рост 174
вес 67,3
Сегодня был первый день бега. Погода отличная, природа и настроение класс! Бежала спокойным темпом иногда переходящим в ходьбу , т.к пульс был очень высоким 180 , при ходьбе 146-150. тяжело дышать носом, как будто не хватало воздуха, приходилось дышать ртом. Пробежка была 20 минут. Настроение после бега отличное, никакой усталости. Завтра попробую пробежаться утром перед работой.
 |
Aleksandra 27.06.2011 13:07 |
вес 66,7 ) тренировка 40 минут, решила каждый раз по минутке бегать, чтобы организм привыкал к более нагрузке)...Сегодня ходилось на одном дыхании, настроение просто класс. Это уже потихоньку начинает быть зависимостью))))
 |
Aleksandra 05.07.2011 23:18 |
3.07 7 km umerennim tempom hodba.. daze voshla v raz)))) bil nebolsoi pereriv v svjazi s poedkami(((
 |
Aleksandra 06.07.2011 12:34 |
Hodba 30min puls 120-125, Segodnja probezala 10min , sama sebe udevilas, sto bez ustalost vse proshlo, puls ot 140-170, Uze potihonku natsal snizatsja, ranshe na pervoi minute 176-180 bil. Ura!
 |
Aleksandra 07.07.2011 22:26 |
U menja vopros ??? U menja v 16let bila travma kolena, potom sdelana operetsija na meniske...virezali tu tsast, sto porvalas(( , potom koleno inogda dovala o sebe znat, teper posle bega v osnovnom notsju noet silno..ili na sledujushii den , potom uspokaivaetsja... posovetuite, sto delat, mozet nado kakoi to spetsialnii nakolennik nadevat vo vremja bega..ili tsem to mazat?
 |
Aleksandra 07.07.2011 22:26 |
Hodba 27 minut, beg 13 minut))) S kazdim razom stanovitsja vse legtse i legtse....
 |
krest 12.07.2011 13:09 |
пульс будет снижаться постепенно с ростом объёмов главное на мой взгляд плавно наращивать их!!!
всё у вас получится не всё сразу!!
Блоги