RedCat: Дневник

Сегодня тепло. - 1 С, ветер 4 м/с. На моем "домашнем" стадионе все тот же накат и наледь. Снова бегу в трэйлах.

 Пока кардиомонитор не приехал, и я не имею никакого представления о текущем значении ЧСС, а также в связи с тем, что какое-то время мне необходимо для того, что бы вообще привыкнуть бегать, тренироваться буду в следующем формате. Через день тренировки на стадионе. Бег 30 минут в медленном, комфортном темпе. Об увеличении продолжительности буду думать если станет очевидно, что данная нагрузка (систематическая) переноситься легко   и ЧСС находиться в нужном пределе.

 По итогам сегодняшней тренировки получился следующий результат. Общее время 30:10, расстояние 4,89 км, темп 6:09 мин/км. При этом бег в таком темпе был абсолютно комфортен. Была возможность (при желании) разговаривать и даже петь. Дыхание не было учащенным, усталости и иных дискомфортных ощущений в ногах ни до ни после не наблюдалось. По субъективным ощущениям (скорее всего обманчивым) мог бы продолжать бежать с такой нагрузкой значительно дольше. 

 Также хотелось бы ответить на комментарии.

 Расстояние мне, в принципе, пока можно и не измерять, но без смартфона я буду непроизвольно считать круги )) А это требует концентрации и отвлекает от размышлений. Так что с ним, пожалуй удобней. За уточнение длинны круга - спасибо! .

 Согласен, что по стадиону бегать не очень интересно. Но большая часть тренировок будет происходить все же там (до или после работы). Вот когда пойдут кроссы, тогда да. Основными местами станут Николаевская сопка, ГПЗ Столбы, о. Татышев и т.д. (по каждому сделаю небольшой отчет).

 Виктор, так и буду действовать. Но с часа сразу начинать не буду, посмотрю как ноги отзовутся о систематических 30-и минутных тренировках. ОФП обязательно.

 Принимать участие буду в высотной гонке. При определенных обстоятельствах не исключаю и участия в вертикальном километре (на следующий день), но, скорее всего, восстановиться не успею. Хотя чисто для себя, можно пробежать и его.

 Все огромное спасибо за участие.