alzium

alzium: Дневник

alzium alzium
17.04.2018 01:17
Бостон 2018. Как это было.

Вот краткий отчет.

Главная задача в этот день была не замерзнуть до старта. Повезло, что от нашего отеля был трансфер до места отправления автобусов. Выйдя с трансфера, понял, что вообще не хочу сдавать вещи, но что делать. Быстренько сдал и быстренько сел в классические, как в фильмах, школьные автобусы (даже над окнами остались наклейки с именами школьников, которые сидят на этом месте. В автобусах было не жарко, но терпимо. Только окна не закрывались и из них сифонило и поливало дождем. Организаторы предупредили, что на поле в Хопкинтоне будет мокро и советовали взять запасные кроссовки, чтобы там их выкинуть. Свежекупленные NB990 брать рука не поднялась, вместо этого завернул ноги в пакеты. Не помогло. Кросовки промокли.
Первой волне везет в том, что они успевают сесть внутри тента и спокойно ждать в сравнительном тепле. Мы сплотились спинами с бразильцами и англичанином. Я завернулся в целлофан и стал тихо петь песни (Я сегодня до зари встану..., Призрачно все, в этом мире бушующем...), раз в 15 минут подъедая шоколадку, печеньку или кусок банана. Так незаметно прошло полтора часа. Настало время выбираться. Бразильцы поделились каким-то средством для разогрева (вообще не ядерным, похоже на простой вазелин), я опробовал новые наклейки на соски, полученные халявно на экспо. Все поправил и пошел к стартовым коридорам. По пути нашел двух соотечественников - Михаила и Артема. Потом повернул в туалет, и в очереди понял, что ноги уже мокрые насквозь. Даже в пакетах. Шел дризл - мелкий такой противный дождь.
Долго мерзнуть не пришлось, старт был очень скоро, совсем чуть-чуть успел потянуться. Даже, наверное, слишком мало. И понеслась! Прелесть Бостона в том, что тут нет пейсеров. И действительно, коридоры подобраны так, что ты бежишь со всеми примернов своем темпе. Выбирай пейсером любого. Я побежал в толпе не торопясь. Первый км - 4:17. Чтоооо? Надо выбираться. Но не тут то было. Все, конечно, бегут дружно, но вот обогнать эту дружную толпу у тебя вряд ли легко получится. Ну, я честно старался. В результате первая пятерка была по 4:10 примерно. Для начала не так уж и скверно, хотя, кого я обманываю - это очень тихо.
Перешел в режим "легонько терпеть". Вторая пятерка чуть быстрее. Десятка - по 4:09.
Здесь нужно признаться, что последние два дня я сильно страдал от неожиданного воспаления пяточной шпоры. Никогда у меня ее не было, а вот за два дня до старта проявилась. Даже пришлось вырезать в стельке отверстие, чтобы не давило. Однако, общая напряженность стопы дала о себе знать и десятку я бежал одной ногой наступая на стопу, а другой - на носке. Это не было похоже на передвижение маньяка, волочащего за собой одну ногу, как в Чикаго, но нагрузка была несимметричной, все же.
После десятки я осознал, что с таким ветром , дождем и холодом я точно не прибегу даже близко к плановому времени. Пульс уже был выше 180 а я еще не пробежал и четверти. К черту все, решил я, это Бостон. Побегу так, как могу, главное добежать до финиша. Так оно и произошло. С этого момента темп неуклонно угасал, но я еще старался держать технику и каденс, поднимать бедро. Потихоньку меня стали обгонять все вокруг, и поток становился все больше. Неважно - говорил я себе, - Беги. Приходилось еще держать красивое лицо, так как со всех сторон кричали "Гоу, Раша!". Впрочем, улыбаться было легко. Это было то же самое перекошенное лицо.

Примерно с 25 км пошли первые признаки переохлаждения. Пробежал Screaming Channel у колледжа Уэлсли. По сегодняшней погоде, девушки были одетые, и вместо знаменитых плакатов "kiss me, and I will drop the sign" были не менее увлекательные "kiss me, I am already wet". Аах, молодцы же! Целовать не стал, но руками потрогал. Ладони действительно мокрые.
Далее была самая низкая точка трассы (кроме финиша), после которой последовали три Ньютоновских холма. Бежал я уже небыстро, поэтому в том, что добегу до конца не сомневался, просто нужно подождать и насладиться видами. После Ньютоновских шел совсем маленький спуск и тут нннна тебе! Проскочил спазм икроножки. Той, что была на носке в начале. Сказал себе быть внимательнее и не делать резких движений.
Heartbreak hill оказался не таким и страшным, особенно если бежать его тише пяти минут :). А вот со спуска поду угрозой сведения были уже обе икроножки и квадрицепсы. Да что там, после очередного "Гоу, Раша" (а, не, это даже было "Россия вперед!") я ротфронтово поднял сжатый кулак и тут свело три мышцы. Сразу отпустило. Больше так я не делал, просто кивал и улыбался.
Дальше путь был только вниз, так что я наслаждался видами, следил за мышцами. Пересчитав темп, понял, что про время лучше вообще забыть, чтобы даже самую малость не расстраиваться. В не самой лучшей форме пребывали уже многие. Количество меня обгонявших и кого обгонял я почти сравнялось (ну, ладно, чуть преувеличиваю...). Финиш был довольно обыденным. Думал, что меня накроет чувствами, подбегая я расплачусь, упаду на землю целовать финишную линию, но не упал. И хорошо, потому что сам бы уже не встал. Последний км благодарил апплодисментами зрителей. Но, в отличие от пригородов, в городе они реагировали как-то вяло. То ли продрогли до костей, то ли стеснялись крикнуть "Гоу Раша" в присутствии большого количества земляков и полиции.
Настоящее испытание настало после финишной линии. Нас начало трясти. Всех. Смешно и жутко было видеть как толпа зомби (а нам дали одинаковые серебристые плащи с капюшонами, в которые ВСЕ предпочли немедленно завернуться с головой) стоит в очереди за вещами и трясется. Ну, то есть все поголовно трясутся от холода. Я пустил пару шуток по поводу "Ребзя, представляете, сотни тысяч бегунов хотели бы оказаться на нашем месте" и "Ради такого нам пришлось пройти квалификацию", но как-то народ не понял и не поддержал.
Дальше все прозаично. Негнущимися руками натянул все, что было в пакете. Кроссовки завязывать не стал, так как при наклоне сводило все и разогнуться я бы уже не смог. Кое-как добрался до метро, потупив по узким улочкам Бостона, помянул недобрым словом строителей лестницы в метро (явно были голландцы). Путь в гостиницу был мучительно долгим. Хорошо, что в лобби была забегаловка с горячим супом и кофе. Взял собой, залез в ванную и там остался.
Первые впечатления - я вот не понимаю, зачем люди это с собой делают и почему нельзя просто бегать по солнечным городам в теплую погоду. Ради чего все это преодоление? Меньше всего повезло африканцам: выиграл японец и американка. Кенийцы и эфиопы, похоже, просто померзли.
Второе впечатление - я что-то больше не хочу бежать Бостон :). Эти американские старты, с массовым перемещением толп к старту и замачивание их там в течение 2-4 часов, как-то не радуют. Пробежался и будет. Миссия выполнена. Галочка поставлена. Результат - побыстрее забыть. Даже не хочется анализировать причины неудачи. Сегодня это просто неуместно...

alzium alzium
10.10.2016 02:42
Маньяк Бронзового Уровня

Это были довольно волнительные две недели. Почему они случились? Да, я хочу принять участие во всех мейджорах. В этом году путевку в Чикаго я выиграл в лотерею, а в Берлин решил поехать с помощью сайта 42км.ru. В восторге регистрации я как-то не обратил внимание о том, что пробеги так близко. Понял это уже только когда стал писать заявления на отпуск... Ну что ж... не отказываться же теперь.

В Берлине, как полумарафон, так и марафон проводятся совместно для роллеров и бегунов. У меня уже был такой опыт в прошлом году на половинке, поэтому мне удалось уговорить своих коллег и в этот раз составить мне компанию. Роллерный забег все-таки проводится в субботу, поэтому у меня был отличный шанс поболеть за своих, поддержать их на дистанции и... опять утомить ноги беготней по городу за день перед стартом. Но, обещав себе быть аккуратным, я решился на это.

До самого утра воскресенья, когда уже настала очередь ребят провожать меня на старт, я все никак не мог выбрать на какой результат бежать. С одной стороны - это Берлин, одна из быстрейших трасс в мире: прекрасный случай выложиться по полной и улучшить свой результат. С другой стороны - за две недели я не восстановлюсь перед Чикаго. А он ведь тоже мейджор и сливать его никак не хочется. Я решил окончательно решить после певых пяти км, но судьба решила иначе. Едва я попрощался с ребятами, как ко мне радостно подошла девушка со словами "ура! вы говорите по-русски! помогите мне". Для Ольги это были первые соревнования такого масштаба, и к тому же за рубежом, поэтому она сильно волновалась, и ей был необходим кто-то, кто обяснил бы как на заблудиться в этой толпе. Немного поболтав, я узнал, что ее цель - это пробежать 3:30, и мы как-то так незаметно договорились, что я тоже побегу на это время. Таким образом, мои мучения прекратились - выбрал темп чуть быстрее, чем по пять минут километр.

Надо отметить, что организация Берлинского марафона меня немного огорчила. По сравнению с половинкой прошлого года было заметно больше расслабленности. Даже в стартовую зону можно было попасть без номера и браслета при желании: контроль заметно хромал. Несмотря на то, что туалетных кабинок казалось достаточно, к ним выстроились огромные очереди, поэтому бегуны не сильно стесняясь использовали каждое дерево в парке для предстартовой подготовки.  У нас с Ольгой были разные стартовые группы, но я не сильно парился по этому поводу и решил пойти в ее. Это оказалось не так просто, потому что зона старта оказалась переполнена, и все не попавшие, в том числе и мы, ждали за оградой. Но это нам здорово помогло. Старт на марафоне давался один раз, первой группе, а затем все остальные блоки просто открывали через какие-то промежутки времени, похоже, на глаз. Поэтому настал такой момент, когда группа Е уже убежала, а группа F еще ждала, пока перед ней отпустят ленточку. Так как мы не стояли в загоне, мы с Ольгой быстро сориентировались, и... пошли стартовать из загона Е, который уже исчезал где-то у стартовой линии. Таким образом мы по-национальному пролезли без очереди, но зато обеспечили себе абсолютно свободный старт без толкотни и ходьбы на старте. Классно!

Откровенно говоря, о том, что я чувствовал на дистанции не помню вобще ничего. :) Это обратная сторона хорошей трассы: нет узких участков, где ты всех распихиваешь, нет затяжных горок, в которые нужно упираться... Бежишь себе и бежишь. Тем более, что задача была просто стараться держать ровненький темп. Честно, нельза сказать, что я справился хорошо. Так как пейсером я был впервые, то немного переоценил свои полномочия. После финиша я понял, что пейсерство - это прежде всего огромная дисциплина. Независимо от того, как ты себя чувствуешь, ты должен ориентироваться на время. Не сбавлять, не накатывать - печатать километр за километром в абсолютно ровном темпе. Первая десятка у нас была чуть тише 50 минут, и я разрешал нам (себе) немного играть темпом, в зависимости от обстановки на трассе. А также убеждал Ольгу не ориентироваться на мгновенные показатели темпа на часах - так как они всегда врут. Начиная с 10 я чуть ускорился, предположив, что лучше сделать запас, которым мы сможем воспользоваться на финише. К половинке мы выигрывали у графика уже около 30 секунд и продолжали запасать. Несмотря на то, что я начал заставлять себя бежать тише - это получалось не очень хорошо. Хорошая погода и ровная, тенистая трасса призывали "накатить". Мы шли примерно в ритме 4:45-4:50. Расплата настала на 37 километре, когда Ольга стала сомневаться, что сможет выдержать этот темп. У нас еще оставалось 40 секунд запаса, но, видимо, Ольга встретилась со "стеной" и этот запас неумолимо таял. Пару раз я попытался мотивировать на потерпеть, но потом перестал. В конце концов, я-то чувствовал себя хорошо (устал, конечно - марафон все же), и что я мог знать о том, что чувствует в этот момент моя "подопечная". В результате мы финишировали 3:30:13 и 3:30:16. Трудно сказать, насколько довольна осталась этим результатом Ольга, но я был вполне удовлетворен тем, что после финиша еще остались силы.

Продолжая критиковать организаторов, отмечу, что питание на дистанции было довольно скудным. За день до этого роллеры жаловались на то, что пунктов было всего пять или шесть, поэтому я уже настроился морально на то, что придется помучаться. Но для бегунов картина была чуть получше. Пунктов было достаточно. Другое дело, что на них была одна вода. Реже - изотоник и совсем редко бананы и сладкий чай. В одном месте гели. И все. Для тех, кто любит плотно и регулярно подкрепляться на дистанции это могло быть проблемой. Впрочем, я уже знал, что на финише будет (безалкогольное) пиво, поэтому одна эта мысль мотивировала попасть туда побыстрее.

Получив вещи, я достал припрятанный в мешке смартфон и понял, что ребята тем временем тоже не скучали. Надо сказать, что мы привезли с собой квадрокоптер, чтобы поснимать старт такого прекрасного события. Мы даже проверили правила пользования ими в Германии, и, вроде бы, ничего не предвещало беды. Квадрокоптер взлетел над стартовой зоной, покружился, запечатлевая полсотни тысяч участников и вернулся к пилотам. И в этот же момент к ним подошли улыбающиеся представители полиции. Сокращая историю, ребят препроводили в отделение, оштрафовали, изъяли и отпустили до суда, вменив нарушение воздушного пространства в радиусе трех километров над рейхстагом. С горя парни отправились в баварский ресторан через дорогу, где и дожидались моего возвращения. Там то я и ликвидировал все потребности организма в еде и питье, уделяя особое внимание сортам нефильтрованного пива.

На удивление, следующий день оказался легким - мышцы не болели, и я даже провел его в туристической прогулке по городу. Но отдохнуть все-таки было нужно: часы тикают. До Чикаго остается меньше двух недель...
Кстати, обратный самолет в Москву был заполнен марафонцами чуть менее чем полностью. Наших было легко узнать - по майкам, браслетам и специфической походке, которой мы зашагали на пункт паспортного контроля в Шереметьево, напоминая десантировавшуюся команду зомби.

---

Следующие дни прошли тревожно, но без происшествий. Начиная с понедельника ноги решили поболеть той тягучей болью, которая не на шутку заставляет задуматься - а успею ли я восстановиться. Впрочем, выбора я себе на дал, поэтому стал терпеть и беречься.

И надо ж было так случиться, что именно сейчас я прочитал книгу о Ци-беге. Чем-то напоминающий концепцию "естественного бега" подход, но в физиологии совсем другой. и опять - почему бы не попробовать? Попробовал. И вот тут начался сумбур (В голове мысли всякие. Это.. как.. кубок через пару дней и если Большой Зи меня потренирует, то это... бум!!! Могу ж выиграть! - (с)). Побегал несколько раз уже в Чикаго, и трезво определился: за день техника не поставится, так что решил стартовать пытаясь применить новые элементы, но при этом не задавая себе никаких временных рамок. Как пойдет :)

Экспо в Чикаго распологается километрах в пяти от центра, но, по счастью туда организовали трансфер, и автобусы останавливались на соседнем перекрестке от моей гостиницы. Так что с проездом проблем не было. Таких точек трансфера в городе несколько - и о них написано в памятке бегуна, но кто ж ее читает внимательно :) Повезло, что я просто уперся в этот автобус, когда направлялся к метро, чтобы добраться до экспо. В экспо я был один из первых (утро пятницы), поэтому и получил номера и посмотрел все стенды сравнительно свободно, без спешки и толпы. Экспо как экспо - ничего особенного.

Как и предполагал, пятница и суббота наполнили город бегунами со всего мира. Статистика показала, что бОльшая доля, конечно, из Иллинойса, но и 100 других стран были представлены. Немного обидно, что в журнале, который выдали на Экспо, страна, которую я представлял назвалась Китай. Окей. Спишем на политическую напряженность в мире. Ревниво смотрел на людей в костюмах с единорогами. Их тут много, и понятно почему: география. Ну да ладно, и у меня такой появится когда-нибудь. А пока что меня приветствовали там и тут, видя эмблему Берлина на кофте. Вокруг люди "в теме" и чувствуешь респект, который прибавляет силы перед завтрашним стартом.

Одной из немногих проблем стало отсутствие завтрака в гостинице. Городские кафешки открываются в 8 или 10, поэтому пришлось зарание сходить в магазин и купить легкий перекус на утро. Ну и, конечно, паста-пати с вечера.

Погоды в Чикагах в эти дни стоят прекрасные. Около 20 градусов цельсия и чистое безоблачное небо. Что еще можно желать для октябрьской пробежки. Однако в километре от старта - в переполненном гостиницами районе возле Магнифишент майл - солнца нет, его не пропускают небоскребы. Поэтому с утра немного зябко. Можно и потерпеть, ведь до старта всего около километра, но опыт Нью-Йоркского марафона еще не забыт. Лучше взять какую-нибудь дополнительную одежду, которую затем будет не жалко выбросить. К слову, американцы для этих целей используют марку Old Navy - дешево и сердито. Ну или в Walmart можно присмотреть что-нибудь долларов за 10. Я все же решил взять старые заслуженные беговые тайцы и термобелье и перед стартом сложить их в официальный пакет. Удастся сдать в толчее - хорошо. Не удастся - ну и ладно.

На удивление, попадание в стартовую зону, да и в блоки, прошло вообще без проблем и задержек. При том, что все проверки были обычные для америки - платстиковые мешки, сканирование металлодетектором и так далее. Непосредственно перед сдачей мешков решил таки бежать в трусах, а не в тайцах и, для второй половины дистанции это было правильное решение. На первой все же немного мерз. Стартовый блок В, в который я попал, не был переполнен, и все стояли довольно комфортно до старта. Пейсеры порадовали - они не просто были мужиками с шариками, а настоящими шоу-менами. Запомнилась шутка "Why bicycle cannot stand by its own? Because its two tired". Может, по американским меркам и простенько, но для иностранца (тем более из Китая) - вполне ничего.

Старт чикагского марафона таит в себе небольшую опасность: сразу со стартовой линии начинается спуск в туннель. Очень трудно устоять и  не ускориться прямо с самого начала. Я ускорился. И это стало началом саморазрушения. Первые 10 км прошли достаточно легко, сопровождаемые шутками пейсера. Пытался следить за техникой, но как-то не очень успешно - кончилось тем, что просто постарался расслабиться и держать спокойный темп. Вторая десятка оказалась еще быстрее, но это был перебор - таким темпом до конца не протянуть. Сбавляй, сказал я себе, и просто получчай удовольствие от города, не обращая внимание на время. И до тридцатого километра примерно так и получалось, но затем начался ад.

Трасса очень приятная, особенно если стартуешь в своем блоке. Нет толчеи, необычно только на мостах, которые представляют собой металлическую решетку, местами, правда, накрытую ковровым покрытием для бегунов. Некоторые направления действительно ветренные, оправдывая прозвище Чикаго - Windy City, но терпимо. Суровых тягунков тоже нет. Беги себе и наслаждайся. Поддержка зрителей по всему городу уступает нью-йоркской, но мало тоже не покажется. Честно говоря, в некоторых местах хотелось бы и потише. Также все очень хорошо с пунктами питания - они практически на каждой миле. Так что мучаться жаждой долго не придется. На всех пунктах был и гаторейд и вода, а ближе к финишу появились и бананы и гели и батончики.  Несмотря на солнечную погоду, на трассе практически нет мест с низким солнцем в глаза. Я взял с собой очки, но всю дистанцию обошелся бейсболкой. Определенное неудобство доставляет плохая поддержка китайских бегунов, привыкших ориентироваться на километровые отметки, поэтому приходилось ориентироваться на темп на на милю, а также официальные воротики каждые 5 км.

Начиная с девятнадцатой мили усталость дала о себе знать очень резко, Перешел на совсем щадящий режим с небольшими кусочками ходьбы каждую милю. Но и этого оказалось недостаточно. Последние ти мили уже физически не мог бежать из-за боли в колене. Поэтому то шел пешком, то ковылял, как маньяк в американских фильмах, таща одну ногу за собой. Результат нельзя назвать хорошим: 3:37, при том, что половина была 1:38. Не вдаваясь тут в "разбор полетов", замечу, что все-таки два марафона в две недели требуют особенного внимания к организму. И если после Берлина я еще мог перемещаться вертикально, причем довольно резво, то после Чикаго почти все время до вылета провел с ногами навытяжку.

Кстати, в журнале нашел рекламу сообщества Marathon Maniacs. Вступать в него пока не собираюсь, но почитать описание забавно: http://marathonmaniacs.com/


Вот так.
Хочется еще раз поблагодарить Надежду из 42км.ру за помощь с Берлином. Спасибо!

 

alzium alzium
18.11.2015 15:31
Lessons Learned Нью-Йоркского марафона
Метки: report  
Здесь ограничусь перечислением нескольких тем, которые могут быть интересны, кто побежит этот или похожие марафоны.
 
  • Чеклист! Чеклист! Чеклист!
За эту короткую поездку я столько раз забывал все, что возможно забыть, что составление и регулярное отслеживания чеклиста ставлю на самое главное место. Из самого курьезного: я забыл в Питере марафонские кроссовки :) Пришлось бежать в городских NB990. Из самого обидного: забыл в аэропорт второй паспорт с визой. Пришлось менять рейс за 1,5 часа до вылета. А это очень дорого.
 
  • Читайте!
На сайте марафона много информации. Есть практически все, что вам понадобится. Не успокаивайте себя тем, что вы пробежали уже двадцать марафонов. Этот - другой. Прочитайте все.
 
  • Получение номеров
Регистрация на удивление проходит быстро и безболезненно, несмотря на такое количество участников. Даже есть возможность примерить футболку и выбрать размер. Количество магазинов на экспо огромно, особенно поражает часть одного из главных спонсоров асикса - безумной очередью в кассы. К сожалению, внимательное изучение их продукции, приуроченной к пробегу, показывает, что качество не самое высшее, фасоны не интересные, да и то, что нравится лично мне не подошло.
Гораздо интереснее предложения более мелких компаний, тоже приуроченные к этому пробегу: нб, брукс, саукони, скечерс. Ассортимент там меньше, но и продукты получше, и нет очередей :)
 
  • Как добираться
Старайтесь не выбирать транспортировку автобусом в 5:30 утра (это самый ранний вариант из предлагаемых организаторами, но, если вы замешкаетесь с выбором, может оказаться и единственным). Да, в таком случае вы не сталкиваетесь ни с какими пробками и давками, но вставать придется в 4 с небольшим (что не есть большая проблема с учетом разницы во времени), и, самое главное, вам придется еще четыре часа провести на старте в ожидании. Никаких удобств для расположения на старте нет. Вы просто сядете на траву и будете ждать. Есть горячий чай, пончики и другие закуски, но они помогут мало. Наиболее практичным способом доставки местные называют паром, но приготовьтесь там к большим толпам.
Я посмотрел на альтернативные методы добраться. Они не убедительны. Самым простым мне показалось доехать до ближайшей к старту станции метро, а затем пройти три километра пешком, но это Америка, и мост, по которому я собирался пройти, а потом нужно будет бежать - это кусок платной дороги без тротуаров. Может, я и не прав, и перебраться через него можно, но в любом случае мост закрывают для движения в 7 утра, так что оказаться на старте вам все равно придется за 3-3.5 часа.
 
  • Утепляйтесь!
В 2015 году погода в день забега была хорошая, но и при вполне гуманных плюс 13 сидеть на старте было холодно. А потом жутко холодно. Нужно обязательно взять с собой по-настоящему теплой одежды и плед, или хотя бы полиэтиленовые полотнища, чтобы лежать на них и укрываться. Важно! Если вы выбрали опцию bags check-in - дополнительная одежда не проблема, но в случае post-race poncho все лишнее придется выбросить в специальные баки, из которых одежда пойдет бездомным. Так как я бежал в третьей волне, то притворился бездомным, и изъял из бака какое-то одеяло от тех, кто побежал в первой. Только этим и согрелся. Теплые вещи можно выкинуть у самой стартовой линии, поэтому не стесняйтесь оставаться в них до последней минуты, если нужно.
Выброшенные вещи также встречаются и на первом километре трассы. Впечатление, что таким количеством одежды можно на всю жизнь обеспечить жителей небольшого поселка.
 
  • Старт в горку
Если посмотрите на карту высот трассы, то увидите, что с самого старта вам нужно вбегать на мост. Это около 150 метров набора на первую милю. Не гоните :) впрочем, у вас и не должно получиться в такой толпе. Подробная стратегия марафона, которую я нашел на американских форумах, рекомендует начать (5 миль) совсем медленно, затем еще 10 миль себя сдерживать. С 15 по 20 бежим по Манхэттену: там можно ускориться, но без фанатизма. С 20 по 23 опять будет трудно. Ну и последние мили просто терпеть. Звучит угнетающе. Теперь, после финиша я могу только согласиться с такой стратегией.
 
  • Выбирайте правильную волну!
Количество участников таково, что растолкать всех, кто бежит медленнее вас и взять свой собственный темп получится где-то к пятому километру. Поэтому критически важно, если вы бежите на результат, в момент регистрации выбрать ту волну, которая побежит вашим темпом. Так что лучше укажите время быстрее того, которое вы планируете. Во первых, избежите сутолоки, энергетических и эмоциональных потерь в начале дистанции, во-вторых будет стимул тренироваться :)
 
  • Не надейтесь на электронику
Две вещи точно не будут работать стабильно: GPS (из-за небоскребов и металлических мостов) и сотовая связь. Поэтому треккеры вроде рантастика я бы не советовал. Но важнее, что мы с супругой за день до марафона доехали к финишу и выбрали место, у которого будем встречаться, договорившись и о "плане Б". Поверьте, это лучше сделать. 
Первую половину я бежал в наушниках, слушая не музыку, но отсечки по пульсу и по времени. Потом снял. Нью-Йоркский марафон - один из немногих, который нужнослушать. пара миллионов болельщиков на абсолютно всей дистанции, кроме двух мостов: это ощущение, которым можно наслаждаться.
 
  • И никакого туризма и шоппинга!
Я оказался в Нью-Йорке впервые, поэтому, конечно же, запланировал посмотреть все и быть везде. И это была главная ошибка. Два дня я чувствовал себя очень хорошо, но через 10 км на марафоне квадрицепсы сказали, что не хотят бежать... и все. В итоге, я финишировал с пульсом 170, без энергетического истощения, без единой мозоли (опять спасибо носкам с пальцами!), но на 25 минут медленнее плана и едва способным передвигаться. 
 
  • Яндекс обходит Google
За три километра до финиша догнал и обошел паренька в футболке Google. Потрепал по плечу и крикнул "We've got you!" (я был в майке Яндекс, правда, на русском). Это придало мотивации побыстрее добраться до финиша, несмотря на мучительную боль. Очень не хотелось, чтобы он, набравшись сил, все-таки меня обошел. :)
 
  • Следующие дни
Нью-йоркцы оказались очень дружелюбными все эти дни. По крайней мере к участникам марафона :). Но и некоторые из тех, кто финишировал гордо ходили по городу с медалью даже на третий день!!! Правда, и тех, кто без медали можно узнать. Большинство из них ходят медленно и осторожно, или начинают разминать мышцы в метро в ожидании поезда.
И в Москве становится все моднее быть бегуном и преодолеть марафон, но в Нью-Йорке это какой-то следующий уровень.
alzium
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 13.10.2018 18:39
Nikolay Kuznetsov :: Марафон в Тарту.
/ запись в дневнике — 08.10.2018 15:59
Андрей Третьяков :: Саша, а че в новых...
/ комментарий к фотографии: пользователя Александр_Ч — 08.10.2018 14:38
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября.
/ запись в дневнике — 30.09.2018 13:03
NK :: Добрый день! Наш сайт -...
/ сообщение из темы форума: Вопрос к знатокам, бывалым в Марафонах — 26.09.2018 12:56
Nikolay Kuznetsov :: Мой четвёртый - таллинский...
/ запись в дневнике — 25.09.2018 20:43
Almatinka :: 33 Wizz Air Budapest Halfmarathon и Ko.
/ запись в дневнике — 11.09.2018 11:42
Геннадий Мерзляков :: Летние размышления
/ запись в дневнике — 31.08.2018 10:58