RedCat

RedCat: Дневник

Март 2015

03.03.2015 19:44

      Третий день подряд легкий бег 45 минут. Сегодня темп 6:13 мин/км, расстояние 7,31 км. Самочувствие отличное. Погода отличная. Ветер, хоть и присутствовал, но уже явно весенний,  теплый.   

      Товарищ  Д. Дэниелся приводит значения темпа соответствующие тому или иному типу беговых тренировок, основываясь на результатах соревновательных выступлений. В моем случае получаются следующие цифры:

      Легкий темп: 6:12 мин\км

      Марафонский темп: 5:20 мин\км

      Пороговый темп:  5:00 мин\км

      Очень похоже на правду )))

Танавский Виктор Танавский Виктор
03.03.2015 21:02

Ну  не так уж у вас и много соревновательных выступлений))

 

да и те всё больше или бег в горы или в снежных не очень беговых условиях.

 

Так что ждём нормальных условий и участвуем на пробеге по асфальту и более равниных условиях для более информативных выводах.

 

 

Юрий Юрий
05.03.2015 10:54

Иван, советую вам не впадать в другую крайность бегать только в медленном темпе на пульсе не выше 120 уд., это движение на месте. Вы сможете бегать долго но всегда не быстро. В настоящее время вы испытываете первые признаки переутомления, и хорошо, что вы вовремя это заметили. Сейчас отдохните несколько недель, а в дальнейшем обязательно включайте тренировки на пульсе 160уд. и выше, но дозировано и  контролируя востановление.  Включайте в занятия упражнения ОФП и ускорения. И результаты вас будут радовать. 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

RedCat: Друзья

Паша Паша
Движемся, значит живем...
alt alt
Танавский Виктор Танавский Виктор
Бегать больше, бегать быстрее!))

Его друзья: 5

В друзьях у: 3

Дневники друзей

Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37