Заканчиваю цикл с интервальным бегом, следующая тренировка будет контрольная с определением ПАНО. Наконец-то разобрался с датчиком пульса, «я его победил» теперь фиксирует пуль без скачков и с первых метров дистанции. Перед бегом, пока тело сухое, капаю каплю геля для снятия электрокардиограмм на ленту и размазываю его по всей контактной поверхности при этом датчик смещаю немного влево на область сердца.
Итак интервал 2км разминка (ср. пульс 146) +2км. в темпе (ср. пульс 167 макс. 174 7,49 мин ) +1км. свободно (ср. пульс 153 5,10 мин)+2км. в темпе (ср. пульс 167 макс. 172 7,54 мин) +1км. свободно (пульс 152 5,17 мин). После бега гимнастика СПУ 6х80м и добавил немного ОФП на 15 мин. в конце легкий бег 2 км на пульсе не выше 120. Прошедшей тренировкой очень доволен, приятная легкая усталость.