и думаю: "На следующий год я тоже побегу марафон".
2011 г. - бегу свой первый марафон. Единственная цель - добежать, про время, естественно, не думаю.
2012 г. - марафон при 37-градусной жаре. Цель аналогичная.
2013 г. - появляются мысли сократить личное время: "Неплохо бы... Погода предрасполагает". Улучшаю на 2 минуты.
И вот, 2014 г. - выхожу на дистанцию с чёткой целью маленького личного рекорда, чувствую, что могу, подготовки, сил, выносливости хватает. Первые 20 км пролетают незаметно. В итоге - личное время сокращаю на 16 с лишним минут (04:08:40)!
В беге, как и везде, всё относительно. И сам успех, и ощущение этого успеха тоже относительны. Опытные, зрелые и далеко не молодые марафонцы скажут про мой результат, что это слишком много, что в моём возрасте можно бегать гораздо быстрее. И когда я вижу бегунов старше меня в 2, а порой и почти в 3 раза, и преодолевающих марафон за 3 с небольшим часа, я воспринимаю это внутри себя как некий укор. С другой же стороны, я обгоняю на трассе множество мужчин, притом молодых, которые бегут медленее меня или вообще идут. Ведь это значит, что я выносливее, сильнее, не нарушаю своего негласного правила не переходить на шаг, и результат мой лучше. Так что здесь возможен двоякий взгляд: 4 часа - это и хорошо, и плохо. К тому же, я понимаю, что время зависит от тренированности и подготовки, а не от возраста.
И каким бы он ни был, этот личный результат, огорчит он или порадует, каждый раз неизменно волнительными для меня остаются те последние, воистину победные метры, следующие за отметкой «41», и я всегда мысленно говорю себе: «Запомни этот момент!». Важно суметь именно в настоящем времени прочувствовать эти несколько минут непередаваемого счастья и удовлетворённости от проделанного пути, когда уже в буквальном смысле не ощущаешь ног, просто забываешь про них, а они всё несут тебя к финишным воротам. Иногда я думаю, что только ради этого стоит пробежать марафон, хотя бы раз в жизни.
22.09.-1.10.2014
(закончила, наконец)
Маргарита Ларионова 25.09.2014 22:21 |
Регулярно заниматься бегом я начала пять лет назад. С тех пор пройден не один полумарафон, марафон, позади сотни тренировочных километров. Они были разные, лёгкие и не очень, а порой и совсем тяжёлые и невыносимые; размеренно медленные и чуть ускоренные, одинокие и в сопровождении; во всякую погоду: в зной за 30 градусов и сильный мороз, в дождь, грозу и метель. Вспомнить есть что, и количество этих километров увеличивается с каждым годом, и число знакомых людей, увлечённых бегом, также прибавилось. В списке моих занятий бег стоит на одном из ведущих мест и давно уже стал неким образом жизни, к которому я подстраиваю своё время, питание, план поездок и спортивных путешествий.
Так как же всё начиналось? Однажды я спросила одного марафонца, что заставляет его постоянно бегать. Он ответил: «Ничего не заставляет, я просто бегу и всё, потому что мне это нравится». Теперь и у меня так, а в самом начале было два мотива: летнее безделье и сестра. Мне было настолько нечем заняться летом, что я решила походить на стадион. Тогда в моём родном городе Таре уже существовал клуб любителей бега «Пульс», куда я и записалась. А сестра Ольга уже вовсю принимала участие в разных забегах. И понеслось! Наша команда (теперь могу сказать «наша», куда я влилась) собиралась ехать на Сибирский международный марафон, там я решила первый раз пробежать 10 км. Начала готовиться, тренировочная 25-круговая «десятка» на стадионе была преодолена, и в Омске я выступила для своего первого раза успешно и была довольна. Дальше – больше, десяти уже становится мало, и я подумываю удвоить дистанцию на предстоящем забеге. Следующий по беговому графику Рождественский полумарафон я тогда благополучно пропустила, так как была не готова, и нацелилась на майский Гандикап. Неважно, с каким результатом, но поставленную цель нужно было достичь во что бы то ни стало. Медленно, но верно преодолеваю 21 км, а год спустя наблюдаю финиш Ольги на марафоне, к которому она не готовилась ни физически, ни морально (номеров на «десятку» не хватило, зарегистрировалась на 42 и благополучно, так, между делом, пробежала). Тогда меня это очень затронуло и вдохновило на мысль в следующем году тоже пробежать заветные 42 км 195 м. Сомнений, что не получится, почти не было. Ведь тысячи людей в мире бегают марафоны, именитые спортсмены и неизвестные скромные бегуны-любители, молодые и старые, здоровые и больные, и даже инвалиды. Я подумала, если могут все эти люди, то почему не могу я, имея относительное неплохое здоровье и регулярные тренировки. Для всех забег в сорок с лишним километров становится проверкой себя, своей воли и выносливости, силы, скорости и характера.
Свои первые 42 км я преодолела в горах. Это был марафон «Конжак» в 2010 году, с восхождением на вершину Конжаковский камень (1569 м). Поездка туда получилась совершенно спонтанно, сразу после запланированного участия в питерском марафоне «Белые ночи» (там я тоже бежала «десятку»). «Конжак» я не забуду никогда. Было тяжело из-за жары, но отсутствия должной подготовки я не почувствовала, потому что где-то бежать было невозможно, и приходилось идти или взбираться по камням. Общее время вышло большое, к тому же я останавливалась посмотреть на пейзажи, отдохнуть на пунктах питания и пофотографироваться. Поэтому, можно ли это восхождение считать полноценным марафоном, сложно сказать, в марафоне же по шоссе главный принцип для меня – бежать без остановки и не переходить на шаг. Его я избрала для себя сама, а потом прочитала об этом принципе в книге Мураками, о которой я скажу ниже.
Если бы мне тогда, в самом начале моего увлечения бегом сказали, что через два года я преодолею настоящий марафон, я бы ни за что не поверила. Мне настолько казалось это нереальным, как полёт в космос, вот прямо совсем, без преувеличения, невозможным. Юбилейный 20-й Сибирский международный марафон, мой ровесник, он начался для меня после 30-го километра. Как часто говорят, марафон именно оттуда и начинается, но у каждого всё равно по-разному. Почти всю дистанцию я бежала с сестрой, последние 10-12 км – одна. Они показались самыми долгими и мучительными, но как сладок был долгожданный финиш, когда всё позади, когда на шее заслуженная медаль, когда еле волочишь, словно не свои, онемевшие ноги от накатившей усталости. И… уже потихоньку подумываешь о следующем марафоне!
Второй, здесь же, в Омске, дался тяжелее. Сказалась плохая подготовка, жара свыше 35 градусов, отсутствие воды на некоторых пунктах питания. Но, в первую очередь, недостаточные тренировки. Наверное, каждый год я буду извлекать из прошедшего забега опыт, основанный на разных ошибках. На первом марафоне я от жадной жажды перепила воды, она не усвоилась, в итоге получилось обезвоживание. Через год с этим был полный порядок, 2-3 глотка внутрь, больше жидкости на себя, и самочувствие после финиша было хорошим. Зато я поняла, что тренироваться и готовиться к 42 км нужно ответственнее, серьёзнее, дольше и больше, потому что всю тяжесть второго марафона я прочувствовала уже после 25-го км и подумала: отсюда ещё одна моя большая ошибка.
Перед первым своим большим забегом я прочла книгу японского писателя и марафонца Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге». Он взял себе за правило участвовать в марафоне каждый год. Некоторые мысли цитировать можно бесконечно, а какие-то слова и вовсе сделать правилом жизни. Многое я взяла на заметку. «Я ведь стал бегуном не потому, что кто-то просил меня об этом... я решил заняться бегом - просто потому, что захотел. В жизни я всегда делал то, что считаю нужным. Меня пытались остановить, меня отговаривали, но я не менял курса». – Так незамысловато и предельно ясно Мураками объясняет своё решение.
Бег даёт мне много. В плане физического развития я ощущаю, что стала выносливее и сильнее, потому что раньше норматив в 2 км или 30 минут непрерывного бега на занятиях были невыносимыми. К тому же я заметила, что точно стала меньше простывать, и даже если всё-таки заболеваю раз в году, то переношу это гораздо легче. Бег значительно добавил мне силы воли, уверенности и целеустремлённости. После того, как главная цель – пробежать марафон – была преодолена, мне остаётся теперь улучшать время на будущих забегах и расширять их географию. Бег даёт мне отличную возможность и поводы встречаться со старыми знакомыми, общаться с новыми интересными людьми из разных городов. С бегунами всегда есть о чём поговорить, а тема спорта неисчерпаема. Можно поделиться опытом тренировок, эмоциями и состоянием на трассе, а иногда и получить приглашение на пробег в другом городе или пригласить самому. В разных местах приятно узнавать людей и по футболкам с логотипом - участников забегов в твоём городе. Ещё, благодаря бегу, я могу принимать участие в марафонах вместе с профессиональными именитыми спортсменами, чем и исключительны подобные соревнования. На старте большая толпа временно становится неким обществом, объединённым единым делом и целью. И ты прекрасно знаешь, кто стоит в первых рядах, и что они бегут в два с лишним раза быстрее тебя, и что их времени никогда в жизни не достичь, но всё равно чувствуешь эту общую причастность к большому спортивному празднику, как не зря называют марафон, особенно в Омске. А в марафоне сам факт полного преодоления дистанции уже означает безмерную радость и победу над собой.
И теперь, размышляя обо всём этом, вспоминая себя до и сопоставляя с тем, какая я сейчас, оглядываясь на то, как много пройдено и сколько затрачено времени, сил и энергии, я просто не могу себе позволить бросить бегать. Иначе зачем было начинать?
Когда я поняла, что буду заниматься бегом регулярно, у меня появилась мечта, чтобы кто-нибудь, пусть даже один человек, заразившись моим примером, вдохновившись так же, как я когда-то марафонским финишем сестры, тоже увлёкся бы этим серьёзно, а может, и на всю жизнь. И мечта сбылась: мой самый близкий друг, который в 2012 году сопровождал меня на велосипеде и всячески поддерживал, после осенью начал бегать и уже на следующий год пробежал свои первые 42 км 195 м. Так он решил не только сам прочувствовать, каково это, но и разделить со мной трудности марафона и радость победы над собой, о которой бессмысленно рассказывать и которую можно только лично испытать.
А ещё я очень хочу, чтобы людей, полюбивших бег, становилось всё больше.
Маргарита Ларионова 28.07.2013 15:18 |
Да, прошёл уже почти год с того "жаркого" во всех смыслах марафона, но мне всё равно хочется поделиться своим отчётом, который я после долгих терзаний в прозе, решила написать в стихах.
XXIII Сибирский международный марафон, 12 августа 2012 г., 17:00,
г. Омск, Соборная площадь – посвящён моему другу Кейко
Под палящим лучом заходящего солнца,
Вдалеке от больших олимпийских дорог
Отмеряют свой шаг омичи-марафонцы,
Те, кто боль и усталость в себе превозмог.
Вот и старт. Мы стоим. Сердце бьётся ритмично.
Говорят не про нас, а про тех, что вдали.
Да и время начала совсем необычно –
В соответствии с датой английской земли.
Побежали! Нам вслед колокольная песня,
Как напутствие в этом жестоком пути.
Мы с сестрой, взявшись за руки, следуем вместе,
Но пока не бежим, можем только идти.
Понемногу толпа стала распространяться,
Кто вперёд, кто-то сзади слегка семенит.
А за первыми точно уже не угнаться,
Каждый лидер по трассе, как птица, летит.
Ну а мы поскромнее, и шаг наш короче,
Темп и ритм замедленный, но в самый раз.
Никуда не спешим, не торопимся очень.
Добежать до конца – вот что важно для нас.
Час прошёл, за спиною осталась десятка,
А в двух точках уже не хватило питья.
Под ногами бутылки – пусты без остатка.
«Что-то плохо мне», - шепчет сестрёнка моя.
Обошлось! Мы спасаемся влагою с тела,
С мокрых маек, растрёпанных ветром волос.
Нет воды! Пить так жадно на трассе хотелось,
Но увы – не судьба!.. Впереди – метромост.
О, вода! Наконец-то! Стрелою по склону –
Впереди половина дистанции ждёт.
Бег пока ещё лёгок, почти невесомый.
Мы бежим в среднем темпе, а кто-то идёт.
С трассы сходят спортсмены, не выдержав пекла,
Кто-то рядом со «скорой», страдая, лежит.
Мы бежим. В голове что-то разом померкло…
Впереди кто-то тоже устало бежит.
Начинается самая страшная битва:
Бой с собою, со временем, с трассой, с жарой.
За отметкою в «30» концовки не видно,
Лишь над нами повис небосвод голубой,
На котором ни облачка. Ну и погода!
37 – на термометрах в Омске сейчас.
Дайте, люди, попить. Дайте, милые, воду!
Нам осталось бежать ещё больше, чем час.
И вот здесь, когда большая часть уже в прошлом,
Когда мыслей и сил уже нет никаких,
Понимаю, как много людей есть хороших,
Что пришли поддержать и своих, и чужих.
Поливают со шлангов, с бутылок, с машины,
И на пунктах питания снова вода.
Никогда не забуду на трассе мужчины,
Что подал нам бесценные кубики льда.
Они таяли быстро в горячих ладошках,
Оставляя на лицах приятный мороз.
И за тёплыми струйками было возможно
Скрыть предательский натиск нахлынувших слёз.
Вот Нефтяники, вышли на улицу люди,
Кто-то прямо с балкона: «Давай же, беги!».
Есть моменты, которых вовек не забуду,
Когда дети тянули ладони свои,
Чтобы к нам прикоснуться - марафонцам обычным,
Не элитным спортсменам – простым бегунам.
Им внимание это уж стало привычным,
И как дорого это внимание нам!
До конца мне останется семь километров,
Когда ноги вдруг резко откажут бежать.
Сквозь усталость я двигаюсь метр за метром
И хочу закричать, но не в силах сказать.
Как я рада любимого друга увидеть!
Он мне очень помог марафон завершить.
Когда трассу я стала почти ненавидеть,
Он заставил меня её вновь полюбить.
Так и прибыли вместе на финиш, без спешки.
Я бежала, он следовал рядом со мной.
Я потом поняла, было б тяжко, конечно,
Мне в такие минуты остаться одной.
Сибзавод, Рабиновича, мост – наконец-то!
Как же долго тебя я, родимый, ждала!
В предвкушении радости чувствует сердце,
Что я вновь пробежала, я снова смогла.
42! Я не верю, что всё уже в прошлом.
Забегаю на финиш, встречая людей.
Я теперь поняла, что всё в жизни возможно,
Нужно только стараться и быть посильней.
Вот на шее медаль, выдох длинный, тяжёлый,
Ног не чувствую вовсе и будто во сне.
Марафон – это жёсткая, трудная школа,
Обучение в которой запомнится мне.
И ответ на вопрос: «Вам зачем это нужно?»
Мне тогда сам собою на трассе пришёл:
Марафон кроме сил проверяет на дружбу,
Повторю – это лучшая в мире из школ.
…Мы устало идём, чтобы переодеться,
Расставляя все мысли свои на ходу.
Ноги ноют, зато успокоилось сердце,
Голова же ещё в непонятном бреду.
Впереди ещё столько у нас марафонов,
Много стоит потратить терпения, сил.
Будет множество встреч и хороших знакомых,
Лишь бы бег только радость нам всем приносил!
№ 293
18 августа 2012 г.
© Маргарита Ларионова