lidabober: Дневник

#благотворительныйзабег #NewBalance #10km
Каждый день нас чему-то учит и сегодняшняя суббота не стала исключением для меня в этом плане ... 
Утро жаркой субботы отличилось и решило преподнести мне сразу несколько уроков: 
1. НИКОГДА НЕ ОПАЗДЫВАЙ!
2. ПЕЙ, ПЕЙ МНОГО ВОДЫ!
3. УЛЫБАЙСЯ И РАДУЙСЯ СЕГОДНЯШНЕМУ ДНЮ!

А все началось, как всегда с раннего подъема, завтрака и вроде все шло по плану, но в какой-то момент появилась моя ЛЕНЬ .. На борьбу с ней ушло драгоценное время... И в итоге в Сокольники, где проходил благотворительный забег New Balance, я приехала за 20 минут до старта на 10 км..и конечно же, стартовый створ находился далеко от раздевалок и камер хранения.. Но если я уже приехала, значит я все должна успеть! Спасибо всем волонтерам, которые подсказали и помогли оперативно сдать рюкзак! Пришлось понервничать, но первый урок я усвоила!и за 5 минут до старта я стояла со всеми спортсменами (кстати, от старта к старту все больше знакомых лиц-это не может не радовать!) в ожидании старта! Первый мой Полумарафон тоже был щедр на уроки,я их хорошо усвоила и сегодня я уже во время включила GPS-датчик.. 
11.20 ! Старт и мы бежим! хочу отметить, что после полумарафона с тренировками у меня не все так хорошо, как хотелось бы и небольшие неприятности с ногой тоже не радуют! НО я решила бежать сегодня и в голове не было никаких серьезных целей и желаемого результата, хотя за несколько дней проговорилась брату:"за 1ч05мин пробегу в тренировочном темпе и ок" на что он категорично ответил: "что ты говоришь? Из часа как минимум нужно выбежать!!" И задел меня, ага!)
Если во время полумарафона я береглась, боясь, что выключит, то сегодня был страх перед жарой- организм не адаптировался как ни крути, но через пару км было понятно, что на трассе нет сильно палящего солнца, большая часть дистанции проходила в тенке от крон вязов,кленов и спасибо огромному тому, кто полил водой все дорожки!! 
Но видимо отсутствии серьезных целей сыграло на меня и в голове не было мыслей о секундах и тяжелых математических расчетов!! И я бежала и наслаждалась атмосферой, старалась следить за техникой!
Сегодняшний парк напомнил мне тренировки на Рубском озере (об этом будет следующий пост)..
Первый круг (5км) я преодолела за 26.20 и это был, кстати, второй раз когда я взглянула на часы.. Первый раз посмотрела после 2 км и увидела огромный пульс 185 ударов и приняла решение - не отвлекаться на часы и цифры, а бежать по самочувствию .. Результат на 5 км меня порадовал и вдохновил и я начала по-тихоньку прибавлять, но тот факт, что пункт питья на трассе был только один меня убил, я готова была выхватить булытку воды у любого проходящего)).. И когда наконец-то, спустя 7,5 км я схватила столь заветный стакан воды , конечно же, подавилась и разозлилась!! Если еще месяц назад мне было жалко денег на пояс с бутылками, то после сегодняшнего забега, я готова отказаться от покупки очередного платья и туфель ради него!! (Урок #2 - усвоен! )
Когда стала надвигаться усталость на меня, именно в этот момент появился парень на велосипеде, он ехал рядом с нами и что-то комментировал и поддерживал нас!! Ох, молодец, спасибо огромное ему!! Кто не бегает, тот не может понять и оценить на сколько нам дороги болельщики, стоящие вдоль трассы! Спасибо каждому кто сегодня поддержал меня!!
Так вот за 1.2 км я начала финишный рывок, еще не успела проанализировать данные с часов, но я уверена это был один из лучших моих финишей)) легкость в ногах была на протяжении всей дистанции - это нереальное чувство!!
Вот так я преодолела 10 км за 53.10!!!( по данным моих polar, думаю официальный проток скинет еще секунд 5)!
Вы спросите про урок #3? Этот так , каждый день кто-то свыше мне его твердит, чтобы не забывала!)

P.s а завтра я еду с утра пораньше в Зеленоград поддержать марафонцев!! Ведь я то знаю, что такое во время получить заветный стакан воды и услышать : "молодец-молодец, потерпеть!"

11.05.2014 Долгие выходные всегда на меня не очень положительно влияют - лень берет вверх над моей собранностью..вот и сегодня я долго откладывала тренировку и собралась только в 19.30 (хотя именно в это время выглянуло солнце!!) тренировка началась с сюрприза - батарейка в датчике пульсометра все таки села, бегаю я, кстати, с polar RCX3, до этого были polar RS800CX....по-моему, я и 10% от их функций не использую, но ничего-ничего, наверстаю)

так вот, про тренировку....7,69 км время - 58.10, pace - 7,36... В общем, "как муха по арбузу", но с толком, с чувством, с расстановкой))...

Бегаю я по Митино и после тренировок с I LOVE RUNNING  на протяжении 7 недель, не очень приятно выходить одной на пробежку в районе, где чаще всего свистят, кричат и тд и тп в спину...Печально наблюдать семьи, где папа и мама прогуливаются со своим чадом, попивая пивкО и осмеивая и пародируя (так это назовем) людей, хоть и любителей,  но занимающихся спортом...  «Не надобно другого образца, когда в глазах пример отца»(с).....

Во вторник думаю доехать до runclub adidas... из интернета не очень поняла концепцию их тренировок...может кто знает про них?буду рада услышать...

Всем удачной новой недели!!

Спустя три недели после Весеннего грома, мои мысли и эмоции заняли свои места и я готова описать "как это было"))... 21.1 км .. Это много или мало? 
Несколько лет я находила 1000 и 1 причину дабы не встать и не пробежать и трех-то километров..а тут 21.1!..иногда было стыдно, ведь за плечами столько тренировок и хоть не столь значительных, но достижений в спорте!но появлялась очередная причина в оправдание своей ЛЕНИ! Только ЛЕНЬ и ничего более скрывалась за этими глупыми отговорками...теперь-то я точно это знаю;)
И вот год назад, да-да ровно год назад, 8 мая! Я встала, зашнуровала кроссовки и побежала кросс... Это было УЖАСНО , иного слова и не подобрать .. За 3 км я почувствовала боль везде где только можно- колол правый бок,возмущались колени, сводило икру ,предательски напоминало о себе ахиллово сухожилие .. И в какой-то момент вот этот привкус железа во рту... И все эти страдания при темпе 8 км/ч...хотелось остановиться, хотелось заплакать от бессилия.. НО я бежала!! и на следующий день я встала и побежала! Почему?? Спасибо брату! Он верил и не перестает верить в меня и мои силы, но если честно, после первого не столь удачного 3-километрового забега он посмеялся от души над моим состоянием) но ему удается всегда найти для меня нужные слова, мотивацию! 
Шаг за шагом, тренировка за тренировкой, иногда эти тренировки проходят по глубокой темноте, но все же.. Спеша с работы, я шнурую кроссовки и бегу.. Одна, изредка с братом .. 
Главная мотивация - соревнования! Ничто, как старт на соревнованиях не стимулирует спортсмена!!
И в какой-то момент пришло осознание, что я хочу непросто бегать, а бежать правильно и технично (и тут я тоже должна сказал СПАСИБО брату! День за днем он разбирает мою технику бега) но брат далеко от меня и было принято решение о записи в школу правильного бега I LOVE RUNNING. Знакомство с отличной командой и неповторимым тренером! Регистрация на первый в моей жизни полумарафон и 7 недель тренировок под чутким руководством штаба ILR.
Есть план и ты изо дня в день его выполняешь, иначе никак..впереди 21.1 км и отступать некуда! Хотя на неделю я выпала из ритма из-за болезни и аврал на работе пытался внести свои корректировки в тренировочный процесс..
Но 27.04.2014 я была готова!! А брат был , конечно же, рядом и готов был поддержать ! 
3 круга по 7км.. 21.1.."половинка".. Мечта или цель?.. Да это неважно..важно одно, я должна была преодолеть от и до 21,1 км! 
Предстартовое волнение..номер на майке..10.00..СТАРТ!! и вот мы бежим и улыбки не сходят с лиц! Первый километр..первый подъем..первый круг .. И я уже вижу брата..протягиваю руку, пью изотоник, пару фраз на бегу: "все в норме, буду прибавлять", "два подъема на трассе", "второй душевный такой тягун" и в ответ: "работай!" ," молодец!" И снова наедине со своими мыслями, перед глазами непривычные для Москвы пейзажи и я БЕГУ ... Как и обещала скидываю на кругу 3 минуты ..и снова брат, изотоник и "еще прибавлю! Силы есть",в ответ : "удачи!", "работай!" ...
И третий круг... Километр за километром я ставила личный рекорд ( до этого самая длительная тренировка была 14 км!) ..мысли.. О минутах и секундах я была уже не в силах думать , хотя идея пробежать за 2.11 меня не оставляла (красиво 21.1 за 2.11!) , бежала и получала Кайф! 18-ый км и жуткая мысль "сейчас вставит"...бегу..бегу еще быстрее в надежде убежать от этой мысли !.. 20-ый км - "ой-ёй, уже? Все? Финиш рядом?" 21-ый км - "БАМБОЛЕЙЛО БАМБОЛЕЙЛО!!" Болельщики , дети, поддержка нереальная!! И вот он ФИНИШНЫЙ СТВОР !! Я вижу его !! Мысли:"я сделала это! Стоп, но я хочу еще!..." Руки вверх, крик радости :" ЕХУУУ!" 2.06.25.. Медаль .. Поздравления от команды и брата!! Нереальное чувство восторга и.. и мечты о следующем старте!!
Я благодарна всем кто переживал за меня, кто поддерживал! ..

P.s 21.1 км - много это или мало?? На этот вопрос я не нашла еще ответ!;) но это реально!!