Блоги01.01.2015, 08:25, 41,52км - 5:42/км, п153/165, кад 170.
-5...-3, волнение как оф старте, временами снег, на дороге снег,чистых от снега мест нет, толчек не эффективный, надергал ноги. На стадионе снег и неровности.
Поправку сделал маленькую: на время года, на экипировку, на погоду, на покрытие. Опыта маловато: зимой, в зной.
Конечно можно на это все списать и на 2 недели почти без бега(по болезни). Понятно, две недели ничего не добавили бы, но хоть бы и не растерял бы что уже имелось)). Я, думаю, тренированность еще мала.
Впервые узнал как на бегу развязывается шнурок. Поясная сумка - 400мл воды(выпил 200мл), 2 геля(1 съел),несколько долек лимона(съел), жменя изюма(весь съел), ключи, телефон.
Экипировка 2/1 и спортивная кофта на поясе(о чем не пожалел в конце), типа балаклавы и красный колпак))).
Как же я бегал длительные 30-37км? Такого утомления не было. До 22км бежать было вообще не проблема.
После 34км ноги стали. Не стал испытывать судьбу
и перевел забег в разряд темповой с разминкой и заминкой((. На 39км начали хватаь судороги прав.зпб ,отпускало долго.
В конце совсем перешел на шаг и остановил часы((. До полного марафона в 4часа дотрусить ноги не позволили.
Покрытие дало по бедрам как никогда. Вообщем урок этот НУЖНО было получить. Буду делать выводы.
Что-то если упустил потом подкорректирую описание. Побегал 1 января 2015г.
*Всех с праздником! Здоровья! *
