marschal09: Дневник

Снова не получилось увеличить количество тренировок. Получилось 4 тренировки, ВТ-7 км, ПТ-6 км, СБ-8 км, ВС-5 км. ЧСС всех тренировок 120-140 уд/мин, средний темп 1 км-4.55 Самочувствие хорошее.

CБ и ВС прошли с пользой для дела и тела. В сб бегал по кругу 1200м, пробежал 8 кругов. Круг не сложный, чтобы немного его разнообразить, половину бежал в одну сторону, потом поменял направление. ЧСС 120-130 уд/мин, только на последнем круге поднялась до 140 уд/мин, скорость в среднем получилась, 1 км-5.00. 

В вс бегал равномерный кросс по дороге с большим количеством коротких, но крутых подъемов, старался, чтобы даже на верхушках подъемов пульс не подымался выше 140 уд/мин, получилось. Время бега-30 мин.

Какой раз уже пытаюсь систематизировать свои записи и начать регулярно тренироваться. В этом году решил подготовиться как следует и пробежать, как минимум 10 км, максимум-полумарофон. С начала года начал бегать, пока получается не каждый день и суть тренировок заключается в наборе объма при низком пульсе,поэтому каждый день расписывать не буду, скажу, что с начала года получилось:

8 тренировок, объем-51 км, пульс 120-140 уд/мин, средняя скорость 1 км-5.10. Теперь будем пытаться увеличить количество тренировок.