Fomochka: Дневник

Позавчера запланировала часовую пробежку, но выдержала только 13 минут. Начала бег легко, настроение было отличное, даже решила, что тренировка пройдет замечательно. Но через 5 минут начало колоть правый бок под ребрами, а через 13 минут стало больно дышать и пришлось остановиться. Такая же история приключалась со мной в среду на прошлой неделе. Но тогда это был пятый день тренировок, и я решила, что это переутомление. Вернулась я домой расстроенная, думала, что никогда в жизни больше никуда не побегу. Почитала статьи в Интернете, оказалось, что все не так страшно. Вчера решила воспользоваться прочитанными советами одного лыжника и своего мужа: целый день старательно пила воду (заменила чай на простую воду, а вечером муж все равно отчитал за то,  что мало пила), поела за два часа до пробежки (все предыдущие дни съедала только банан перед пробежкой), первые 2 км бежала очень медленно. В итоге пробежала за 60 минут примерно 10 км. Правда в конце бок закололо, но я, видимо, через чур ускорилась на последнем км. Не знаю, помогли ли мне советы или просто во вторник организм не был готов к бегу, но, пожалуй, все-таки это полезные советы.

И про музыку. Я все это время бегала с музыкой, но вчера так получилось, что зарядка моего HTC скончалась на 8-ом км, в результате чего я осталась без музыки и подсчета пройденных км. Я даже подумать не могла, что бежать без музыки настолько приятно и легко. Это очень здорово слышать ритм своего дыхания и звук шагов. Так намного легче оценивать темп и интенсивность бега. К тому же я думала не о том, насколько я уже устала и когда уже конец, а сконцентрировалась на своих движениях, прочувствовала работу мышц. У меня сразу поднялось настроение и хотелось бежать еще дальше и еще дольше.

Самый лучший отдых после работы и самое лучшее утро выходного – это пробежка … или приготовить что-нибудь вкусненькое для друзей, если это выходной от бега =)  

Прошла первая неделя с того момента, как я решила бегать и, возможно, однажды пробежать марафон. На самом деле, я думала, что все это для меня будет гораздо сложнее, но я выходила на пробежку с отличным настроением каждый раз. Надеюсь, такой настрой останется навсегда со мной, потому что бегать - это очень здорово!
К тому же решились мои проблемы со сном: бессоница больше не беспокоит, кошмары не сняться, просыпаюсь бодрой, полной сил и энергии и в отличном настроении. Даже стала вставать на 20 минут раньше, и теперь спокойно собираюсь на работу, а не ношусь по дому в поисках нужных вещей, при этом мешая одной рукой кашу, а второй нанося макияж =)

Итоги моей недели таковы. Я бегала 5 дней (две часовые пробежки, две по 45 минут и одна 18 минут, хотя планировалась на 45) и соответственно было 2 вынужденных выходных (так как работала с утра до поздней ночи). Я пробежала за неделю 38,478 км.
Вот как-то так. Начало положено. Осталось только перебороть мою неразумную тягу к сладкому. Чем я и займусь на предстоящей неделе. Тем более появилась мотивация дополнительная: через три примерно месяца будет пара-тройка мероприятий, на которых хотелось бы выглядеть прекрасно.
Еще сегодня я бегала не одна, и это для меня пока что сложнее, так как не могу определить, бегу ли я в комфортном для себя темпе, стараюсь не отставать или не перегонять.

P.S. не могу загрузить свою фотографию на сайт, печалька =(

Как и планировала, сегодня впервые бежала целый час. Бежала очень медленно, в итоге пробежала всего 9,370 км. Всех быстрее получились последние 2 км - очень домой хотелось уже =) Встала по-раньше, решила, что добегу до парка и не ошиблась с выбором. Под тенью деревьев первые 30 минут прошли почти не заметно, и зелень листвы радует глаз, а потом было возвращение домой по дороге под солнцем в горку, что было уже не так весело. Больше понравилось бежать по проселочной дороге, чем по асфальту: перепрыгиваешь лужи и всякие пеньки, хоть какое-то развлеченье =) Буду теперь стараться бегать в парке, а не на стадионе, там и воздух чище. Только темнеет сейчас рано, а одной страшно. 

В течение двух-трех недель планирую бегать по 45-60 минут, чтобы привыкнуть бегать. Надеюсь, что у меня получится. И соблюдать диету, надеюсь тоже буду. Сегодня не удержалась и схомячила кусок пиццы с сыром =( Зато овсянка после часового бега оказалась самой вкусной едой на свете, хоть она и была без сахара. 

До понедельника этой уходящей недели дня бегом не занималась. Занималась фитнесом, йогой, в тренажерном зале, но спустя полгода все это становилось очень скучным. И вот недавно, а точнее в понедельник, по дороге домой, ведя внутренний монолог, решила, что мне нужна какая-то цель для занятий спортом,  и пора бы возобновить хоть какие-нибудь тренировки после полугодового безделья (все три работы у меня сидячие, и коленки явно дали понять, что если я не начну хотя бы просто приседать и ходить больше, они не дадут мне покоя). Почему-то пришел на ум мне античный воин Фидиппид (люблю я античную историю просто)."Пробежать марафон - достойная цель, но неосуществимая. Кто же столько пробежать может кроме спортсменов?", - были первые мои мысли, потому как до сих пор помню, как трудно было сдавать норматив по бегу в ВУЗе (2км за 10 минут). Стало интересно, за сколько же спортсмены пробегают эти километры. Решила проверить. К моему удивлению, оказалось, что марафонов по всему миру проходит уйма, а людей, участвующих в них еще больше. Пришла на этот сайт, вдохновилась историями про первый марафон. Теперь я с вами. На завтра запланировала самую долгую пробежку в моей жизни на сегодняшний день - в течение часа. Надеюсь, что выдержу. Бегала позавчера и сегодня 45 минут, в итоге получилось7,310 км и 7,534 км соответственно. Сегодня правда я, скорее всего, была единственным человеком на улице, которому не нравилось яркое солнышко и отсутствие ветра, потому что бежать было очень тяжело. Завтра встану по-раньше, чтобы не так жарко было.

А еще решила вести дневник, потому что никак не могу наладить свое питание. А ведь стыдно будет писать, что я объедалась конфетами на ночь =)