БлогиПозавчера запланировала часовую пробежку, но выдержала только 13 минут. Начала бег легко, настроение было отличное, даже решила, что тренировка пройдет замечательно. Но через 5 минут начало колоть правый бок под ребрами, а через 13 минут стало больно дышать и пришлось остановиться. Такая же история приключалась со мной в среду на прошлой неделе. Но тогда это был пятый день тренировок, и я решила, что это переутомление. Вернулась я домой расстроенная, думала, что никогда в жизни больше никуда не побегу. Почитала статьи в Интернете, оказалось, что все не так страшно. Вчера решила воспользоваться прочитанными советами одного лыжника и своего мужа: целый день старательно пила воду (заменила чай на простую воду, а вечером муж все равно отчитал за то, что мало пила), поела за два часа до пробежки (все предыдущие дни съедала только банан перед пробежкой), первые 2 км бежала очень медленно. В итоге пробежала за 60 минут примерно 10 км. Правда в конце бок закололо, но я, видимо, через чур ускорилась на последнем км. Не знаю, помогли ли мне советы или просто во вторник организм не был готов к бегу, но, пожалуй, все-таки это полезные советы.
И про музыку. Я все это время бегала с музыкой, но вчера так получилось, что зарядка моего HTC скончалась на 8-ом км, в результате чего я осталась без музыки и подсчета пройденных км. Я даже подумать не могла, что бежать без музыки настолько приятно и легко. Это очень здорово слышать ритм своего дыхания и звук шагов. Так намного легче оценивать темп и интенсивность бега. К тому же я думала не о том, насколько я уже устала и когда уже конец, а сконцентрировалась на своих движениях, прочувствовала работу мышц. У меня сразу поднялось настроение и хотелось бежать еще дальше и еще дольше.
Самый лучший отдых после работы и самое лучшее утро выходного – это пробежка … или приготовить что-нибудь вкусненькое для друзей, если это выходной от бега =)
