Главная > Пользователи > Сергей Сотников
Сергей Сотников

Сергей Сотников (Сергей Сотников)

Москва, Россия / день рождения 5 августа 1987 г.
в беге: любитель
sergey.s32@yandex.ru
 5 км  00:19:58 18.07.2014 Москва  Parkrun Северное Тушино. 
 10 км  00:42:07 14.09.2014 Москва  Nike we run Moscow 2014. 
 21,1 км  01:35:15 19.04.2014 Москва  Метрогородокский марафон. 
 42,2 км  03:37:17 21.09.2014 Москва  Московский марафон 2014. 
Московский полумарафон 18 мая 2014
Московский полумарафон 18 мая 2014
изменить
Полумарафон Весенний гром 27 апреля 2014
Полумарафон Весенний гром 27 апреля 2014
изменить
О себе
О себе
изменить
Сергей Сотников Сергей Сотников
27.04.2014 20:02
Весенний гром 2014.

Вчера перед сном замерил температуру - ее небыло, решил ехать. Проснулся в 5:30, на завтрак кружка зеленого чая и коробка трубочек с кремом. По маршруту Красногоррск-Митино-Киевский -Сколково добрался к 8:30 до мещеркого парка. По приезду оценил состояние: легкий озноб и заложенная носоглотка. То, что у меня озноб, я понял глядя на спойкойно стоящих рядом бегунов в футболках! :). Я же при этом был в термомайке с длинным рукавом, беговой футболке и двух толстовках - мне было холодно. Ближе к 10:00 я закончил разминку, разогрелся, солнце все активнее давало о себе знать, музыка организаторов подбадривала, на всякий случай потряс головой: голова не "тяжелая", зрачки не болят, это  значит температуры нет, это значит побегу - ну не уезжать же обратно).

 

Сама гонка далась очень тяжело (наверно самый тяжелый забег для меня с начала года). Это был один из тех забегов, когда бежишь и думаешь "Все. 10 км по утрам в парке 3 раза в неделю и никаких больше соревнований. И никаких больше полумарафонов". Ноги окислились уже после 8 км, после 18 км молочная кислота в мышцах вообще не давала "бежать" (в полном смысле этого слова.) Была бы это тренировка - остановился бы точно. Но здесь другой случай, здесь уже прнцип, дух соперничесвта. За это я и люблю "официальные" забеги и стараюсь их не пропускать. Где как не здесь прокачивать выносливость и силу воли?)  Последние 4 км я добегал по 4:49\ 4:57\ 4:59\ 5:01\ за км...Хотя первую 5-ку прошел по 4:20, увязавшись за пейсом на 1:29 (по моему это был Дима Мотевич). Это было ошибкой. Но понял я это, опять же, только на 15 км.

 

Что касается результата, то он получился следующим: 1:36:54. Личник я естесвенно не обновил. Сейчас я очень зол на себя. Для меня это был хороший щелчок по носу. Теперь я точно знаю, что 1:35:30 - это мой потолок. Это нужно признать. И что бы его сдвинуть и прогрессировать дальше нужно что-то менять. Просто объемами и набегами я эту планку не сдвину. Как оказалось, месячный объем в 300-350 км, состоящий только из одних "длинных" в темпе 4:40-5:10 не позволяет мне расти дальше. Теперь я обязательно начну включать 1 интервальную (нужно будет узнать насчет стадиона "Зоркий" в Красногорске - можно ли там тренироваться) и одну темповую в неделю. Длинные буду выбирать исключительно с наличием  тягунов и подъемов (хотябы с долей 20% от общей длины). Буду покупать пульсометр...

 

p\s\ Не обошлось без казуса на самом финише. На отметке 20 км я с группой из 10 (округлил для красоты :)) человек подбегал к финишу. И тут на меня свалилась дилемма: 1 из группы повернул направо, а 9 - налево :). Да, я смотрел карту трассы, да, я помню от куда мы стартовали, но на финише об этом забываешь, я поддался "стадному" чувству и побежал с общей кучей налево). Как потом оказалось на 4 круг :).  А про этого1-го я подумал - ну мало ли, может с дистанции сошел. Когда на часах стало 22 км с гаком  - а финиша все нет, - я заподозрил неладное. Ну не мог я поверить, что эти 9 отставали на целый круг. Я добежал до синих надувных ворот Asics с надеждой, что финиш там, но нет!). Назад я побрел уже пешком, пробежавшись только возле самого финиша (теперь уже настоящего :)). По протколу буду в р-не 1:49:00. 

 

После забега и 4 стаканов горячего чая: 

http://42km.ru/13182&ph9510

 

Сергей Сотников: Друзья

Его друзья: 2

В друзьях у: 1

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Итоги ноября 2019 года.
/ запись в дневнике — 03.12.2019 13:22
Геннадий Мерзляков :: Итоги средины осени.
/ запись в дневнике — 31.10.2019 19:25
Almatinka :: 5й Ереванский Марафон - 2019!
/ запись в дневнике — 14.10.2019 14:02
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября.
/ запись в дневнике — 30.09.2019 20:52
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 29.09.2019 15:45