03.11,+10, ветренно, олимпийский парк, трасса F1.
2,02км.
21,22км - 4:44/км, ср.п164(max183), кад176(max194).
0,56км.
04.11, 06:57, +5...+6, Олимпийский парк.
7,75км - 6:53/км, ср.п118(max134), кад161.
07.11, 04:47, +2...+3.
15:47км - 6:36/км, ср.п122(max133), кад 162.
09.11, 04:53, +3...+4, ветерок.
18,18км - 6:37/км, ср.п123(max129), кад164.
10.11, 13:23, +17, кросс.
20,65км - 7:01/км, ср.п129(max143).
14.11, 04:52, +3...+4, ветерок.
15,22км - 6:47/км, ср.п122(max132),кад158.
16.11, 04:43, +7...+8.
19,87км - 6:27/км, ср.п130(max145), кад163.
Уменьшение объёмов к прошлым стартам увеличило пульс на низком темпе.