Мадлена Муриева: Дневники друзей

   Сегодняшний забег прошел удачно. Футболки как показалось, не очень "дышащие", но красивые, модные и к счастью не хлопковые.

   Воды и напитков на жаре в целом хватило.

   Глобальный день спорта в Лужниках стоит похвал организаторам.

   Добавили адреналина выступления мотогонщиков в частности сальто назад во время прыжка с трамплина на 20 метровой высоте.

   Интересно было понаблюдать соревнования по Стрит воркаут - акробатику на турниках.

   В целом столько разнообразных спортивных соревнований и развлечений на одном мероприятии раньше не видел нигде.

После неудачного старта на Омском Международном Марафоне в прошлом году, из-за жары, где я сошла после 15-го  километра, очень трудно было реабилитировать себя перед друзьями по бегу, прямые высказывания о моей слабости, приходилось выслушивать не единожды, но мечта  о Ледовом Марафоне не покидала меня с прошлой весны, после подачи заявки бессонная ночь, что не попаду и вот оно первая предварительная регистрация! Ревела от радости, ликованию не было предела, опять от счастья не могла уснуть... Теперь началась подготовка и тут хочу еще и еще сказать огромнейшее СПАСИБО нашему Константину NektoSK за его поддержку, подсказки, ободрения, я одна не смогла бы подготовиться и выйти уверенно на старт. Нас встретили в аэропорту Иркутска и доставили в отель, где нас тепло встретили  организаторы, без всяких задержек выдали ключи от комнат и пригласили на выдачу номеров. Я не очень блещу красноречием и стрелки о красоте Байкала , прекрасной организации, самом марафоне, общению с иностранными друзьями переведу на Константина. Скажу только, что я бежала 5часов 13 мин. и спасибо тем кто верил в меня и поддержал морально. Спасибо! Я счастлива, что этот замечательный и красивейший Марафон был у меня первый!

Почему я надеюсь, что не будет травм в этом году?

1) Пока не растает снег буду бегать по мягким снежным тропам в шипованных кроссовких.

2) Нагрузку буду увеличивать постепенно, в течении 2 недель доведу до 45 км/нед

3) Бегать планирую ежедневно (хоть даже по 30 мин), чтоб двигательная система адаптировалась и не происходило несогласованной работы мышц - разбалансировки.

4) По скользкой поверхности пойду пешком и только так.

морозец с ветерком, с утра -33. дождалась когда потеплеет и побежала, прекрасно побегалось, лучше чем в жару, духоту летом, иней на ресницах мешал только, зато прохожие как подбадривали!, как на соревнованиях когда по городу домой бежала! 12 км.

-20, ветерок, как без него, погодка не подвела. дорога почищена. Из за работы пришлось длинный перенести на сегодня, пн. В 3км от города из леса выбежала собака рыжая, среднего роста, может ей надо было в город, но увидела меня и пришлось ей бедной бежать от меня еще 7 км.до ближайшей деревни. Бежалось легко, но скорость никак не могу увеличить. 24км, время 2.40, ср.чп.158 уд.мин

Кто медленно бежит, тому медальки не достанется... (страшилка)

На тренировках очень помогает развлечься  программа на коммуникаторе голосовой движок для КПК Teller (фирмы Sakrament), для настольного компьютера «Говорилка»  - голосом вычитывает электронный текст. И на тренировках часто в альтернативу музыке слушаю аудиокниги. Да и вообще уже несколько лет все свободное время в дороге, за едой, в ванной, когда вещи стираю, когда уборку делаю, даже когда ночью засыпаю или просыпаюсь. бывает сплю урывками, а когда просыпаюсь, то слушаю. И что хорошо - текстовые файлы занимают мало места и не нужно искать в интернете аудиозаписи. Так в неделю успеваю прослушать несколько романов по 15 000 страниц. Плюсы – глаза не напрягаются. Есть правда одна тонкость - при первом запуске программы первые 6 часов слушать – настоящая пытка – слышен электронный акцент совершенно дикий, слушать мучительно. Потом мозг адаптируется и акцент уже не слышен вовсе, слышно только идеально чистую речь.