Вот уже более 3 месяцев занимаюсь спортом и сижу на диете. Это самый длинный подобный период в моей жизни. И чтоб не сорваться, стараюсь не переборщить ни со спортом, ни с диетой.
Не только бегаю, одно время больше на велосипеде каталась, сейчас бег до и после тренажеров. Еще ближайшие 6 кг будет акцент на кардио, потом еще не думала.
Бег - самая естественная форма кардио нагрузки, поэтому пока бег.
 |
Николай Мельник 05.11.2014 07:31 |
В процессе тренировок не менее важным является восстановление, а именно сон.Важна как продолжительность сна (желательно не менее 8 часов), так и режим сна.Если встаете на работу в 6 утра, в выходные тоже желательно вставать в 6-7 утра.Отсутствие нормального регулярного сна приводит к нарушению обмена веществ и как следствие к лишнему весу, а также пагубно для ССС.Тренируйтесь, высыпайтесь и все получится!!!
Блоги
