wasia: Дневник

Получил травмы обоих коленей; левая болит еще терпимо, но с правой всё хуже, не могу пока не то, что бегать, но и по лестнице нормально спускаться.

Так что прекращаю тренировки, и, судя по всеми, "Белые ночи" мне уже не грозят :(

Подвожу результаты первых 2х недель интенсивных тенировок.

4 раза в неделю. За первую неделю 34 км, за вторую 40.

Сегодня пробежал свою самую длинную дистанцию ever - 16,4. Темп пока достаточно низкий, 6,30, но, пока не наберу дистанцию и не привыкну к нагрузкам поднимать не буду.

Надеюсь, что к этому времени уйдёт снег и всё основательно подсохнет :)

В этом году впервые начал бегать зимой. В январе зарядил свою типичную дистанцию 7,45 и, вначале в -7, потом в -15, побежал. Дыхание никак не корректировал по сравнению с летом. Полной грудью!

Разумеется на третий день слег с +38,8 и бронхитом :)

Сейчас бегаю и стараюсь дышать равномерно и только носом. С самочуствием проблем нет, но как же сложно поднимать скорость! Сегодня пробежал 13 км со средним темпом 6:27(http://runkeeper.com/user/Wasia/activity/29641360).  Хотел быстрее, но организм требует больше кислорода -- переходить на дыхание ртом. Пока опасаюсь.