В ноябре 2014. :: Дневник :: Pitrun

В ноябре 2014.

16.11.2014 12:13

03.11,+10, ветренно, олимпийский парк, трасса F1.

2,02км.

21,22км - 4:44/км, ср.п164(max183), кад176(max194).

0,56км.

04.11, 06:57, +5...+6, Олимпийский парк.

7,75км - 6:53/км, ср.п118(max134), кад161.

07.11, 04:47, +2...+3.

15:47км - 6:36/км, ср.п122(max133), кад 162.

09.11, 04:53, +3...+4, ветерок.

18,18км - 6:37/км, ср.п123(max129), кад164.

10.11, 13:23, +17, кросс.

20,65км - 7:01/км, ср.п129(max143).

14.11, 04:52, +3...+4, ветерок.

15,22км - 6:47/км, ср.п122(max132),кад158.

16.11, 04:43, +7...+8.

19,87км - 6:27/км, ср.п130(max145), кад163.

Уменьшение объёмов к прошлым стартам увеличило пульс на низком темпе.

← к дневнику пользователя

Комментарии (7)

Владимирович

16.11.2014 23:44

~120 км за пару недель. Не так уж мало!

Pitrun

17.11.2014 05:56

Спасибо Владимирович. В недельку бы столько))

С.Петрович

17.11.2014 10:04

Уменьшение объёмов

Петро, у меня от обилия записей косоглазие образовалось и рябь в глазах по всему полю зрения.

Молодцом!

Петро рано встает, ему бог дает.

YurMas

17.11.2014 11:40

У вас частота шагов довольно заметно зависит от темпа. Есть мнение, что она должна не сильно отличаться от 180-190, и не очень меняться от темпа. Вы достигаете такой частоты только на соревновательном темпе.