FooNT1C: Записи с меткой "подготовка к мар"

Добрый вечер всем!

После всего того объёма информации который мне накидали за два дня, я перелопатил свой план тренировок, хотя перелопатил громко сказано, скопировал и адаптировал под себя. Как почитал, народ по нему готовился и вполне успешно.

Получилось следующее:


После 1й и 2й тренировки тренажёры на спину и пресс, спину причём буду стараться максимально укрепить.

Так же к концу следующей недели планирую перебраться на улицу, хотя пока я это себе с трудом представляю.

Сегодня отбегал спринты,  с удивлением для себя выяснил, что с 13,5 км/ч даются не сложно, бежал их по схеме:
200 метров разминка на 8,5 км/ч  -  400 метров на 13,5 км/ч  -  200 метров отдых на 8,5 км/ч  -  400 метров на 13,5 км/ч  -  итд.

Так пробежал 6 участков вместо 4 запланированных, вероятно ещё бы пару накинул если бы не додумался на телефонный звонок ответить, дыхание разом всё сбил. Больше бегу из соображений появления некого запаса прочности при переходе на асфальт. В воскресенье побегу 7,5 км.