БлогиДолго не писал, но не потому, что нечего, а недосуг). Программа заметно изменилась и выглядит сейчас так. Бросал сначала медбол 10 кг, пока не порвался, сейчас бросаю покрышку 10 кг. С весны хочу добавить по пн и чт спринты по грунту 10х100м. Кроссы бегаю, выбирая самые неровные участки с ускорением на последние 3-4 км, за 9 месяцев кроссов колени и голеностопы практически перестали беспокоить, чего от бега по дорожке достичь не удалось. С зимы перешел на Salomon XA Pro 3D GTX - теплее, устойчивее да и летние XA Pro 3D Ultra банально развалились (сверху на сгибе). Минимально бегал при -16, чаще от -5 до -10, выяснил, что самое тяжелое покрытие рыхлый снег-каша, лед куда приятнее, особенно припыленный вдоль шоссе. Экипировка от +10 до +5 - Salomon Endurance Tight M + Salomon Exo Motion Zip Tee M + бейсболка, при + 5 - 0 - то же самое + ветровка Crye Precision с капюшонтм (та которая самая легкая ≈ 100 грамм и софтшелл), от 0 до -8 + HH Training Pants, ниже -8 + х/б пайта с капюшоном (не нашел микрофлиса с капюшоном, а в шапке + бейсболка жарковато).
