БлогиПереходить на ходьбу очень не хочется.
Во-первых, сразу прохладнее.
Во-вторых, лучше сначала ходить, а потом уже бежать, даже чередовать неудобно совершенно.
В-третьих, если ходить, то тогда только ходить, а в другой день только бегать.
В-четвёртых, ходьба и бег не дополняют друг друга. Или ты хороший бегун или хороший ходок.
Но!
Если вы не умеете или не можете бегать по состоянию здоровье, то никакого бега, только ходить.
Уже когда вам любое расстояние пешком не помеха, даже в гору и по ступенькам практически без одышки - вот тогда можно и бегом заняться, по-крайнеё мере запас выносливости обеспечен.
У меня была такая одышка, что и десяти метров подбежать не мог, так ходил и ходил, приходилось останавливаться когда пульс зашкаливал, потом снова и снова...
Когда дошло до бега, то начал с... с бега на месте. Вернее бежал на месте, чередуя с ходьбой на месте если сердце билось черезчур сильно или воздуха не хватало, но никаких остановок.
Когда после того бега на месте пытался сдвинуться с места, то ноги сами неслись вперёд и чувствовалось головокружение. Но со временем это прошло.
Потом стал бегать на месте с высоко поднятыми коленями, переносил нормально, но болели мышцы выше колена, касалось это неизбежно, но со временем и это прошло.
Теперь я понятия не имею - как и сколько надо пробежать, чтобы заболели мышцы ног. Последнее что беспокоило - это мышцы в области паха, приходилось компрессы прикладывать холодные.
Теперь думаю, что с суставами делать, да с сердцем - они то меня и доконают летом. Мне уже что больше 12 градусов - жарище, сразу суставы и сердце от жары изводятся...
