БлогиВсего три недели, как добавил к двум "гладким" 10км кроссам в неделю один день из разминки 4км/беговых/спринтов 10Х100м/заминки 2км/растяжек. Удивлен улучшением результата на кроссах - за три недели смог вбежать в 54 минуты, при том, что до этого пробегал за 58 с языком на плече (трасса вполне себе трейловая с ямками, горками, зарослями и т.п.).
ЗЫ: и даже 52:37 17 августа
