Весёлый: Дневник

Спасибо что обратили внимание! Расчитывал на поддержку. Болит именно под нагрузкой. Но сегодня перестало беспокоить. Вот и думаю в чём причина. Обувь, техника бега или 800 метров асфальта до нормального покрытия.

26.05.2011
Вторая утренняя пробежка.
Начало в 6-15.
Дистанция по шагомеру купленному недавно 2.5 км.
Время пробежки 45 минут.
Темп средний.
Настроение предподнятоt, мышци в тонусе.

27.05.2011
Утром понял что начинать пробежки и увеличивать нагрузки надо очень постепенно, особенно людям не подготовленным.
Болит всё: руки ноги пресс, но боль радует!
Решил сделать перерыв на восстановление.

02.06.2011
Подъём в 5-45.
На пробежку вышел в 6-20.
Время пробежки 45 минут.
Чувствую себя отлично! НЕмного увеличил темп и дистанцию, местность пересечённая с крутыми подъёмами и спусками.
Пробежал 3 км.

03.06.2011
Подъём в 6-00
На пробежку в 6-00
Время пробежки 35 минут.
Пробежал 2.8 км.

06.06.2011
Подъём в 6-00
Начало в 6-20
Дистанция 3 км.
Одел на пробежку новые кроссовки, буду записывать сколько выдержат в км.
Неделя бега началась)

07.06.2011
Подъём в 6-00
Начало в 6-20
Дистанция 3.2 км.
Вес перед пробежкой 94.5 после 93.8
Состояние нормальное, немного поднялось давленее, подташнивало, но в целом нормально.
Немного ноет левая лодыжка (была травмированна) и колено.
Бег продолжается.

08.06.2011
Подъём в 6-00
Начало в 6-20
Заончил пробежку в 7-00
Дистанция 3 км.
Корлено побаливает!

09.06.2011
Взял отгул для восстановления.
Колено и ладыжка побаливают.
Применяю коленный суппорт + мазь

10.06.2011
Боль продолжается.

11.06.2011
Боль утихла. Пробежал 3 км . Время пробежки 40 минут.

13.06.2011
Колено побаливает. Решил неделю воздержаться от пробежек.

Давно хотел начать утренние пробежки, но что то останавливало. То ли закомплексованность это или неуверенность в себе так и не понял, может осознание того, что если уж начинеш бегать то это навсегда, пока хватит сил и здоровья. Два дня нерешался начать, просыпался по будильнику в 6-00 и выдумав повод отложить задуманное на завтра продолжал спать , но на третье утро решился окончательно! Проснулся раньше будильника в 5-45 , видимо сказалось волнение. Приняв душ и одевшись я вышел во двор в 6-15 . Немного прошолся быстрым шагом и побежал на удивление без особых напрягов в организме! Музыка в наушниках подбадривала и задавала ритм. 800 метров по асфальту до ближайшего лесопарка и далее по уже намеченому маршруту , заранее пройденному пешком. Вся пробежка заняла 45 минут. Довольный и гордый от совершонного, немного уставший я вернулся домой! Ура! Процесс пошел! Получил массу удовольствия , погода была замечательная воздух чистым и лёгким. Весь день был в предподнятом настроении полон сил и энергии, все намеченные дела были сделаны легко !